День 2💕
На завтрак:овсянка, банан и топинг карамельный+кофе.
Через час после завтрака на тренировку.
Я ж обещала кардио в 40 минут💪ну а вообще серия сериала 43 поэтому так ахахах, тут уж очень удобно занять себя чем-то)На скорость не обращайте внимание,я уже конца сбавила на минимум что бы спокойно сфоткать, а так хожу примерно на 6 или 6 с чем-то-это быстрое ходьба и бегаю на 7- в медленном темпе.Обычно 2 минуты иду и 1 минуту бегу, так легче выносить это кардио😝
Ну и естественно силовая на верх тоже выполнена!
После тренировки пью протеин, а во во время и до бцаа. Пока не поняла есть ли от них толк, но на тренировке чувствуется, что выносливость повысилась и ещё я легче стала брать веса больше..

И смотрю на свой хвост, волосы так отрасли с прошлой зимы, они у меня были примерно такой же длинны как сейчас, а может и длиннее, но я психанула и обрезала почти по плечи, сейчас жалею. Уже бы до жопы наверное были ахаха.Мечта о длинных волосах не покидает, но ска.. порой бесит 😡
Обед:борщик со сметанкой и за кадром хлебушек с сыром.
Гуляли и зашли попит кофе.. Ну вы поняли, вообщем ужин я пропускаю.
Без тортика по кк вышло:1447+торт сколько там в куске даже думать не хочется 😂
Ну ладно, я завтра уже выхожу на работу и так точить много уж точно не буду, отвечаю!

Кстати тортик из моей любимой кондитерской-кулинарии, мы забрели туда летом и влюбились.Вкусный кофе, выпечка, но мы там мало что попробовали и чаще просто берём торт дня, обычно по скидке-за кусочек 60 руб. Для нашего горда это более менее цена, в других очень дорого и за кусок можешь отдать рублей 150-200.Так же там часто бывают акции типа "купи сочень с творогом, а в подарок клубничный" +скидки 20% после 20:00.
Вообще со следующей недели у меня новое меню,где один день обязательно читмилл. Решила делать его либо в вс, либо в сб, но чаще вых выпадает на вс.. Воот и просто ходить с мужем за вкусняшкой. Так каждый раз можно пробовать что-то разное и не объедаться и запланированное повышение калорийность, но ГЛАВНОЕ понмить об этом в течение не дели и строго не переедать!! А так хорошая традиция, я люблю ходить в уютные места, пить кофе наслаждаться атмосферой и вкусным десертиком.
А и о новом меню, я просто нашла полезную страницу и там очегь удобное меня оказалось, под моб калорийность со списками продуктов, немного правда необычное для меня, будет 4 приёма пищи и никакого сладкого в течение недели. Кстати давно хочу ограничить и больше не из-за веса, а просто для здоровья. И высыпания опять не дают покоя. Как и сказала буду раз в неделю лучше ща вкусняхой ходить, чесм кажлый день стараться впихнуть в свой рацион и потом страдать без ужина или полноценного обеда.
📈Итоги дня:
1.Силовая тренировка✔
2.Кардио 40 минут✔
3.Прогулка была, 10 к шагов нет❌
4.Уборка✔
5.Питание ❌
6.Готовка✔

📌Планы на завтра:
1.Питание-это естественно. Всё!! Точно держим не более 1600кк.
2.Разобрать шкафчики с крупами, банки, у меня полно пакетиков и пустых банок.. Нало бы уже навести порядок.
3.Конечно же кардио под сериальчик 40 минут. Пока не знаю пойду в зал или же дома на эллипсе.
4.Шаги 10 к, постараться максимум!
5.Начать делать дз по учёбе.