11 июля, 19:40
Привет, девочки)
Я снова ненадолго пропала)
Позавчера приезжала мама, а мы с ней не виделись около 3х месяцев
Я заранее знала, что сдержаться в плане питания у меня не получиться) ела я много, особенно много сьела конфет) отвела душу так сказать)
А вчера в принципе все было хорошо) без перееданий. Просто отписываться было некогда из-за дел на работе)
Сегодня
Вес:57.2 кг (-0.3)
В 9:50
3 кусочка тушенной говядины, огурец; 3 небольших кусочка хлеба с орехово-шоколадной намазкой и бананом; кофе 3в1
12:10 ( после тренировки)
Коктейль большой ( молоко, 1,5 банана, 3ч.л. несквика)
18:20
Йогурт и фруктовое желе
Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч- 10мин
7 июля, 14:21
Всем привет)
Я как обычно пропала не надолго. У меня были 2 очень насыщенных выходных)
По питанию все было не очень. Я не обьедалась, но питание было не совсем поавильное. Вот вчера, например, мы гуляли с утра до вечера, по-этому возможности есть нормально не было, пришлось перекусывать))
Сегодня вес 58.0) фуух боялась что будет больше)
9:50
3 конвертика из лаваща с бужениной, сыром и помидором
Перекус:
Нектарин, 2 кусочка шоколадки
16:15
Йогурт и банан
Вечером посиделка с девочкой на работе.. Фрукты, шоколадка, алкоголь... Отмечали ее последний рабочий день)
Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч- 10мин
3 июля, 20:10
Вес:57,6 кг (-0.4)
9:30
Пиала супа, бутерброд( хлеб, плавленый сырок, огурец, вареное яйцо), сырок
11:50
Коктейль( молоко, банан, малина, смородина)
Перекус:
3 абрикоса
18:30
2 нектарина и йогурт питьевой
Парень снова соблазняет, настойчиво предлагает вечером попить пиво🍻... Это не возможно..., тяжело держаться в таких условиях)
Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч - 10мин
2 июля, 18:14
Всем привет)
Вчера за целый день так устала, что не было времени писать что-то сюда. В целом день прошел хорошо, без срывов)
Сегодня
Вес:58.0кг
9:45
3 бутерброда( черный хлеб, буженина, помидор, вареное яйцо) сырок, стакан компота
Перекус: 1 абрикос
14:00
Большой стакан коктейля( молоко, банан, малина)
18:10
2 нектарина и йогурт питьевой
Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч-10мин
Сожгла 593ккал
30 июня, 10:53
Девочки, привет)
Эти два дня когда я не отписывалась у меня случился зажор... Я не знаю что на меня нашло... Жалею об этом... Сегодня утром проснулас вся опухшая, в желудке ощущения ужасные аж подташнивало. В общем ну его нафиг так жрать как я вчера)
Вес сегодня: 59.4кг ( результат моего зажора)
8:45
Суп и кусочек черного хлеба
11:40
2 нектарина
14:00
Гречка с куриной печенью, кусочек сыра, нектарин
17:30
Йогурт питьевой и нектарин( очень вкусный)
Вечером еще сьела абрикос и немного шелковицы
24 июня, 17:56
Вес точный узнаю завтра)
8:50
Омлет( 1 яйцо, молоко); кусочек рыбки, немного шоколадки
14:00
Стейк зубатки, 1 вареное яйцо, 4 оладушка из кабачка, 1 огурец, нектарин
Сегодня в който веки у меня на работе утренняя смена до 19:00, вечер свободный)
Тренировки сегодня не будет, хочеться вечерком либо прогуляться либо просто поваляться дома)
23 июня, 20:23
Всем привет) Вчера у меня как-то совершенно не было желания отписываться... Я заболела... По питанию в принципе вчера было все нормально)
Маленькая победа для меня - вечером я воздержалась от шаурмы и бургера)
Сегодня
8:10
1 бутерброд( черный хлеб, колбаса, огурец) 1оладушек из кабачка, гематоген 4 квадратика, кофе3в1
11:50
1 бутерброд, 1 нектарин , немного печенья
13:40
Салат( помидор, огурец, перец, яйцо)
15:20
1печенье
18:50
2 нектарина, йогурт
Сегодня на протяжении дня постоянно хотелось что-то жевать)
21 июня, 15:36
Всем привет)
Вес 58.3кг
Сегодня без тренировки( целый день на работе(
Каждый день делаю фото еды, но мой дебильный телефон не всегда позволяет их загрузить(
8.50
Кабачковые оладушки 5 шт, бутерброд с шоколадным плавленым сырком и бананом, 2 конфеты
13:50
Гречка5 ст.л., тушеное в кефире филе, 1 вареное яйцо
17:30
Персик
18:10
2 персика с питьевым йогуртом
18 июня, 23:22
Сегодня рабочий день у меня,по-этому даже думать о еде было не когда)
9:50
Яичница( 1 яйцо, помидор, перец, плавленыый сырок), черный хлеб с медлм и бананом
13:50
Коктейль( молоко, банан, малина)
19:00
Йогурт и 7 абрикосок
После 22:00 1,5 абрикоски
Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч- 18мин
Сожгла 510ккал
16 июня, 15:39
Девочки привет) я вернулась)
Время провела хорошо) много ела и ела разное, особенно много ела мороженое. Ни о чем не жалею))
Сегодня с утра взвесилась.
Вес: 58.9 кг(+0.3) фух пронесло)
10:00
2 конвертика( лаваш, сыр, балык); 1 жареное яйцо с сыром, глазурированый сырок
11:50
Коктейль( молоко, банан, малина, вишня)
12 июня, 18:36
Вес:58.6 кг (-0.1)
10:00
2 конвертика из лаваша с балыком, сыром и помидором, 1 конвертик с творогом и яйцом; глазурированый сырок
14:00
Коктейль ( молоко, банан, вишня)
18:30
2 персика с йогуртом 100 мл
Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч - 10 мин
Упражнения для рук 4подхода
Завтра утром я уезжаю в родной город на пару дней) Не знаю как все будет, смогу ли я держать себя в руках в плане питания... Надеюсь, что я буду стараться хотя бы не переедать) отписываться здесь врядли получится(