Отзанималась уже.
💪Сегодняшняя тренировка:
1.подтягивания узким хватом.
2.приседания в смите.
3.тяга горизонтально блока.
4.жим ногой в гравитроне(каждая нога).
5. пуловер в кроссовере.
6.тяга каната.
7.мертвая тяга.
8.сведение ног.
Кардио 15 минут.
До тренировки не делала кардио, только суставную разминку.

🍒По питанию:
1.Завтрак:каша овсяная, кусочек прот батончика, кофе.
2.Перекус:после тренировки протеин, лавашик с сыром и яйцом, кофе.
3.Обед:картофель запечённый с мясом.
4.Ужин:грудка отварная, овощи.