Всем добрейшего вечерочка☺️
Думаю пора возобновлять отчеты, долго металась, но пришла к выводу, что идеальнее и спокойнее мне всегда было на интервальном.
Я за время, что набрала 5 кг, принимала все витамины по назначению врача, восполнила все дефициты. Теперь готова возвращаться к похудению, но уже без экстрима всякого.
Будет 3 приема пищи. Буду стараться есть без перекусов, но и голодом не буду себя морить. 2 приема пищи безусловно давали результат, но этого было мало для моего организма.
Тренировки пока домашние. Но я стала ходить до дома пешком каждую рабочую смену, это хорошо увеличило мою активность.
Постараюсь делать фотоотчеты. Сразу же говорю моя еда делеко от пп, я просто буду стараться не обжираться особенно на ночь, контролировать порции, не есть сладкое во второй половине дня и выдерживать интервал 15-16 часов.

Так же продолжаю принимать все витамины, врач сказал бросать не нужно, а то сейчас все подняли, если бросить пить опять показатели могут опуститься. Ну и питаться сказала лучше. Ой если бы она знала что я ещё та диетчица с 17 лет не помню я вообще давала себе передых в диетах..😩
Рацион:
Завтрак- 3 блина с ветчиной и сыром из спара. Кофе капучино и немного орехового сиропа.
Обед-тост с творожным сыром, соус сладкий Чили,авокадо и яйцо. Большая миска салата: руккола, черри, огурец, перец сладкий красный, семечки подсолнечные, сыр Фета, майонез легкий. Сырок творожный и капучино.
Ужин-половина грейпфрута.

Ну и без зала я так подзаплыла конечно, но и дома я тренила плохо. Не буду пока говорить всех причин.
2 месяца не курю уже, сама не поняла как это. В один миг щелкнуло. И не блюю. А это по понятным причинам. Нет, нет но у меня бывали срывы и я очищалась. Тут у меня был такой один раз о котором я конечно молчала, но после которого у меня все в жизни перевернулось. Я дико устала на работе, меня все выбесило! 🤬 ну и естественно я решила как всегда нажраться от души, а потом все выблевать 🤮я начала это дело, но в один момент я поняла, что рвота с кровью, я дико испугалась. Начала читать, думала все мне п*зда, я сдохну. Думала у меня разрыв, внутреннее кровотечение и ещё всякие страшны вещи. Я сидела в лютом шоке и думала уже скорую вызывать. Я за столько лет РПП и булимии с таким толкнулась впервые.. Потом успокоила себя что если был бы разрыв я бы не смогла так спокойно сидеть, боли были бы жуткие. Решила подождать до утра, если станет хуже, то вызову скорую. Утром пошла в туалет и обратила внимание на стул, он черный, а такое бывает при кровотечение, я опять в панику😱 потом вспомнила что принимаю железо.. на время убрала его, начала пить Омепразол, ещё ферменты, следила за стулом и тут как говориться отвело меня просто,эта ситуация меня ОТРЕЗВИЛА. Я раньше понимала конечно что наношу себе вред, но думай ай ладно пронести и так каждый раз. Короче со мной всё хорошо, я видимо просто горло повредила. Но это эта ситуация мне помогла переоценить вообще все то что со мной происходит… Я ВЗЯЛАСЬ ЗА УМ! Взялась за себя!