29 марта, 12:40
День добрый))
Шесть дней записывала все, что ела. Седьмой уже было лень) подсчитаю средний показатель на 6 дней. Только вечером..у меня сегодня выходной, по этому хочу его с пользой провести и начать адаптацию. Пойду на треню)не хочу тратить время, а то подсчеты затянут и я уже никуда не пойду 😁
Вчера на днюхе была, поела плотно, но активность была на максимуме👩🎤
Всем отлично дня😉
Вес 64.9(-1.2)
25 марта, 19:55
Я сегодня зарядилась от музыки🔥люблю такое состояние♥️ прям прет из меня) танцевать хочется, рванула бы в зал если бы не 20:00))
😁 В связи с тем, что я набрала вес, у меня второй подбородок выделяется..ахах..или я себя так накрутила)) пару дней назад стала переживать, что это щитовидная. Сегодня ходила взять направление на узд😁 мой врач меня успокоила😂
Эта моя мнительность, впечатлительность и самокритичность меня доведёт 😅
Просто нужно похудеть😁
23 марта, 18:00
Именно тот день когда каждую минуту хочется есть. Идешь каждые 30 минут на кухню и смотришь не появились ли что-то новенькое)
Хочется чтобы этот день закончился уже. Ничего не хочется, кроме как удовлетворить хотя бы свои вкусовые рецепторы. На тренировку идти заставлять себя не хочу. Даже если бы у меня был бы абонент. Даже если на плавание ходила...хотя🤔...помню времена, когда ходила. Было класно. В 6 утра подьем. Едешь на первом трамвае, людей не видно, солнышко только встает
ех))
Утром опять пошел снег. Если бы на новый год он так валил как сейчас...
В первую половину дня ещё какие-то силы были. А сейчас вообще худо...не приятно на душе.
Испеку трубочки с вишней сейчас, может полегчает. Люблю красиво готовить, чтобы все с точностью было. В красивой посуде, чтобы много места было, не спеша наслаждаться процессом. И чтобы никто не мешал)) Удивительно, но когда я вот так готовлю есть даже желания дикого нету, просто вся погружена в процесс). Именно по этому так и поступлю, но признаватся в этом не буду)). А то опять мозги будут кипеть от ограничений и самообмана. Захочу сьем всю банку сгущенки вареной. Вот так вот😎
Вечером ещё что-то съем и наверное на сегодня всё) если не смогу рано уснуть, пройдусть на кофе ещё)
Короче, написала от балды...не хочу даже напрягать мозги и думать что бы такого написать поинтереснее. В конце концов нужно же чем-то разбавлять умные мысли людей вот таким шлаком. Скину вам хоть картинку красивую😁
23 марта, 00:56
Вернулась с работы поздно, пришлось ужинать поздно (23:00). Но не факт что если бы не работа было бы как-то по другому 🤭
Но могу сказать, что на ужин предпочла белковую пищу. И чтобы не ощущать диетическое питание и ограничения, в какао кинала чайную ложку мёда. У меня какой-то психологичекий выключатель срабатывает, только мои мозги думают об ограничениях..все, крыша едет.
Сейчас ем все что хочу, только есть особо что-то не хочется когда всё можно. Теперь ломаешь голову тем, что же хочется сьесть🤔
Записываю все, что сьела в течении недели. В конце подсчитаю поделю на 7. Посмотрю средний показатель. Интересно какая цифра будет🧐. Можно считать это как интуитивное питание 😏
Читала книгу на неделе, там как-то била глава о подсчёте калорий, формулы и тд. Давно не считала, стало интересно. У меня с моим весом получилось 1900 дневная норма. Нихера себе,— подумала я. То есть, чтобы худеть мне нужно поглощать 1700 кал. Ну...вот это я тетя здоровая...
21 марта, 12:17
Что-то хочется написать, но не знаю что..начинается..
Начала делать стену мраморной шпаклевкой. Материал потрескался в местах, где толщина больше видимого. Вздулся..не ожидала такого поворота событий. Пойду думать и делать что-то.
Как устану пойду в магаз за продуктами, сделаю пиццу. Хлеба нет и не охота покупать.
Хочется забыться и быть "растением" как многие девушки. Думать какую косметику купить лучше, какая одежда сейчас в моде, слушать музычку, танцевать...хочу на танцы к толковому тренеру, но у меня нет времени на его поиски...продают услуги все кто попало.
Мастера покраски...хер там. На это не учатся, такие же как я путем ошибок. Несколько раз попробовали и сделали, потом берут за работу, колько стоматолог не зарабатывает.
Почему я такая зануда..
20 марта, 14:01
Удивительно, как можно худеть набрав 6 кг и побить личный рекорд максимального веса🤷♀️
Поломалось что-то в голове, страх какой-то сидит...страх перед тем, что будет. Предполагаю что будет неудача, провал, позор, унижение...и на этапе начала работы останавливаюсь. Нет...даже не так.. вообще не начинаю. Оттягиваю, оттягиваю до последнего, когда мне уже пинок под зад дают другие обстоятельства. И тогда все в сумме срабатывает, как истерика и безысходность "что делать? За что браться?"
И казалось бы разум говорит ,,начни с чего-нибудь, с мелочи, одной составляющей"...секунда, переключатель срабатывает и идешь делать вообще какую-то ерунду, которая вообще не имеет к основным задачам никакого отношения. Наоборот отвлекает и отсрочивает, одномоментное удовольствие, разрядка. И мозги уже обясняют тебе... думаешь ,,ну сейчас минутку, чуть попозже". Начинаешь объяснять себе почему не сейчас. Убегаешь, прячешся за чем-то другим. И если так посмотреть издалека, в больших объемах времени взять и оценить, то выглядит это очень жалко, уныло и депрессивно. И все что есть, это только какая-то мысль, даже не желание (было бы желание, нашлись бы и возмодности), которая вертится постоянно в голове, но ты нихера не делаешь для ее осуществления. Только сидишь и ноешь, что то не то, то не так.
