Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 15/18

Еще три дня☺️ все молодцы!)) Зефирка—Наталия, готовь метр😁будем смотреть замеры🧐😄.


Участницы:
🔸Koteika — 61.9–60.7(-1.2)
🔸Алиса🌸—67.6–67.0(-0.6)
🔸Ms.Winsant—71.6–?(-?)
🔸Forever_young—56.6–55.1(-1.5)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —60.7(-1.2)
☑️На тощак 200мл воды—перенервничала и забыла
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
км—
Тренировка

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 14/18

Вчера посорилась с братом на работе, вымотал все нервы. Аппетит пропал даже...
Вечером в кино пойду, отвлекусь. Предстоит подарить подарок сегодня парню (бывший, с которым дружу очень хорошо. Когда-то были отношения и душевная связь), который скорее всего влюблён в меня, а я не могу с ним быть...как не складывай этот пазл. Как друг да, как муж, спутник и отец моих детей—нет.
Надо заканчивать эту дичь.

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–61.0(-0.9)
🔸Алиса🌸—67.6–66.6(-1.0)
🔸Ms.Winsant—71.6–69.8(-1.8)
🔸Forever_young—56.6–55.5(-1.1)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —61.0(-0.9)
❌На тощак 200мл воды—перенервничала и забыла
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
км—
☑️Тренировка— бег

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 13/18

Только я очень впечатляюсь после просмотра фильма, сериала, прослушивания музыки? 4 день танцую под К-рор😈, прусь от баса, мурашки от голоса🤤

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–61.3(-0.6)
🔸Алиса🌸—67.6–66.8(-0.8)
🔸Ms.Winsant—71.6–?(-?)
🔸Forever_young—56.6–55.5(-1.1)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —61.3(-0.6)
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
❌км—опять отключился, но думаю маловато
❌Тренировка

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 12/18

Настроение СУПЕР 👩‍🎤

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–61.3(-0.6)
🔸Алиса🌸—67.6–67.3(-0.3)
🔸Ms.Winsant—71.6–?(-?)
🔸Forever_young—56.6–55.3(-1.3)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —61.3(-0.6)
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
🔃 км—шагомер не считал😑 Подстава!
☑️Тренировка—бег

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 11/18

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–?(-?)
🔸Алиса🌸—67.6–67.4(-0.2)
🔸Ms.Winsant—71.6–?(-?)
🔸Forever_young—56.6–55.1(-1.5)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

❌Контроль веса —не успела, побежала на работу
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
❌2 км
☑️Тренировка—танцы

Доброе утро!☺️

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 10/18

Поменяю план питания♥️ настроение поднятое.
Напоминаю 😄дни "без сахара" закончились. На втором этапе вместо этого делаем тренировочку💪. Кто хочет, может продолжать по желанию питаться без сахара, кому это подходит. Это не является обязательным пунктом.
Всё 😂это все что я хотела сказать😁

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–61.5(-0.4)
🔸Алиса🌸—67.6–?(-?)
🔸Ms.Winsant—71.6–?(-?)
🔸Forever_young—56.6–54.9(-1.7)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —61.5(-0.4)
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
10км
Тренировка

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 9

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–61.7(-0.2)
🔸Алиса🌸—67.6–67.4(-0.2)
🔸Ms.Winsant—71.6–69.8(-1.8)
🔸Forever_young—56.6–55.4(-1.2)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —61.7(-0.2)
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
❌По дистанции совсем мало

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
Этап второй✌️(9дней)

Условия:
🔸Контроль веса
🔸На тощак 200мл воды
🔸Тренировка (любого вида и тапа сложности) 30мин. Может быть что угодно. Начиная с стренировок в Ютубе, заканчивая выбором любимых упражнений))
🔸Дефицит калорий, что позволит дальше снижать вес))

Давайте ещё выбросим по килограму жира!😄

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 8

Девченки молодчинки!!первый этап пройден👍отличные результаты. Хоть у меня и плюс, но меня ваши результаты очень радуют☺️

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–62.1(+0.2)
🔸Алиса🌸—67.6–67.4(-0.2)
🔸Ms.Winsant—71.6–70.4(-1.2)
🔸Forever_young—56.6–55.5(-1.1)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —62.1(+0.2)эх..
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
❌5км

