Завтра тогда стартует марафон "ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ"❤
Я буду делать видео отчёт в тик ток и тут!

Питание на день 1💫Своё меню расписываю сразу же, если вам интересно что бы вы видели и могли что-то приготовить тоже заранее. Я готовить собираюсь сразу же на 1 день и вся еда по контейнерам. Настроена решительно, перед прошлым НГ у меня были неплохие результаты.

Таблетка липо 1 шт( я их покупала, но так и не решалась пить! сейчас начну принимать по одной и отслеживать своё состояние. Говорят от них бывают не очень побочти, если что-то,то сразу прекращу пить!)+ естественно водица, ясегдавыпиваю1-2 стакана перед завтраком, запускаю свой организм так сказать😂

Завтрак: пп чизкейк или запеканка, как хотите так и называйте.У меня творог, яйцо, основа из песочного теста и заливка из клубники мороженной+ кофе или чай. Кстати потребление кофе я всё таки немного сокращу до 2-х раз в день. Потому что в липо 6 и так содержится кофеин.

Перекус первый:2 кусочка ржаного хлеба, куриная ветчина и сыр.

Обед и Ужин(делим на 2 части):4 куриных котлетки, фасоль и 4 яйца из которых мы делаем омлет. Можно убрать желтки и оставить только белки(я сделала 2 целых яйца и у 2-ух оставила только белок), можно добавить молока совсем чуть-чуть, но не забываем все добавки учитывать в свою дневную калорийность.

Перекус второй: всё просто протеиновый батончик перед тренировкой и чай.

Обязательно закрываем круг активности, у меня минимум 10 к шагов👣
Тренировка💪по плану у меня силовая тренировка на плечи, бицепс и трицепс-она не так много занимает по времени поэтому я буду делать ещё кардио дольше 30-40 минут.
Дальше идёт рубрика "Дозированная уборка" это я подсмотрела у одной тик токерши и мне понравилась эта идея: по плану нужно убрать и промыть верхние шкафы на кухне, помыт плафоны и углы.

И самая интересное "Новогоднее настроение". Задаём себе новогоднее настроение маленькими мелочами: у меня это окружить себя новогодними запахами. Я решила что вечером буду поедать мандаринки и этот прекрасный запох будет стоять по сему дому. Как вариант можно купить еловые веточки, аромо-палочки, свечи.

⬆Вот таков у меня план на завтра! План на следующей день выложу в завтрашнем уже отчёте перового дня. Постараюсь прикреплять фото еды, скрины активности и тренировки.
⬇Это мои заготовочки на завтра. Запеканку ещё украсить в контейнеры сложить котлетки, в обед у меня фасоль, а к ужину добавлю ещё салат овощной. Сандвич утром перед выходом обжарю на сухой сковороде,что бы сыр расплавился.Мдааа,духовку надо включить в дозированную уборку.Пздц.