Утро воскресенья, я как всегда с 6 не сплю, читаю всякую лабуду в интернетиках, преимущественно про знаменитые картины и художников.
Стала спать всю ночь без просыпаний, с нормальными более-менее снами. Без мелатонина.
Связываю с двумя факторами:
Интервал для ЖКТ, с 18 до 6 я ничего не ем. Теперь, когда я вижу прямую связь со сном, мне очень легко выдерживать эти 12 часов. В 18 я нормально ем, без голода потом спать ложусь.
Второе: пью незаменимые аминокислоты каждый день. Похоже, мне не хватало не только триптофана, но и еще чего-то, что там есть в этом порошке. Эффект как от антидепрессантов (как я себе представляю эффект от антидепрессантов): ровное хорошее настроение днем и спокойный сон ночью.
Учитывая, что мне весы показывают низкий белок, хочу еще протеин заказать и делать коктейль из протеина с этими аминокислотами.
Третье, еще, пожалуй, есть: отсутствие алкоголя и кофе. Тут выпила кофе, даже и некрепкого совсем, и словила ночь плохого сна. То есть благополучие мое пока нестабильное.
Аппетит, кстати, с нормальным сном и ровным состоянием нервной системы, очень хорошо контролируемый.
Я могу есть небольшими порциями, останавливаться на них и ждать полчаса чувства насыщения. Если через полчаса хочется доесть, я доедаю еще порцию. Но это требуется не всегда.
Ну вот так.
Замеры делать пока, по ощущениям, рано, думаю уже перед НГ сделать.
А по весу устойчивые 63. Идем теперь к 62.
Тут смотрела фотки где я 58, на некоторых вообще вроде тонюсенькая, на других почти такая же как и сейчас, в районе жопы и живота те же складки. Ну поменьше все же, да, но имеются. Причем фото одного периода, с разницей в месяц. Не совсем понятно это, конечно. Отёки так влияют или что.