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 7

Живот болиииит(((

Участницы:
🔸Koteika — 61.9–62.0(+0.1)
🔸Алиса🌸—67.6–67.1(-0.5)
🔸Ms.Winsant—71.6–70.3(-1.3)
🔸Forever_young—56.6–55.7(-0.9)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —62.0(-0.1)
☑️На тощак 200мл воды
❌Без сахара и сахаросодержащих продуктов
Питание❌Пмс((
❌3км( лежала дома..
🟪🟦🟩🟨🟧🟥
❌Чтение
☑️Гигиена
☑️Уход
☑️Порядок— комната, попробую отчистить сантехнику от налета
❌Развитие
☑️Отдых

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 6

У меня продуктивный день сегодня☺️


Участницы:
🔸Koteika — 61.9–61.8(-0.1)
🔸Алиса🌸—67.6–66.9(-0.7)
🔸Ms.Winsant—71.6–70.3(-1.3)
🔸Forever_young—56.6–55.7(-0.9)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —61.8(-0.1)
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
☑️Питание
🔸Два яйца, апельсин, чай
🔸Малина, вишня замороженные, чай
-латте
🔸Мясо, чай
❌Сгущенка с хлебом 😭+ лосось с хлебом
☑️10км—повезло, что появилось время сделать это днем☺️
🟪🟦🟩🟨🟧🟥
❌Чтение
☑️Гигиена
☑️Уход за татуажем, брови
☑️Порядок— комната, попробую отчистить сантехнику от налета
❌Развитие
☑️Задания—купить подарок, скачать записи
☑️Отдых

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 5

Пойду в мороз опять ходить, возьму латте и буду топать


Участницы:
🔸Koteika — 61.9–62.2(+0.3)
🔸Алиса🌸—67.6–66.7(-0.9)
🔸Ms.Winsant—71.6–71.3(-0.3)
🔸Forever_young—56.6–55.9(-0.7)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —62.2(+0.3)кд
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
☑️Питание
🔸Два яйца, апельсин, чай
🔸Творог, томаты, чай
🔸Мясо, чай
-латте
☑️11км🔥 человек-слово
🟪🟦🟩🟨🟧🟥
❌Чтение
☑️Гигиена
☑️Уход за татуажем
☑️Порядок–легко отделалась—вынесла мусор
☑️Развитие—запись вебинара
❌Отдых

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 4

Только пришла с работы. У меня весит еще 2 км, допиваю чай и назад одеваться. Как же не хочется, но долг зовёт🦸
На весах цифры не утешительные, у меня, естественн🥱отекаю по понятным причинам, питание по плану☑️


Участницы:
🔸Koteika — 61.9–62.7(+0.9)
🔸Алиса🌸—67.6–67.2(-0.4)
🔸Ms.Winsant—71.6–71.0(-0.6)
🔸Forever_young—56.6–55.7(-0.9)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —62.7(+0.9)кд
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
☑️Питание
🔸Два яйца, апельсин, чай
-латте
🔸Мясо, чай
🔸2яйца, салат с пекинки и посилор, масло;тост, апельсин
-латте
☑️11км
🟪🟦🟩🟨🟧🟥
☑️Чтение—10ст
☑️Гигиена–ванная
☑️Уход за татуажем
☑️Порядок
❌Развитие
❌Отдых

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 3
За сегодня, что планировала, уже сьела😅
Чуствую голод, дабы не нажраться, пойду за латте пешком в самую отдалённую кофейню нахаживать километраж☺️


Участницы:
🔸Koteika — 61.9–62.3(+0.4)
🔸Алиса🌸—67.6–66.8(-0.8)
🔸Ms.Winsant—71.6–69.8(-1.8)
🔸Forever_young—56.6–56.1(-0.5)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

☑️Контроль веса —62.3(+0.4)
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
☑️Питание
🔸Два яйца, апельсин, чай
🔸Ягоды, чай
🔸Вареное мясо 250г микс:курица, свинина
☑️14км–в метель—героизм чистой воды!🤘
🟪🟦🟩🟨🟧🟥
☑️Чтение—40ст
☑️Гигиена
☑️Уход—брови, уход за татуажем
☑️Порядок— пыль, подмела на этаже
❌Развитие
☑️Отдых

