11 февраля, 11:35
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
Длительность марафона 18 дней (с 11 по 28). Я поделю марафон на два этапа, если кто не сможет пройти весь марафон, закончит только первый (9 дней). Это поможет проанализировать проделанную работу.
Условия первого этапа — 9 дней:
1. Контроль веса
2. На тощак 200мл воды. За час–полчаса до завтрака
3. Без сахара и сахаросодержащих продуктов— 9 дней без:сахар, мед, варенье, конфеты, сгущенка..любой продукт который содержит сахар в читом синтезированном виде
4. Питание в дефиците (250-300 ккал. Каждый выбирает свой дефицит, но он должен быть)
5. 10 000 шагов в день. (Это вообще не много. Не успели натопать, одевайтесь и идитите к ближайшей аптеке 2-3 раза, туда и одратно🙂)
🌬️🍃Вдовхновляйтесь и набирайтесь сил. Первый этап пройдет очень быстро☺️
10 февраля, 13:14
Пусть будет день 1-ый😅
64.2
☑️Питание:🔸два яйца в крутую, марковь вареная, чай с лимоном
🔸Порция малинки замороженой
🔸Свинина вареная 260г
🔸Латте
☑️Гигиена- утренний душ
☑️Уход- брови, крема, масла
☑️Чтение 7ст
❌Развитие
☑️Порядок: в комнате, штаны зашила
☑️Активность—9км
✅Задание: корешки винограда (молодец, что вспомнила☺️)
☑️Релакс-сериал,,энн,,(2/6) ❤️, прогулка
☑️Сон — 7ч
