День 2/30🍫
Сегодня будет силовая тренировка на верх тела.
Кстати купила каникалоны, кто видел прошлое фото. Розовые, а вчера расплетать не стала и с утра уже красотка. Прикольно на работу самое-то и не видно что голова грязная и на тренировку удобно. Хоть косы я плести вообще не умею, немного повозилась и вышло. На работе сказали, что классно👍

По питанию:
Завтрак-каша, тост с авакадо🥑и яйцом🍳+кофе☕
Перекус-запеканка творожная с клубникой🍓и кофе.
Обед-картофель с мясом в сметаном соусе.
Перекус-протеиновый батончик🍫
Ужин-творог с бананом🍌и клубникой+чай с лимоном🍋


Эпик фейл. Я всё заготовила, рассчитал калорийность ииии блэт забыла перекус(запеканку) дома. Перед выходом сложила всё в пакетик и забыыыыыла. Короче просто купила на работе чизкейк. Типа тоже творожное, но не так идеально по кбжу. Калорийность вышла вот такая. Но как бы видно над чем работать, много жиров, маловато белка. Хотя с запеканкой всё было лучше по кбжу, ну что ж.. Выкрутилась как могла! Мне бы главное просто не молотить всё подряд. Кушать в меру и не переедать.