Первый этап. День 1/14☀️
Всем привет👋 Это снова я!
Так и держусь в весе 54. Ну что ж.. это не плохо, всё та де цель 52 кг. В идеале 50. Хотя и сейчас капец как себе нравлюсь 😻
Я такой худой себя не помню вообще. В школьные годы была всегда пышкой, в студенческие мой минимум был 59. А сейчас самое стройное тело, которое я имею. + спорт конечно же очень сильно влияет на саму фигуру.
Тренируемся так же стабильно 3 раза в неделю. Всё так же сижу на интервальном голодание, к весам и счетчику калорий даже приближаться не хочу!
Но хочу провести эксперимент по интервалке в пять этапов. Каждый этап будет длиться по 2 недели. Буду уменьшать время приёма пищи и увеличивать время голода пока не дойду до максимума. Продержусь две недели и вернусь к обычному интервалу 16/8.
Сегодня начала первый этап 1/14.
Все просто во время первого этапа схема 16/8 окно с 9:00 до 17:00. Единственное что я делаю строго каждый день по 20 минут выполняю кардио это помимо моих тренировок силовых. Второй этап будет 18/6. Буду обо всём писать делиться здесь.
Самой интересно что из этого выйдет.
Первый день прошёл отлично. Утром выполнила кардио 20 минут.
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак- бутерброд с маслом и паштетом, бисквитик и кофе.
Обедо-ужин-энергетик, тортилья с сыром, балыком, яйцом и овощами.
В окно голода пью чай без добавок.
Вечером силовая тренировка на верх тела. За первую неделю планирую слить хотя бы 1 кг.