День 32, и все таки малость послаблений.

Прежде всего после вчерашнего читинга было +2,2кг. Я отнеслась индифферентно, потому что это отек. На протяжении дня вес малость спадал. Надеюсь, что за пару дней и вовсе от него избавлюсь. Разгруз не хочу пока.
Да и самочувствие в итоге сегодня было не фонтан. Поэтому утешила себя роллами и даже шоколадом.

⁣_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (141гр) 92к + творожок (100гр) 113к = 205к.
Обед: крем-суп с подберёзовиками (351гр) 137к.
Перекус: вишня (215гр) 112к + черная смородина (159гр) 70к = 182к.
Ужин: ролл огурец/слив.сыр/икра + ролл огурец/слив.сыр = 563к.
Перекус: зелёный чай + молочный шоколад с карамелью (17гр) 97к.


Итого: 1184к.✅

Вода: больше 2 литров✅
Витамины:❎
Зеленый чай: 1 кружка✅

По калориям уложилась и то ладно. Ни о чем не жалею)
Роллы удаются все лучше и лучше, вот только я по прежнему ими не наедаюсь. Даже двумя порциями, там только риса 230гр.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч:❎
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Ваааабсче ни на что себя не уговорила.
Стыдно, но я просто радуюсь, что не продолжила жрать.
И отчасти это благодаря тому, что рамки у меня сейчас мягкие. Сложно вернуться от полного стола к "подъем в 5 утра, жрать только огурцы и обязательно изматывающе тренироваться".


______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Обертывания:❎
Контрастный душ:❎

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Завтра предстоит генеральная уборка. Боюсь себе это даже представлять(
Постараюсь найти время для обертывания. Ну и обруч-упражнения.
Погода на ближайшее время все такое же уныние. Но оказалось, что уже водятся грибы, так что послезавтра может быть пойду за ними.