Я решилась! Я хочу попробовать опять придти к интуитивному питанию. Я устала от круга вечных диет, похудения и набора веса. Мне нужно придти к гармонии с собой и своим телом. Научиться слушать свой организм. Потому что это так и будет дальше продолжаться, если не пытаться изменить свой подход и отношение к питанию.
Я понимаю что сразу перейти на ИП будет сложно, возможно будут какие то срывы, возможно будут эмоциональные переедания. Вот несколько правил, которых я начну придерживаться с завтра и которые мне помогли придти к интуитивному питанию и ощущения себя в прошлый раз:
🔸изначально к ип я пришла, когда я лежала в больнице. Я смирилась с тем что просто не могу считать калории. Не было весов, еду нам приносили из столовой, но было трех разовое питание по времени 9:00 завтрак, с 13:00-14:30 приносили обед, ужин с 17:00-18:30 где то так. Перекусов у меня не было, иногда только ела хлебец или какой то фрукт. Я долго не считала калории тогда, я не думала о своём теле, я отьебалась от себя тогда. Я просто думала как бы мне скорее выздороветь и вернуться домой.
Потом когда я вышла из больницы, то я так привыкла просто есть без весов, что мне просто не хотелось возвращаться к счетчикам и прочему. Потом я уже начала выбирать что конкретно я хочу съесть именно сейчас. Потом начала думать хочу ли я есть вообще или нет? Я представляла что конкретно хочу теплое или холодное. Я начала замечать что я планировала допустим съесть на завтрак бутерброды и шоколадку с кофе, но потом понимала что я наелась и шоколадку просто не хочу и спокойно её убирала. На тот момент я потеряла большую часть своего веса ушло -11 кг. Я кайфовала от ощущения своего, от себя, от легкости, мне было в кайф заниматься спортом и мне хотелось жить. Но к сожалению это состояние я потеряла, когда после химиотерапии у меня выпали волосы, у меня начали расти щеки от гормонов. Я сильно запарилась из за внешности, у меня начались заедания, снова потеряла эту связать с телом и собой. Начался период РПП, я блевала каждый день. Потом попытки восстановиться, похудеть. Начинала считать калории, пробовала различные диеты и т.д
Так вот к правилу: сначала буду стараться завтрак стабильно делать в 9, обедать когда уже почувствую голод, перекус возможно по желанию и ужин не позднее 21:30. Потом уже не буду привязываться ко времени, а буду есть чисто по голоду!
🔸буду задавать себе вопросы что хочу сейчас, правда ли хочу есть, какую еду хочу. Постараюсь есть медленно, вдумчиво я бы сказала. Главное не переедать. Стараться не переедать.
🔸спорт в кайф.
Я это все буду выполнять в виде эксперимента начну хотя бы 7 дней, посмотрю что из этого выйдет и если результат меня удовлетворит, то продолжу.