С началом весны резко завалило делами и задачами. Кроме кучи дел ещё и худеть вынуждена, потому что собраться никак не могла за зимний сезон. Вместо того, чтобы спокойно снижать вес зимой, сейчас в истерике буду бегать от одного к другому да и еще за питанием следить, тренировки не пропускать... короче, как обычно.
Я сделаю некий перерыв в отчетах, впрочем я уже и так давненько всех не читала. На днях посмотрю как вы😁.
Хочу переключится на накопление ресурса, силы все растеряла. Заболела... короче буду лечится и приходить в себя.
Вам желаю, чтобы не теряли свой вектор движения. Вам под силу то, что вы можете. А вы можете многое!😉♥️

Блин я с большим усилием сдерживаю свой адский аппетит...знаете, читать ваши посты с салатиками, сырочками ух как возбуждающе 😂😈
Я пока сдержусь. Потом прочту, прошу прощения. Состояние не стабильное 😅

Что-то я сегодня себя не хорошо чувствую.
Завтра вечером отпишусь уже..

Отмечали день рождение мамы. С питанием все плохо, с активностью хорошо))
Пишу чтобы не терять хватку👀

Для профилактики сьела сегодня торт... много, сладко. Боюсь слипнется...

Я уже второй день думаю как сделать домашнюю тренировку такой же эффективной, как в тренажорке... сегодня спина у меня по плану.

Как же это бесит!
Вес 64.2(+1.8)
1. Вчера поздно поужинала и не очень диетически, с углеводами и сладкое было.
2. Поздно уснула
3. Стала наращивать мышечную массу
4. Возможно уже ближе иду к концу цикла, обсыпало шею. Бесит.

Ехх, прям тоска от цифр...как бы это всё бросить. Зал не работает, вес подпрыгнул, наушники вчера забила у подруги. Что за дела...
Ладно, завтрак начну по обычному, не буду горячиться.
Отвесов вам хороших, и сильного духа✊

Хочется мне на утреннюю пробежку. Пошла одеваться. Всем хорошего солнечного дня😌

После работи пошла шагать с большим латте в руках. Потом еще чайку взяла. Нашагала 7.5 км. По приходу домой по плану должна была прочитать 30ст, с учётом того, что вчера пропустила свою каждодневную норму. Осилила 25 ст, все потому, что меня отвлекали😤 потеряла час драгоценного времени. Переношу на завтра, уже поздно и я устала. Спойной ночи, малыши😘

Утром зал закрыли, весь энтузиазм пропал😔успела только разминку пробежку сделать. Пошла домашнюю тренировку делать. Потренировалась не плохо, но все равно не то, что бы в зале.
Могу сказать что внедрить разминку, пробежку до и после трени, растяжку и шпагат у меня получилось. Это стало привычкой. Для желающих сесть на шпагат: лайфхак— нужно сделать хорошую пробежку, растяжку, потом шпагаты. И потом повторно сделать растчжку и шпагат. Во второй раз посадка будет в два раза ниже😁
Пользуйтесь 😎

Трицепс болит😭😈. Завтра утренняя тенировочка💜, на очереди пятая точка😏
Поставила выпечку в духовку, не для себя уточняю))) я скорее ее есть не буду🙃
Пока выпью чайку. Последний прием пищи в 18:30😎

✓ Чтение
✓ Питание

Зацените штаны. Зачётные🤤

День начну с чтения моей заброшенной книги. Новая привычка: чтение каждый день по 15 ст. Ещё 500 осталось😅 может когда-нибудь я ее прочту)))

