22 октября, 09:44
Скучно мне стало без дневников.
Хочется куда-то писать ✍️ свои мысли 💭 про похудение и не только.
Слежу сейчас за мужем, посадила его на метод порций. Но в выходные у нас была годовщина. Естественно отмечали. После неё ещё не взвешивался. А у меня вес стабильный.
Но интервалку я практически не держала, ела по вечерам и из-за этого стала себя чувствовать вяло, плохо сплю по ночам. Нужно возвращаться в режим и скинуть до 47 было бы не плохо. Как раз бы перед моим днём рождения, новогодними праздниками, что бы жрать потом без за зрения совести. В воскресенье отмечали нашу годовщину свадьбы, отмечали день отца, продажу нашей машины- ну тут немного погрустили и поплакали, но не долго так как на эту годовщину сделали своей семье хороший подарок-новый автомобиль. Ну как новый, конечно подержанный, но лучше и больше, чем наша старая машина 🚘
С этой неделе буду стараться вернуть режим, придерживаться интервального питания. Тренировки у меня всё так же домашние. Хлоя, кардио, силовые-ни чего нового. Буду иногда отчитываться тут о похудении мужа. Ну и по возможности сама постараюсь чутка схуднуть ещё.
Привет! Очень интересный у тебя метод - взвешивать порции. Подскажи пожалуйста, какой вес обычно твоих порций?
Я вот думаю, это реально должно работать.
Ты вообще молодец, столько скинула. Теперь держи главное! Я вот тоже скидывала до 52 летом, но набрала все обратно.
Я помню тебя ещё со старых времён здесь)
Белка_, Привет! Вес порций не более 300 грамм. Чаще всего выходит 200-250. 300 это прям редко. Это работает, я так и похудела, но ещё вечером не ела ни чего. Интервальное голодание. Но многие и без интервального голодания худеют. Все равно если есть 3 раза без перекусов по 250-300 грамм это не слишком много по калориям выходит так то. Ну если прям совсем фаст-фуд какой-то не есть.
Дарьюшааа, Спасибо за ответ! Это выглядит гораздо проще, чем подсчет калорий. Но получается, что фрукты уже не впишешь, потому что грубо говоря одно яблоко это один прием пищи. Но с другой стороны, от фруктов ещё больше есть хочется, поэтому опять же имеет смысл их не есть или добавлять прям по ломтику к основному блюду.
Белка_, Это прооще потому что подсчеты не точны, не понятно сколько калорий конкретно усвоит твой организм, не нужно все взвешивать и считать в сухом и сыром виде.. спокойно можно есть то, что приготовил на всю семью или даже покупную еду какую-то, просто накладывая и отмеряя свою порцию. Худеется в любом случае так как объем желудка уменьшается из небольших порций. Это кстати похоже на то как худеют бариатрики. Они же потом едят небольшие порции, ещё меньше даже,чем 200 грамм, а потом постепенно увеличивают, но так же 3-4 приема пищи, небольшими порциями, что бы не растягивать желудок. Я просто следила давно за одной девушкой, которая делала бариатрию и она взвешивала еду, но кстати ела она тоже абсолютно всё и результат был хороший.
А насчет фруктов можно допустим в виде десерта есть. Например завтрак основное блюдо грамм 200 и 100 грамм выделить на фрукты. Вообще конечно же нам важна клетчатка, но вот я не сказать, что часто хочу фрукты. Мне их просто не хочется. Иногда могла сделать реально одним приемом пищи, тарелочку фруктов порезать или даже было как то смузи делала: половина банана, киви, шпинат выходило как раз около 200-300 грамм.
Дарьюшааа, Да, насчёт фруктов так и есть. Вообще эта схема выглядит идеальной для реальной жизни, когда готовишь не только себе, когда ешь не дома, когда праздники и так далее. Я вот с сегодняшнего дня тоже пробую твой метод. На завтрак сделала тортилью как у тебя была недавно, добавила и рыбу и сыр творожный, которого всегда раньше избегала. Спасибо за вдохновение и подсказки!😘