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 2
Фух, день конечно сегодня, как лидера, отстой. ☝️ Но завтра наступит новый день и я задам жару. Завтра буду ходить пока ноги не отвалятся😂 и сделаю тренировку🤘

Участницы:
🔸Koteika — 61.9(?)
🔸Алиса🌸—67.6(?)
🔸Ms.Winsant—71.6(-0.9)
🔸Forever_young—56.1(-0.5)
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;(старт)

❌Контроль веса —не успела, побежала на работу. Взвешиваюсь только на голодны желудок утром.
☑️На тощак 200мл воды
❌Без сахара и сахаросодержащих продуктов
☑️Питание
🔸Две вафельки—с этого момента я колируюсь от сладкого😈
🔸Картошка, куриная отбивная
❌6500 шагов—жудкий веиер и -25🥶
🟪🟦🟩🟨🟧🟥
❌Чтение
Гигиена—лень мыться
☑️Уход—знете что?! Наконец я сделала корекциб пермонентного макияжа. Финиш! Довольная как слон😁
☑️Порядок
❌Развитие
☑️Отдых

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 1
Завааал! Сил небыло вчера написать. Дома ремонт...дел полно. Но марафон идет полным ходом💪😁

Участницы:
🔸Koteika — 61.9
🔸НатНик —
🔸Алиса🌸—67.6
🔸Ms.Winsant—71.6
🔸Forever_young—56.6
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56;

☑️Контроль веса (61.9)
☑️На тощак 200мл воды
☑️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
☑️Питание
🔸два яйца, яблоко
🔸Супчик децкий))осталась порция племянника, гренка 😁
🔸Вареное куриное мясо
☑️12 500 шагов
🟪🟦🟩🟨🟧🟥
❌Чтение
❌Гигиена
❌Уход
☑️Порядок
☑️Развитие
☑️Отдых

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼

Доброго времени суток, дорогие 🌹

Все пять пунктов, которые будут актуальны 8 дней я продублирую снизу. Пишите свои результаты в конце дня. Так мы сможем друг друга поддержать или сделать ,,ататушки😈".
Кому-то может что-то войдёт в привычку , и будет подходить по ритму и образу жизни☺️.
Верьте в себя и прислушивайтесь к своему организму, он обязательно отблагодарит Вас здоровьем. А что здорово, то красиво♥️
Ну что ж, стартуем🚀

Участницы:
🔸Koteika — 61.9
🔸НатНик —
🔸Алиса🌸—67.6
🔸Ms.Winsant—71.6
🔸Forever_young—56.6
🔸Худеющая Зефирка (Наталия): ОГ: 98, ОТ: 77; ОЖ:81; ОБ: 97; ОЛ: 56; ОЩ; 37

🟥🟧🟨🟩🟦🟪🟫⬛⬜
1. Контроль веса ( напишите, пожалуйста, свой начальный вес)
2. На тощак 200мл воды. За час–полчаса до завтрака
3. Без сахара и сахаросодержащих продуктов— 8 дней без: сахар, мед, варенье, конфеты, сгущенка..любой продукт который содержит сахар в чистом синтезированном виде
4. Питание в дефиците (250-300 ккал. Каждый выбирает свой дефицит, но он должен быть)
5. 10 000 шагов в день. (Это вообще не много. Не успели натопать, одевайтесь и идитите к ближайшей аптеке 2-3 раза, туда и одратно🙂)

Какой длинный был день, много работала, мало отдыхала. Завтра у меня самый любимый на свеле ВЫХОДНОЙ😄
За сегодня:
Вес-62.6(-1.6)

☑️Питание
☑️Гигиена
☑️Уход
❌Чтение
❌Развитие
☑️Порядок—кухня, прачечная
☑️Активность—кардио тренировка—"разгребание снега"
❌Релакс
❌Сон
-----

Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼 начинаем с завтрашнего дня 🤗 кто желает, список можно пополнить😉
Участницы:
🔸Koteika — 62.6
🔸НатНик
🔸Алиса🌸
🔸Ms.Winsant
🔸Forever_young
🔸Худеющая Зефирка (Наталия)