Вес 64.7
Вчера была пробежка 1.6 км, я вроде увеличивала кружок, чтоб 2 км было, но посчитала прога так. Ладно.
Взяла вторую порцию пробиотиков и к2+д3. Мне нравится мое состояние в целом сейчас. Триптофан кончился, решила попробовать жить без него, буду пить по полтаблетки Мелатонина на ночь.
Еще пью глютен и омегу3.
Заказала еще фенилаланин, это незаменимая кислота, нужная для синтеза дофамина.
Жизнь стала более цветной.
Вчера в соседском чате нашла у кого купить пион белый. Супер. Сегодня его сгоняла посадила.
В пятницу принимала работы у дорогой бригады по устранению течи в крыше после дешевой бригады 🤣
Считаю, что в целом я хитрО сделала. Дорогая бригада за полное перекрытие крыши просила этак с полляма. Дешевая взяла с материалом 120. Плюс 25 на переделку проблемного места. Я изначально морально настроилась на бюджет 200. Так что в принципе я довольна.
На следующей неделе дети уедут, а я наконец переселюсь на дачу и буду каждый день топить печь, сушить потолок, в то там плесень пошла в месте протечки. Заодно пожгу обрезку деревьев, за прошлый и этот год я очень много спилила ненужного.
Готовлюсь к переезду, в квартире все перестирала, перегладила, на кухне углы поубирала. Как уедут, останется сделать дежурную уборку и можно ехать.
Делала трайфл. Сверху взбитые сливки попробовала сделать, ну что-то получилось, хотя пока некрасиво, но в целом вкусно. Меня радует, когда получается расширить кулинарный диапазон свой, хоть в данном случае и не ПП.
Что еще. Закончила абонемент по пилону, видосик собрала, уже съездила на художку в формате вечера четверга. Ниче, можно и так будет.
Пришли два новых лака, красненький с блестками и светло-светло розовый, почти белый, со слюдой. Мне нра, я довольная 🤗
Разобрала гардеробы дочерей. У одной уже вполне солидный гардероб подобрался. У второй как-то все бедно и скудно. То не хочу, это не буду, хочу то и это, как только купили и одела два раза уже не хочу, устряпаю в хлам, порву и выкину. Ходить буду в трех вещах, заношенных до дыр. Ну блин.
Выкинули два огромных пакета, заказали койче, ну все же прогресс.
Вопщем хорошо поработала в квартире, но теперь хочу уже на дачу.

Не похоже, чтобы был отвес. Завтра может не забуду взвеситься.
Закончила пилон и ушла на летние каникулы. Некогда смонтировать последний видос, но по крайней мере мы его отсняли.
На улице похолодало и льют дожди. Представляю, что на даче творится. Крыша решето блин.
Неделя нелегкая. Сегодня была на живописи, отпустило
Планирую одну беговую тренировку, а со следующей недели делать по три. Цель - довести до 3км на низком пульсе.
И буду пить по 0,5 Мелатонина видимо перед сном. Триптофан кончился, попробую без него пожить

У меня, видимо, сеанс самоуничижения.
Вчера мне черный кот дорогу перебежал. Терпеть не могу эту примету, у меня она всегда сбывается. Мало того, говнюк перебежал дорогу перед машиной, когда я уже перед воротами дачи остановилась и выходила их открывать. Хотела заставить его развернуться, так эта падла пролезла под ворота, побежала за угол домика. Дочь мне навстречу вышла, машину поставили, ворота закрыли, идем, из-за угла домика торчит хвост, подергиваясь
Эта скотина еще и насрала!
Ну, короче
1. Крыша течет хуже, чем старая.
2. Написала бригадиру, который делал, не сдержалась, зачем берётесь за то, что не умеете. я же специально спрашивала, вот тут сложное место, протечки. Молчит теперь, ни слова не ответил. Ну зашибись че. С этими ебучими строителями даже если переделывать возьмутся, толку связываться, если сразу не сделали, значит и не справятся. Хз что делать теперь.
3. Так, до кучи. Красный пион расцвёл розовым. Белый пион набрал бутон, тоже розовый.
Почему все через жопу-то всё так?

