День 6🍣
Короче взвешивание будет в конце недели и подведу итоги первой недели в вс. Начала я конечно раньше в сб, но решила, что всё таки буду держаться пока получиться и в плане больше 2-ух недель.
Только будут дни читмилы 14 февраля и 24.

🍫По питанию:
Завтрак-два тоста с творожным сыром и яйцом+кофеёк.
Обед, Перекус и Ужин-моя пп-шная пицца на основе из куриной грудки, соус терияки, кукуруза, шампиньоны, лук, помидоры, сыр.
Итого КБЖУ:1450/127/55/103
+может ещё выпью протеин на кокосовом молоке или кофе.

Ладно под вечер слупасили одну и печеньку ещё.. Эх,вкуснааа.

Позже скину фото пиццы и может кому интересно полность рецепт. Хотя он очень простой.

✔По питанию не плохо)
Тренировка-сегодня отдых.
Завтра будет силовая на низ, хочу взять веса побольше, но надо бы с поясом приседать, а то вечно забываю про него. Веса и так вроде небольшие беру. 40 кг пока мой рекорд, но больше не вытяну это точно. Иначе тут же техника страдать начинает..

Маска с диагнозом в инста.. Боже, жизнь *баная.

📌ВОТ ОБЕЩАЛА РЕЦЕПТИК:
Куриное филе у меня почти 400г, можно мелко порезать, можно прокрутить в фарш.Мне было лень доставать и потом мыть мясорубку, я просто порезала мелко. В кур.филе разбиваем 1 яйцо, 2 ст.л. муки, солим и перчим по вкусу.Всё перемешиваем и выкладываем в форму. В духовку минут на 20 что бы схватилось и потом достаём и смазываем соусом.Я использовала соус терияки,так же вкусно с томатной пастой перемешенной со сметаной и чесноком. Тут вариантов куча и на ваш вкус😉Начинка тоже любая.У меня: помидоры, лук,шампиньоны, про кукурузу я забыла и в конце конечно же посыпаем сыром-вкуняшкааа😋