Доброе утро всем всем всееем😘
⭕Вес:68,90кг.
-450г.
Сейчас у меня ежедневное взвешивание

После всех праздников заплыла знатно, но уже начало сливать по тихоньку. Я вступила в очень строгую беседу,где каждый два дня весы, строго приёмы пищи все иначе исключают, а знаете мотивирует немного. Уже 1 кг слила😂
Хот вчера и ела, как мне кажется много, но под вечер вообще тяжко стало, очень голодно, терпела и терпела и поняла что не засну, пошла и навернула хлебцы с огурцом и говяжьим паштетом.
Думала из за такой слабости отвеса мне не ждать, но нет всё хорошо)
Сегодня у меня по плану кардио и школа шпагата.
Ну всё последние два дня почилить, а дальше работа работушка. Немного соскучилась по коллегам,но не всем конечно😅

Завтрак-всё по стандарту: лепёшка,рыбка,сыр творожный,яйцо+ вкусняшка и кофе-513кк. Наконец-то доела лепёшки, я если открываю то ем и ем, что бы не сохли.Каждый завтрак с лепёшкой, но я купила ещё свекольные на пробу.
Перекус-2 хлебца, паштет, огурчик, кофе-243кк.
Обед-паста с филе бедра, яичной лапшой, шампиньонами, сливками-503кк.
+чай и чокопай-141кк.
Ужин-творожное зерно и банан-297кк.
Итого:1696кк✔
Ещё раз повторюсь у меня не совсем правильное и чисто питание,я ем продукты, которые люблю, я позволяю себе вкусняшки. Неделю назад я загнала сея в тупик и своими ограничениями только больше набираю вес.80% правильное питание и 20% всякие вредности.У меня не диета, я питаюсь так как мне комфортно. 3 день стараюсь не переедать по калориям и то было не идеально конечно, но ежедневное взвешивание показало,что прогресс есть.Думаю если в неделю будет уходить по 1-2 кг, будет вполне себе нормально. Не голодать,ни каких срывов, только комфортное питание и тренировки в кайф❤Это образ жизни, а не временное явление.
Ещё по поводу своего питания, я уже довольно давно нахожусь в дефиците.Немного набрала, когда ездили за город на шашлыки и после др мужа,дру клуба .Пересчитала калорийность рациона для похудения мне нужно есть 1520 кк. Я решила до пустим неделю я ем не переедаю 1700 ккал. На следующей неделе не переедая 1600 ккал и так опускаю до 1500.Когда опустила до 1500,то начинаю наооборот накидывать по 100 кк каждую неделю до 1700. Т.Е. создать некие качели.Что бы организм не привыкал.Попробуем, посмотрим и сделаем выводы)