Сегодня полностью взяла себя в руки, никаких больше триггеров. Буду искать себе занятие что бы отвлекаться от эмоциональных перееданий.
Питание так же 3-х разовое оставляю, я не люблю перекусы и вообще в обычные дни не люблю, когда ем часто и так далее. Я даже когда переедаю, я переедаю не весь день, а просто за раз одной большой порцией и потом весь день могу не жрать. Давно уже поняла что все это часто, но помаленьку не моё. Помню как раньше было. Завтрак, второй завтрак, обед, перекус, ужин и второй ужин и это я питалась по готовому меню из марафона на 1400 ккал, вечно сухая грудка, крупы, овощи, вечные контейнеры-ощущаешь себя вечно жующей. Мне комфортнее поесть 2-3 раза, но достаточно потно. Хотя сейчас пока худею, я стараюсь ограничить немного вес порций. 250-300 грамм это комфортная порция еды.

И так питание на сегодня:
Первый прием пищи- мини чебурек, айс кофе с сиропом ванильным.
Второй прием пищи- творог, яблоко и джем черничный. Вафелька 🧇 и кофе.
Третий прием- это готовый обед из жизнь марта-куриные тефтели и птитим.

Я слушала вчера одну девушку психолога у которой в прошлом было РПП и она говорит, что лучше дома не держать готовую еду, а лучше всего покупать вот такие обеды или заказывать рационы, но лучше обеды и то не покупать на заранее, что бы не содрать все за раз, а на каждый прием пищи выбраться. Порция там как раз 250-300 грамм, это стандартная порция, ты не переедаешь. Если готовой еды дома нет или чего то в доступе, то ты не будешь срываться на холодильник. Хотя есть доставки, но когда у меня были срывы, хотелось обожраться и блевать, я заказала доставку, а через 5 минут пришло озорение и я тупо её отменила. Так что может совет и не плохой в принципе. Но дома есть муж и как никак я ему все же готовлю. Так что тут немного сложнее, но психолог так же советует либо готовить на раз, либо же вот такое готовое питание. На раз готовить это муторно, значит чаще стоять у плиты. Но кстати, когда мне лень или я не успеваю, то муж не маленький, сам находит себе пропитание. Сам может сварить или же купить готовое. Меня он в этом плане не трогает- не хочешь готовить- не надо.
Вчера смотрела психологов, да, недешевое удовольствие, пока думаю. Пока пытаюсь ещё как то помочь себе сама. Если прогресса не будет, то начну работу с психологом. Вообще больше должно быть моей работы и моё желание бороться, а то как бы там не было психолог, если я сама не возьму себя в руки, то просто буду отдавать деньги, а проблемы останутся. Я и сама знаю с какого момента все началось, что стало триггером моего заболевания, с какого человека и каких слов начался мой путь похудения, мои комплексы и страхи. Человека давно уже нет в моей жизни, но воспоминания из головы не уберешь, сидит обида на этого человека. Возможно по хорошему и с ним бы как то списаться выговориться. Он 2 года назад пытался залезть в мою жизнь, но тогда я просто послала его и всё. Потом сама пыталась писать, но он пропал, страница неактивна, номера давно уже все удалены. Это не первая любовь, если что. Что бы вы там не подумали, это просто один арбузер 😂который изменил мою жизнь вот так и привил все эти комплексы.