Вес сегодня: 58.0

Групповая тренировка мне зашла+ осталась на стрейчинг вчера. Решила пока на них и буду ходить. Там силовой комплекс+ кардио. И ещё один день в неделю буду делать тренировку сразу на верх и низ тела в тренажерах. Думаю нормально. Тем более вечером после 21:00 зал там полностью пустой. Посмотри как будет по народу в другие дни.

Первый прием пищи- один бутерброд с салатом, колбасой и сыром, второй с шпинатом, помидором, яйцом и творожным сыром. + капучино с сиропом.
Калории сегодня не подсчитываю и даже примерно.. надо избавляться от этой привычки. Подсчет калорий хороший инструмент для похудения, но видимо не в моем случае. Тревожность, зацикленность на еде, переедания- к этому всему всегда меня приводит подсчет калорий. Неделю держусь, а потом вот такие заскоки. Я лучше буду есть 16/8 не зная сколько в моей еде калорий. Просто досыта, побольше овощей, стараться делать упор на пп, без перееданий. Думаю это тоже может привести меня к результату. Тем более точно больше 2-х тысяч калорий я точно не ем. Примерно в районе 1200-1800+ спорт- думаю будет создаваться нормальный дефицит. Ну посмотрим через месяц такого режима на результаты.

Второй прием пищи- нектарины.
Третий прием пищи- тортилья с курицей, помидорами, сыром и шпинатом.

Вечером вышли на прогулку, находили шагов.
Я поняла что у меня пипец как болят ноги и жопа после тренировки. Давно не было таких ощущений-это классно.