день 17 (29.01.2023) - 1280 ккал 💪🏻

• 5:08 - медовик, кофе 3в1 (482 ккал)
• 9:47 - омлетик с сыром и ветчиной, американо, яблоко (427 ккал)
• 18:45 - творог 5% (200 гр), яблоко, клубничное варенье, кофе 3в1 (370 ккал)

В норму вписалась, активность на уровне, в целом днем довольна.

Буду серьезней относиться к похудению, больше никаких качелей калорий: ни слишком мало, но и не чересчур много. Нормальный мой комфортный дефицит, активность, водный баланс (с этим огромные проблемы, пью очень мало воды) и хороший сон (тут тоже одни проблемы и недосыпы).

Завтра две пары и физкультура, после поеду домой, сделаю себе обед и буду весь вечер чиллить. До безумия хочу макарон, сижу и грежу этими вкусняшками, так что завтра в планах на день кукинг 🤭😜