Минутка развития:💦

Свойства воды
👣Так как молекулы воды полярны, то вода обладает свойством растворять полярные молекулы других веществ.
Вещества, растворимые в воде, называются гидрофильными (соли, сахара, простые спирты, аминокислоты, неорганические кислоты). Когда вещество переходит в раствор, его молекулы или ионы могут двигаться более свободно и, следовательно, реакционная способность вещества возрастает.
👣Высокая удельная теплоёмкость и высокая теплопроводность делает воду идеальной жидкостью для поддержания теплового равновесия клетки и организма.
👣Вода практически не сжимается, создавая тургорное давление, определяя объём и упругость клеток и тканей.
👣Вода обеспечивает передвижение веществ в клетке и организме, поглощение веществ и выведение продуктов метаболизма.
👣Вода — активный участник реакций обмена веществ.
👣Вода участвует в образовании смазывающих жидкостей и слизей, секретов и соков в организме (эти жидкости находятся в суставах позвоночных животных, в плевральной полости, в околосердечной сумке).
👣Вода входит в состав слизей, которые облегчают передвижение веществ по кишечнику, создают влажную среду на слизистых оболочках дыхательных путей. Водную основу имеют и секреты, выделяемые некоторыми железами и органами: слюна, слёзы, желчь, сперма и т. д.

Что-то мне сегодня не очень хорошо. И ночью тоже плохо было. Буду дома пару дней, пока легче не станет.
Сил совсем нет, но я хотя бы открою книгу почитать. Нужно что-то полезное делать.

Пресс по чуть вроде как отпускает, третий день уже прошел после тренировки. На спину то без крепатуры обошлось.
Сегодня по плану тренировка, но думала если кор не отпустит, не смогу заниматься. К счастью все збс 😉
Вес 62.8(-2.1)за неделю
----
За неделю я поглотила 12500 ккал, получилось с потерей веса. Пока что норм тогда. Значит в день 1800к. Неужели я это сьедала🙄

Если вести отчёт того, что мы делаем не осознанно, большую часть займет бесполезная трата времени. У меня может улететь 3 часа на инсту и различные сети просто так.. незаметно, это минимум. В промежутках между работой; утром чтобы проснутся менее стрессово и настроится на день, зарядится; после работы сижу чтобы отдохнуть; перед сном. Просто откровенное просирание времени.
Утром и на ночь я ещё соглашусь, но остальное...можно было бы открыть какую-то книгу почитать, статьи какие-то научные или что в мире делается. Выучить пару слов в конце концов иностранного языка. 😤
Вчера говорила с женой брата, так она книгу в месяц читает. Человек цели ставит, ребенка воспитывает, в медицинском успивает учиться, книги читает да еще и английский учит для себя с нуля, при том что учила немецкий....
Так! Нужно менять срочно привычки.
Завтра взвешиваюсь, чуствую скинула чуть☺️

Целый день на алиекспрес сижу. Столько всякого барахла хочется купить...джинсы, сарафаны, топы👾🧿
Вечером пойду скинуть денюжку на карту, есть у меня на примете что заказать😏
А пока лежу отдыхаю после душа☺️еле заставила себя пойти принять душ😅
Пару дней уже зажимает правую трапецию. После вертебролога ничего не помогло. Два месяца назад была и уже рецидив 😥. Толку никакого. Нужно массажиста найти хорошего.

Анлела Сагра вам в ленту♥️

Кто не занимается спортом, в зал не ходит или какие-то занятия танцами и т.д. Искренне желаю чтобы вы прочувтвовали как открывается второе дыхание после тренировки! Это такое классное чувство ♥️

Я просто обязана это записать для себя 😏
На 11день после цикла настрой на работу над телом начинает появляться. Почти сразу после окончания и перед овуляцией. В период овуляции скорее все пойдет на снижение. Календарь показывает через 10 дней овуляция.
Все периоди когда хочется заесть: начало цикла, период овуляции и приближение следующего. То есть у меня из всего месяца, продуктивные 12 дней в сумме. Все остальное борьба с желаниями.

С каждым днем настроение возрастает. Не хотела себе признаваться даже, что могу быть от такого зависима. Все таки погода влияет на настроение.

В общем совпадение цикла, погоды, люимой музыки, не сильной усталости дают мотив заниматься собой.🏞️