Добрый день.
Сегодня дома выполню кардио тренировку под фильм+комплекс на пресс.

🍒По питанию:
1.Завтрак:яичница с сыром, кофе.
2.Перекус:пломбир на кокосовом молоке.
3.Обед:шаурма домашняя(лаваш, грудка, овощи, морковь по корейски домашнего приготовления), кофе.
4.Ужин:зелёное яблоко и чай.

В вторник взвешивание вместе с мужем, посмотрим как у него прогресс, его не заставишь встать не весы, не то что яяя..))
А пока я набираюсь сил, завтра с утра уже буду фигачить в зале.

Это уже подсчитала кк на завтра, выходные не считала.Мне казалось вчерашнего том яма объелась, но сегодня на удивление был отвес.Конечно как всегда всё сложно с белками, а с жирамии ну капец. В моём рационе всегда сыр, яйца и творог меньше 5% не беру никогда, но мне так проще не срываться.
Ходили с мужем сегодня в магазин и у нас какая-то грустная продуктовая корзина получилась в этот раз, ни чего вроде не купили, фрукты, немного овощей, мясо,ходила без списка и что-то затупила, походу придётся докупать.
Но сейчас нет желания питаться по готовым рационам потому что чувство,что я опять загоняю себя в жётские рамки, а вот кушать всё по немного включая в норму, худеть и быть в гармонии с собой-прекрасно. Главное так нет ощущения, что ты ни диете, нет желаний переедать.
Ещё читала одного блоггера и она советует большую часть калорий оставлять на вечер, ибо у многих так съедают большую часть утром, а после работы бывает желание расслабиться, наесться и т.д.,когда в запасе больше калорий, то можно больше себе позволить.