Когда так начинаю думать, то мозги чуть стают на место. Но пройдет день- два и в голове снова всё перемешается.
Такое ощущение, что дома кричат 20 маленьких детей. Все одновременно кричат и вместо того, чтобы успокоить их, я убегаю мыть машину. Со стороны посмотрят и скажут wtf bro? Да и ты тоже..но так работает мозг у меня в страхе..
Сегодня я начну из одного из "детей". Постараюсь на нем сосредоточиться и направить свои мысли туда. Не отвлекатьмя на другие проблемы и не паниковать.
Вес мой достиг до 66.1 без одежды...
Я сделаю себе милость и забуду о весе, и похудении на время.
Желаю вам быть в гармонии с собой, будьте спокойны и делайте то, что должны♥️
18 марта, 21:10
Второй день прошел успешно☺️, хоть и сомения прокрадывались🤔
Пойду наверное вышивать и слушать прокачку мозгов и если боруто вышла серия то её ещё гляну♥️🧘
Злоупотребляю чаем с молоком. На выходных распробовала в новом кафе, зашло хорошо. Теперь дома взбиваю молочко и в чаёчек *плюх😅😎
--
З:2яйцо, грейпфрут, чай с лимоном
О:курица, чай с молоком
У:2 яйца, салат, апельсин, чай с молоком
-**
Zn 38%
Медь 45%
А 95%
С 148%
D 52%
E 37%
17 марта, 09:05
Доброе утро 🌷
У меня тут густой туман, с утра узнала что пес ещё со вчерашнего вечера пропал. В 7 утра пошла искать. Благо он умненький♥️ был не далеко
Ходила не много, думала весь город обойду, даже как-то приуныла, когда нашла спустя 3 минуты)) подумала может ещё походить, вроде пешей прогулки. Но нет, пошла в кровати валяться. Сегодня у меня ещё один выходной ☺️
Буду держаться🙃 И вы держитесь!✊
----
З: 2яйца, грейпфрут, чай с молоком
🔹50приседов
П:чай с молоком
🔹Чтение, готовка бисквитного пироженого для братюни
О: айва
П: чай с молоком
У: курица
П: чай с молоком
----подсчет:
Zn-53%
Медь-33,5%
А-132%
С-232%
D-26%
E-45%
Совсем не плохо 😁
17 марта, 00:10
Сегодня не считала количество витаминов. Немножко день пошел не по плану)
Сегодня был выходной, сделала наконец домашние дела, которые волоклись хвостом за мной)
Вечером выпила чай с молоком в 21:30)
Ввожу первое правило,, не есть после 20:00. Сегодня можно сказать удалось😁
Один из хороших для меня блогеров выпустил несколько видео и открыл проект на днях. Сегодня и вчера вечером смотрела, заслуживает уважения человек. Теперь буду пытаться переварить инфу неделю)))
15 марта, 16:17
Питание (мусор не ела):
Zn—44,5%
Медь—28%
Вит А—50%
Вит С—20%
Вит D—27%
Вит Е—20%
Вот что получилось вчера. Ну, многообещающе...
А в общем то хорошо, что по чуть регулирую питание.
Проценты конечно же очень относительны с учетом качества и сезона продуктов, терм обработки. Но всё же хоть примерно можно понимать к чему стремиться 🙃
14 марта, 11:54
Доброе утро всем😊
Начинаю день с кове.
Через часик сделаю завтрак. Питание будет состоять из белка и овощей-фруктов.
Хочу очень довести до своего идеала кожу, ее цвет, равномерный тон, без пор и прыщей. Чтобы мешков под глазами не было и синих кругов. Думаю если наладить питание и насытить витаминами по возможности, то оно свою роль отиграет. Интересно, может сделать ,,до-после,,🤔 но питание нудно блюсти месяца 4 как минимум, что для меня кажется нереальным))
Для этого нужно помидоры уже садить...я даже сейчас начерчю таблицу..хм🤔и меню нужно под нее подбирать с дневной нормой витамино и микроэлементов, ну примерно хотя бы 🧐
Пошла. Хорошего дня 🤗
13 марта, 13:24
😑устала от своего безделья.
Прилетела из отпуска, три дня после приезда кишкоблудила. Прямо какая-то истерика организма.🤷♀️
Половину отпуска держалась, потом меня понесло. В сумме продердалась порядка 12и дней. И то для меня достижение.😅
Было стыдно писать эти дни. Да и сейчас тоже...
Начинаю заново...скоро цветочки распускаются будут 🌷🌸🏵️💐
3 марта, 18:59
Марафон 🌳Привет, весна✋😬
День 3
Очень не хочу поправляться 😭
Хотя бы удержать вес, как только мысли прокрадываются, вдруг набрала, хочется пойти и нажраться сладкого. Тут, в отеле сладкого вдоволь...жри хоть лопни😭
Очень хочется по приезду увидеть хотя бы 59.9)))
☑️Вода натощак
☑️нет сладкому, мучному, алкоголю
☑️ максимум ПП:
З: яйцо, апельсин, 2 кофе с молоком
О: жареная рыба, овощи, 2 кофе
☑️ Вода—я старалась))
☑️активность—плаванье
