Всем привет))
Признавайтесь, кто тут уже сидит несколько лет?))
Вижу знакомые ники ленте)

Не могу дисциплинировать себя, постоянно забываю что-нибудь сфоткать. Но тем не менее, питание под контролем. Вес уже меньше 67 💪 тренировки три в неделю.
Это мой завтрак.
Перекус - банан
Обед - немного творога 5% с половиной Эпики кокосовой.
Обед 2 - кремовый суп с фрикадельками.

04.02
На фото ещё нет мандарина и банана. И рыбы намного больше съела.

Обед -суп
Обед - два 🍅
Перекус - яблоко
Ужин - макароны, грудка, помидор, зелень
Перекус - йогурт (половинка)
Тренировка

Доброе утро)
Возвращаюсь к ведению дневника, чтобы отследить свое питание. Сейчас стараюсь питаться правильно, но есть огрехи. Вес на данный момент 67,8. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю.
Завтрак: 70 гр йогурта с творогом (5%)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №8:
СТАРЫЙ ГАРДЕРОБ.
Старый гардероб уже выкинут)) все маленькие, растянутые, не нужные вещи выкинуты.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: два бутерброда (батон, сыр, колбаса)
ОБЕД: макароны, сосиска, аджика и капуста свежемаринованная
УЖИН: два бутерброда (хлебец и имитация икры), пшенка с индейкой. Чай с 3 рафаэлками, печеньки (3-4 шт.)
ПЕРЕКУСЫ: полоска шоколада

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 0,5

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): пешком 30 мин

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 11:30 - 7:00

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: чай и два пряника имбирных
ОБЕД: макароны с сосиской. Печенье Шарлиз с чаем.
УЖИН: немножко холодца,
ПЕРЕКУСЫ: печенье Имбирное Шарлиз, полоска шоколада молочного

Вода (ПРИВЫЧКА №2): про воду сегодня забыла.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): пешком минут 20 до дома

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 22:00 до 7:00

Задание №7 "Неносибельное белье выполню, когда куплю новое (это касается трусов) - в этом или в следующем месяце". Все дырявые носки и без пары, а так же колготки уже недавно были выкинуты. Лифчики тоже плохие утилизированы.

КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Домашнее задание на понедельник:
1) Фото веса (утреннего) и высчитываем разницу (+/- записываем). 67,2 (-0,9)
2) Делаем замеры:
Обхват талии, 73 (-2)
Обхват бёдер, 101
Обхват бедра. 58

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №6:
СОН.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: чай и пряник
ОБЕД: 2 варёных картошки и сосиска.
УЖИН: картофель и селёдка. Два пряника с чаем
ПЕРЕКУСЫ: 1 целая зефирка

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): не было

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 1:30 до 7:00

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ"

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: борщ и запеканка творожная
ОБЕД: щи, две печеньки Прага
Перекус:
УЖИН: чипсы ( немного), картофель, помидор и сельдь

Вода (ПРИВЫЧКА №2): практически не пила.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): спорта не было, но я сегодня столько нашагала на каблуках, сколько за неделю не хожу. Целый день на ногах

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла до 12, проснулась в 9

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №6:
СОН.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД: макароны, сосиска и сырный соус. (Фото)
Перекус: какао и два круасана
Перекус: хлеб и сосиска
УЖИН: шаверма и литр пива 🙊

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около литра.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): пешком прошла 3 км

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла до 12, проснулась в 9

Марафон "Я МОГУ ВСЁ"
ОТЧЁТ ЗА ВЧЕРАШНИЙ ДЕНЬ.
Привычка №1 Питание:
Завтрак: чай и полоска 🍫 . Круасаны ( не помню количество - пара штук).
Обед: макароны тсп с сыром и сосиска. Кусок пирога ( там основная масса состоит из ягод)
Перекус: пирог ягодный
Ужин: сосиска с сыром, два литра пива и немножко сухариков. Две полоски шоколадки и три-четыре круасана.

Привычка №2 Вода
Выпила около 1,5 л. Больше не осилила

Привычка №3 Спорт.
Хожу я только на работе. Заряжу шагомер и буду отслеживать.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ №4
Вода. Моя норма 2 литра. Сегодня около этого и выпила. На работу взяла 1,5 литра воды и пила в течение дня. И дома кружку воды

Привычка №1 ПИТАНИЕ
Завтрак: 2 полоски шоколада. Бутерброд с хлебом, мягким сыром и сыром.
Обед: немного гречки и котлета куриная. Чак-чак (≈ 50 гр)
Перекус: чак-чак ≈ 100 гр.
Ужин: макароны с сыром и котлета
Перекус: студенческая смесь

Фотографировать забываю еду

Я МОГУ ВСЁ
ЗАДАНИЕ №3

Есть джинсы, которые не очень смотрятся, все вылезает лишнее. В шортах ноги не очень хорошо выглядят.
А прям таких вещей, чтобы маленькими были, нет.

Я МОГУ ВСЁ

ПИТАНИЕ
ЗАВТРАК 7:30: ГРЕЧНЕВАЯ КАША С МОЛОКОМ, ЛОЖКА САХАРА. ХЛЕБЕЦ С МЯГКИМ СЫРОМ.
ОБЕД 12:00: ТВОРОГ С РЯЖЕНКОЙ, ПОЛ ЗЕФИРА ( не сфоткала)
Обед 14:00
Перекус: мороженное
Ужин: три бутерброда с мягким сыром, чай с тремя печеньками
Перекус: горячий бутерброд

Я МОГУ ВСЁ
ЗАДАНИЕ №2
ПИТАНИЕ

Я питаюсь обычно, ем всё, но бывает, что перебарщиваю со сладким. Поэтому упор будет на нем и в целом буду следить за тем, чтобы не было чувства переедания. Все должно быть в меру.
Завтрак 7:30 (овсяная каша на молоке с черникой). Бутерброд с хлебцем, арахисовой пастой и бананом (половинка от целого).
Обед 12:00 творог 5%, залитый йогуртом.
Второй обед 15:00 😄 тоже самое
Перекус 19:00: мороженное
Ужин 20:00 суп (курица, картофель, плавленый сыр), кусочек колбасы
Чай 21:40 овсяное печенье - 4 штуки

"Я МОГУ ВСЕ"
ЗАДАНИЕ №1
ЗНАКОМСТВО

Всем привет!)
1) меня зовут Катя, мне 24, не замужем, без детей, рост 172, вес 68,1. На дневниках уже три года. Этот новый, так как в старый не зайти.
2) максимальный - 69,5, минимальный 60
3) вес 68,1
Ог- 90
От - 75
Об - 101
Объем бедра 59
4) имт - 22,9 норма