⁣Делаю отчёты, когда вспоминаю😅
Были выходные, но как-то не до этого.
Вчера мы долго гуляли, пили кофе, а вечером ели роллы и немного пива😋Выходные что сказать, а ещё шашлык хочу🍡Вес кстати после этого всего праздника живота всего на 100г больше, чем вчера)

Завтрак-сырники+кофе☕
Обед-соба, фарш индейки, овощи, соус терияки🍜
Перекус-прот.вкусняшка, мандаринка🍊и чай☕
Ужин-творог зерённый,половинка банана🍌,подсластитель и чай☕

Уже выполнила силовую тренировку💪🏻
Теперь думаю какое кардио сделать.Прыжки по видео или по ступеньками побегать, на улицу идти не хочется совсем или на степп платформе поскакать)
По итогу 1 час 20 минут зашагивала на степп платформу под фильм, хорошее кардио вышло. Кстати степпер вроде и так, как зашагивание на лестницу, тупо то же самое вышло ахаха.
Вся вспотела уже на пятой минуте, зашагивание тема, а главное не требует покупки тренажёров и прочего, а я парилась блин.Пригодились просто две старые подставки под комп, которые между собой мне соединил муж, что бы было повыше и не соскальзывали, класс👍👍👍Я правда думала о покупке степпера мини, но на сайтах сейчас этот товар мало где есть в наличии..его видимо хорошо скупают. Я как бы раньше занималась по степ-аэробике просто со степом, но там сильно замудрённо скакать надо, а тут вроде включила фильм и зашагиваешь, что бы лучше пропотеть надеваю тёплую толстовку и вперёд😤Как говориться- В БОРЬБЕ ВСЕ СРЕДСТВА ХОРОШИ❗

Я не знаю какой вес будет на взвешивание, но к концу неделе я поставила себе цель 68 кг.Вообще нужно начать ставить маленькие цели, в неделю допустим по кг,было бы очень идеально. С кардио дела лучше попрёли.
Завтра буду делать кардио натощак перед работой, я настроилась решительно,мне время позволяет😋
Главное за время карантина, я смогла понять свою ГЛАВНУЮ ОШИБКУ.Почему же я не худею или худею, но очень медленно? А всё потому что у меня в принципе не большая активность по сути, это кажется что я на работе бегаю, но этого как оказалось недостаточно.
Я иду в зал, затрачиваю там не так уж много кк, прихожу и отдыхаю на диване, а в дни отдыха от трень, я просто лежу после работы или делаю какие-то дела по дому, НО этого мало.
Почему я хорошо худела, когда только пошла в зал? А потому что находила в себе силы делать кардио ежедневно, утром натощак,я всегда делала кардио на эллипсе. Пусть 20 минут утром, пусть 30-40, я вставала раньше и настраивала свой организм, просыпалась, запускала процесс жж, повышала активность)