Считаю калории✅
Стартовый вес: 59,9
🎯 Цель:55
Вес сегодня 59,8(-100)

Вчера вечером было сложно, с непривычки почти всю норму съела в первую половину дня, а потом было голодно. Купила спрайт зеро и спасалась жвачкой, кстати съела лишних 2 куска сыра и горстку пп попкорна, вышло примерно 1500 кк, со всем кусочнкчеством. Сегодня постараюсь так не делать! Всё таки я явно на ИГ ела больше, раз вечером мне не было так голодно, как на дефиците.
Сегодня тренировка будет силовая на низ.
Главное я вчера не сорвалась и не жрала много.
Сегодня ещё массаж.

Питание сегодня:
Завтрак-лаваш с сыром, ветчина из индейки, яйцо, помидор. Кофе. Сырок с клубникой.
Обед-рис, куриное филе на гриле, шампиньоны.
Ужин-сырники, джем и чай.

Сегодня уже легче, но есть на 1200-1300 это адски мало, я пока оставила 1500, посмотрим, если не будет толка, то со следующей недели чуть снижу калорийность. Я не хочу входить в крайности. Хоть и хочу сбросить вес, но уже не настолько, что бы мучаться от голода.

В зале сегодня помогал тренер, обычно все игнорят и никто даже и не скажет, что ты делаешь что-то неправильно, а тут подошёл и ненавязчиво помог, ещё и вежливый такой. Очень приятно кстати☺️