#19
✔️18/6, открыла в 15.30 и закрыла окно в 20.00
✔️вода
✔️прогулка
❌без тренировки
.
Пока не утихнет лактация, сделаю перерыв с тренями. Болезненно, пришлось начать пить таблетки и у них ощутимая побочка в виде тошноты и головной боли😬 Но это сущая ерунда в сравнении с лактостазом, можно пережить. Малая приняла новую реальность, я ожидала что будет хуже. В общем, перестраиваемся.
По активности день был так себе, старалась сильно не шевелиться. Только уборка, один раз закинула стирку, погладила и повесила шторы в комнате у старшей. Ну и спала днем с маленькой,
а после прогулялись немного. Сделала легкий массаж на бедра с маслом и рукавичкой. На этом всё.
.
Порции уменьшила, наедаюсь. Всё О'К.
☕100гр. творога 2%+70 гр. сметаны+1ч.л.сахара, кофе с молоком, банан и яблоко
☕два тонких ломтиками бородинского + 10гр.сливочного масла + 30гр.сыра + 20гр.докторской колбасы, кофе 3 в 1, полоска темного шоколада
☕1 кофе с молоком 3,2%
.

.