День 3🍣
У меня со вчерашнего дня отвес - 700г,ураа🎉
За 2 дня сделать больше, чем за неделю!!

🍫По питанию:
Завтрак-творожники с ягодами и арахисовой пастой, кофе.
Обед-запеканка из грудки, яйца и сыра, рис, овощи.
Перекус и ужин-всё та же запеканка и овощи.
Масло для жарки творожников, молоко в кофе-всё посчитала. Об этом тоже не стоит забывать, а то вот тебе и лишних 100-150, а то и больше кк.
Итого по КБЖУ:1616/162/59/101.

Сначала запеканку хотела делать в виде маффинов, но формочек мало было, сделала одну форму и поделила запеканку на 3 приёма пищи.Очень вкусно получилось😋Сочная грудка с сыром.
Может кто-то знает прям классные белковые рецепты?
Вот творожники так себе,ягодами всё испортила..

Потренировались сегодня тоже хорошо💪
✔️Очередной день прошёл отлично🎉🎉🎉🎉Еда, активность, тренировка, питьевой режим-всё гуд.
Еду конечно не всю фоткаю, но хотя бы записываю и считаю.
На белковой пище чувство сытости сохраняется на долго, я вообще дикого голода не чувствую и даже после работы мне не хочеться сожрать слона. Но это лишь мой маленький успех, дальше больше!