#5
✔️вода до завтрака
✔️1400 ккал
✔️прогулка
❌от тренировки отдых
.
Ела по голоду, отмечая чувство сытости и только то, что хотелось. А хотелось хурмы и груш, кофе с молоком, горячего супа со сметанкой, на завтрак блин с арахисовой пастой и бананом. Уже получается различать сигналы тела гораздо лучше, чем раньше. Тренирую осознанность дальше.
В остальном устала сегодня, много суеты. Пыталась по ходу дня замедляться, но всеравно убегалась и даже своими делами не успела позаниматься. Завтра быт на второй план по возможности и уделить время себе.