16 мая, 01:50
Доброй ночи. Мне опять не спится.
В общем я уже благополучно переболела, даже в зал уже пару раз сходила. Друг перебрал велик мой любименький. Сразу стала ездить по вечерам по 20км♥️🚵.
Разогнала немножко свои суставы, мышцы и сердечно-сосудестую систему. Попрощалась с кд сразу после выздоровления, так что эмоционально немного начинаю подзаряжаться.
На улице почти лето, красочные закаты, прекрасные ароматы цветов, отличная погода, хорошее настроение. Пополняется плейлист новыми треками, в шкафу лежат обновочки, которые мне малы🙄)). Хочется всего, но делать ничего не хочется)) настроение второй день подряд: " что б сожрать чтобы похудеть")) Искренне хочу начать худеть с 60кг. Но есть проблямка... Я вешу 65.7)))
Как бы стереть 6 кг с лица земли и спокойно начать худеть))) От этой цифры истерика. Я так до осени буду мучиться, скидывать 12кг)) Собственно по этому я сегодня себе места не могла найти. Что я только не делала: уборку, вышивку трехлетней давности, в ютубе пересматривала интересующий контент, ктовый в некоторой степени мотивирует. Чай каждых 5 минут пила, ела очень "бедную" на вкусовые качества еду. Творог обезжиренный без ничего это для меня край отчаяния. Бедная я, но все это во имя новой красной вильветовой юбки на тоненькой талии и подтянутых бедрах. Что я зря закупила дюжину топов? Так пройдет лето я их даже не одену? Устала от ожидания подходящего времени и удобного момента. Зачем выбирать что одевать, думать как будешь выглядеть в той или иной ситуации. Ехать ли в поездки и какое удобное время выбрать. Худеть к событию... Не жизнь, а пытка. Вместо того, чтобы наслаждаться моментом сидишь и продумываешь...от этого башня горит: " что делать? Как скрыть недостатки? Как я буду выглядеть?". Думаю " вот скину немного и поеду в нужный город узнать о повышение квалификации" ..Вот только 5ый месяц уже кончается с момента этой мысли...время идёт, дела не делаются, а думы думаются...так и вся жизнь пройдет.
Столько нужно работы сделать...завал!
Попробую уснуть под имитацию звуков дождя☔😴
Спите спокойно, ребятишки😁
29 апреля, 11:26
С началом весны резко завалило делами и задачами. Кроме кучи дел ещё и худеть вынуждена, потому что собраться никак не могла за зимний сезон. Вместо того, чтобы спокойно снижать вес зимой, сейчас в истерике буду бегать от одного к другому да и еще за питанием следить, тренировки не пропускать... короче, как обычно.
Я сделаю некий перерыв в отчетах, впрочем я уже и так давненько всех не читала. На днях посмотрю как вы😁.
Хочу переключится на накопление ресурса, силы все растеряла. Заболела... короче буду лечится и приходить в себя.
Вам желаю, чтобы не теряли свой вектор движения. Вам под силу то, что вы можете. А вы можете многое!😉♥️
12 апреля, 09:52
Как же это бесит!
Вес 64.2(+1.8)
1. Вчера поздно поужинала и не очень диетически, с углеводами и сладкое было.
2. Поздно уснула
3. Стала наращивать мышечную массу
4. Возможно уже ближе иду к концу цикла, обсыпало шею. Бесит.
Ехх, прям тоска от цифр...как бы это всё бросить. Зал не работает, вес подпрыгнул, наушники вчера забила у подруги. Что за дела...
Ладно, завтрак начну по обычному, не буду горячиться.
Отвесов вам хороших, и сильного духа✊
11 апреля, 00:54
После работи пошла шагать с большим латте в руках. Потом еще чайку взяла. Нашагала 7.5 км. По приходу домой по плану должна была прочитать 30ст, с учётом того, что вчера пропустила свою каждодневную норму. Осилила 25 ст, все потому, что меня отвлекали😤 потеряла час драгоценного времени. Переношу на завтра, уже поздно и я устала. Спойной ночи, малыши😘
9 апреля, 17:52
Утром зал закрыли, весь энтузиазм пропал😔успела только разминку пробежку сделать. Пошла домашнюю тренировку делать. Потренировалась не плохо, но все равно не то, что бы в зале.
