48
🍏1650 ккал
🏋🏼‍♀️силовая ноги/ягодицы и час ходьбы на дорожке в гору
Выходной. Утром встала по-раньше и позавтракала. Как итог - на тренировке больше сил, взяла веса чуточку больше. А казалось, что без завтрака нормально. Вывод - завтрак не пропускать. Такая стратегия работает перед пробежкой, но не перед силовой. Кстати, можно уже будет скоро выходить на стадион. Еще немного подожду пока погода установится. Я не настолько фанатична, чтобы бегать в холод, дождь и снег. Комфорт люблю. Хотя слово бег оно вообще не про комфорт😂😂😂

Дома прибралась, в ванне полежала, еще по одному делу сгоняла. Фоном смотрела видео на Ютуб про рекомпозицию тела и построение тренировочных программ. И к вечеру срубило, легла и уснула на пару часов. Проснулась - уже время ужинать, вот и день прошел.

Рассчитывала сегодня калории и бжу для поддержки. Остановилась на 1800ккал. Теперь надо спланировать рацион так, чтобы питаться сытно и сбалансированно максимально простыми и легкими в приготовлении блюдами. Сильно хочется набрать мышц, никогда в жизни так не хотелось. Дошло, наконец, что вечное похудение это путь в никуда.

Все никак не могу дослушать аудиокнигу «Эмма» Джейн Остин. Хотела прочитать все ее романы, но они скучные для меня до невозможности. Остановлюсь на трех - Гордость и предубеждение, Чувство и чувствительность, да Эмму добью и на этом все. Давно хочу Толкина начать.