Для тех кому интересно!(естественно немного изменяю меню под себя).
🍫Меню на завтра:
Завтрак: каша овсяная на молоке воде,творог мягкий с подсластителем+кофе.
Перекус-инжир 1 шт.
Обед-крупа гречневая, рубленные котлеты из куриной грудки с кабачком, немного сыра+шиповник или чай с облепихой.
Полдник-2 печеньки овсяные+стакан кефира.
Ужин- винегрет, омлет.
Всё максимально просто, готовлю либо на небольшом количестве масла,тушу или запекаю. Кофе буду стараться пить не больше 2-ух чашек в день.В течении дня не меньше 2-ух литров воды💦У мужа точно такое же меню, порции немного больше моих!