Могу сказать что внедрить разминку, пробежку до и после трени, растяжку и шпагат у меня получилось. Это стало привычкой. Для желающих сесть на шпагат: лайфхак— нужно сделать хорошую пробежку, растяжку, потом шпагаты. И потом повторно сделать растчжку и шпагат. Во второй раз посадка будет в два раза ниже😁
Пользуйтесь 😎
7 апреля, 12:14
День начну с чтения моей заброшенной книги. Новая привычка: чтение каждый день по 15 ст. Ещё 500 осталось😅 может когда-нибудь я ее прочту)))
Минутка развития:💦
Свойства воды
👣Так как молекулы воды полярны, то вода обладает свойством растворять полярные молекулы других веществ.
Вещества, растворимые в воде, называются гидрофильными (соли, сахара, простые спирты, аминокислоты, неорганические кислоты). Когда вещество переходит в раствор, его молекулы или ионы могут двигаться более свободно и, следовательно, реакционная способность вещества возрастает.
👣Высокая удельная теплоёмкость и высокая теплопроводность делает воду идеальной жидкостью для поддержания теплового равновесия клетки и организма.
👣Вода практически не сжимается, создавая тургорное давление, определяя объём и упругость клеток и тканей.
👣Вода обеспечивает передвижение веществ в клетке и организме, поглощение веществ и выведение продуктов метаболизма.
👣Вода — активный участник реакций обмена веществ.
👣Вода участвует в образовании смазывающих жидкостей и слизей, секретов и соков в организме (эти жидкости находятся в суставах позвоночных животных, в плевральной полости, в околосердечной сумке).
👣Вода входит в состав слизей, которые облегчают передвижение веществ по кишечнику, создают влажную среду на слизистых оболочках дыхательных путей. Водную основу имеют и секреты, выделяемые некоторыми железами и органами: слюна, слёзы, желчь, сперма и т. д.
5 апреля, 09:30
Пресс по чуть вроде как отпускает, третий день уже прошел после тренировки. На спину то без крепатуры обошлось.
Сегодня по плану тренировка, но думала если кор не отпустит, не смогу заниматься. К счастью все збс 😉
Вес 62.8(-2.1)за неделю
----
За неделю я поглотила 12500 ккал, получилось с потерей веса. Пока что норм тогда. Значит в день 1800к. Неужели я это сьедала🙄
4 апреля, 09:11
Если вести отчёт того, что мы делаем не осознанно, большую часть займет бесполезная трата времени. У меня может улететь 3 часа на инсту и различные сети просто так.. незаметно, это минимум. В промежутках между работой; утром чтобы проснутся менее стрессово и настроится на день, зарядится; после работы сижу чтобы отдохнуть; перед сном. Просто откровенное просирание времени.
Утром и на ночь я ещё соглашусь, но остальное...можно было бы открыть какую-то книгу почитать, статьи какие-то научные или что в мире делается. Выучить пару слов в конце концов иностранного языка. 😤
Вчера говорила с женой брата, так она книгу в месяц читает. Человек цели ставит, ребенка воспитывает, в медицинском успивает учиться, книги читает да еще и английский учит для себя с нуля, при том что учила немецкий....
Так! Нужно менять срочно привычки.
Завтра взвешиваюсь, чуствую скинула чуть☺️
3 апреля, 17:03
Целый день на алиекспрес сижу. Столько всякого барахла хочется купить...джинсы, сарафаны, топы👾🧿
Вечером пойду скинуть денюжку на карту, есть у меня на примете что заказать😏
А пока лежу отдыхаю после душа☺️еле заставила себя пойти принять душ😅
Пару дней уже зажимает правую трапецию. После вертебролога ничего не помогло. Два месяца назад была и уже рецидив 😥. Толку никакого. Нужно массажиста найти хорошего.
