✨Марафон осознанности День 8.
Считаю калории день 2.
-500 г, отлично. Это вчера я ела по кк около 1400 с чем-то +не считала клетчатку ложку и немного йогурта и во время приготовления пробовала еды, думаю примерно было всё таки 1550 кк.
И это вчера не было совсем никакого спорта и шагов тоже мало, целый день провалялась дома, но зато хорошо отдохнула и сегодня чувствую себя бодро!
Так что вполне можно спокойно есть на 1500 кк со спортом будет отлично. Когда начнёт падать вес, то немного буду убирать кк ещё ниже, если будет необходимость и вес встанет, а так не хотелось бы сильно занижать. Пока организм привык много кушать, обменка начала наверное восстанавливаться)

Утро началось с нового комплекса на пресс. Чуть позже выполню силовую тренировку на спину.

🍒Моё питание:
Завтрак-пицца на творожном тесте. Творог, яйцо, мука и соль, специи по вкусу. Начинка: соус барбекю, куриный рулет, сыр и лук. Ну и капучино с сиропом ореховым.
Обед-овощи, макароны, индейка в горчичном маринаде, кабачки.
+немного йогурта и столовая ложка клетчатки.
Ужин-тост с балыком, сыром, помидорка. Кофе и полоска шоколадки.

Вечером ещё решила сделать кардио на эллипсе и немного повалялась на ролике.
Собой сегодня в плане питания довольна!
Ещё лайфхак. Обеда сложила с вечера в контейнер хоть мне никуда и не надо, но зато днём, когда пришло время обеда, я просто открыла холодильник и съела, то что заготовлено, а так бы может передумала и решила съесть очередной бутерброд или что-то ещё..