Марафон начну завтра, 12.08.21
Пока что 5 участников:

Koteika
Ms.Winsant
Стройнеющая Зефирка (Наталия)
Leno4ka
Не идеальная мама и дочь

Кто ещё присоеденится, будем рады.
Суть марафона заключается в максимальной активности и соблюдении режима питания.
Две неотъемлемых составляющих. Спорт и питание.
Я буду выкладываться на полную и покажу вам реальные результаты. Того же жду и от вас. Воспользуйтесь этим сейчас как что-то долгожданное.
Давно марафонов у нас не было. Давайте каждый выложится на максимум. Интересно у кого какие возможности и их приделы.
Я постараюсь дать всю поддержу, которую смогу. На период марафона я буду тут почти 24/7
Длительность марафона 3 недели.
Я есть у вас и вы есть у меня. Будем друг друга поддерживать.
Условия:
1. Каждодневный спорт: никаких границ я не ставлю. Ровно столько, сколько вы задумали сделать, сколько хотите сбросить, столько и работайте. Бег уторм бег вечером, ходьба, зал два раза в день. Танцы, поход на 40км по горам, что хотите.
Если есть желание отметить упражнения их количество, характер тренировки и тд. Пишите в своей ленте в посте. Думаю каждому из участвующих былобы интересно на сколько выложились другие и связь потери веса и типом тренировки. Взаимный обмен инфой
2. Питание: тут тоже я не знаю вашего веса и параметров. Тоже не думаю что я в праве что-то вам запретить. Я лично буду писать все, что ем и скорее всего буду указывать вчремя приема пищи. Так что у меня все будет прозрачно. Я знаю себя и знаю от каких продуктов отказаться на короткий промежуток времени. Хотела бы чтобы вы делали тоже, то что в ваших силах чтобы добится результата.
Предлагаю: есть максимально простые блюда с минимальным количеством компонентов в готовом блюде. Выберите вместо плова рис, а еще лучше гречку. Все учитывайте. Масло к гречке, значит масло. Молоко в кофе, поджареный хлебушек с яичком и молоком..в кляре, а еще со сливками...
Давайте по простому: помидор, курица, яйцо, овсянка и тд. Без майонеза, всяких маринадов и закусок под бутерброд. Так чтобы калорийность продукта была извесна. Хотите колбасы, попроуйте приготовить и вы увидите сколько ингрииентов нужно и какой она будет калорийности. Кто вообще не может, тогда составте свое меню. Но все мы будем стратся. Держите всегда мысль в голове о том, что по ту сторону есть девченки, которые реально выложились на полную.
3.Итоговый пост каждый день
Давайте в этот день соберемся с мыслями и планированием ожиданий. Хотите, переберите шкаф с любимыми вещами, поставте задачу влеететь в нее по окончании марафона, устроить класную фотосессию когда достигниите результата. Запланируйте что-то желанное. Встречу, прогулку поделитесь своими мыслями с единомышлениками, которые на 200% вас поддержат.
Я думаю будет🔥