Крышу на даче новую сделали мне. По минималочке я сделала, самую дешевую.
Теперь конечно покрасить руки чешутся.
Тут прочитала на дзене то же самое, что сама давно говорю: с точки зрения стран загнивающего запада, который, надо отдать ему должное, все никак не загниёт, загородный дом из натурального бруса с автономным отоплением это вполне себе барство.
Короче, не поехала барствовать на дачу, сижу пью сидр в городе под муз-тв.
Вчера возила маму в светофор, в котором раньше не была, и оказался интересный медвежий уголок, фрукты не хуже магнита, и довольно качественный сидр. Открывается только трудно, но не было еще бутылки, которую я бы не открыла.
Если будет не лень, поеду заберу этот ящичек оставшийся там.
Ходили на Кракена с детьми.
Сам фильм ничотак. Старшенький из братцев-подводником копия моего позапозапрошлого любовника. Но вспоминается только последний, с ним тоже с сидра начинали
О, отпетые мошенники же опять про лето спели, красавчики. Я помню еще их песню У реки, такая старая.
Вопщем, про Кракена. Дети видят фильм, а я Курск. Многие знания - многие печали.
Потом я еще исхитрилась выронить телефон на выходе из кино, обнаружила это внизу в магазе, подняла на уши охрану, пересмотрели камеры, потому что я была уверена, что несла его в руке
Охранники подсказали, что надо наушники послушать (на бесшумке стоял)
Метнулись в кинозал, там блютуз законнектился, оказалось тел упал на ряд ниже под кресло. Фух.
От стресса пришла домой и не жрамши уснула. Так и день прошел
Проснулась, помидор с зеленью навернула и вот добиваю первую бутыль сидра. Не курю.
В деле бросания курить главное не покупать сигареты.
Купишь - выкуришь.
Как и с вредной едой, купил=съел
Чёрт, надо срочно с кем-то замутить, иначе я так и буду думать про В. Тоже вредная привычка, которую надо заменять.

О глубинном государстве. Внутри отдельно взятой меня.
Я хорошо отдаю себе отчет в том, что разум, который пишет эти строки, это так, верхушка айсберга моего существа, не более. Рулят совсем другие, подводные структуры. И влиять на них я могу лишь косвенно.
Пример не далее чем вчера: я стандартно беру большую стеклянную салатницу, режу туда шпинат с пукколой и полтора длинных огурца и уминаю все в одно рыло. Ладно, это огурцы с зеленью, но я и остальные порции, была б моя воля, ела из этой салатницы, литра на два.
С утра пеку овсянооладьи. С кукурузной, впрочем, мукой, потому что разваливаются без яиц.
Стела на завтрак два комочка этих оладий и яйцо и намерена проверить, что такого объёма порции достаточно, чтобы не есть до обеда.
Побегала 1.3 км.

Проснулась с опухшим в хлам глазом. Главное весь день болел правый, я все массировала вокруг него, а потом как заболел левый, аж пол лица простреливало, еще и ноздрю дало, там слизистая будто воспалилась резко
Напшикала каметоном, пошло на спад.
Вечером долго ездила за рулем в очень теплой машине, прогрелась что ли, но к отбою самочувствие практически норм, хотя глаз еще опухший и зудит иногда
Есть ощущение, что это при простуде вирус какой-то хронический начинает плодиться.
Ела много и вкусно
Лапшу с кунжутом с утра, с сухариками кажется
На обед два хвоста жареного минтая и оливье грамм 200
5 сочных абрикосов
Две дольки шоколада
Вечером
Не стала пить
Два нектарина, горсть винограда
Тарелку чипсов воздушных
Большую порцию салата из шпината, рукколы, черного кунжута и огурцов, с оливковым маслом
Во всяком случае, состав еды норм.

Тюменский боевой комар
Таким его видит нейросеть.
Комар и кошмар мало отличаются, кстати, как по звучанию, так и по смыслу
Лежу в своей кроватке, на своем ортопедическом матрасе.
Вчера спонтанно уехала с работы на дачу ночевать, решила все же набрать бассейн, вроде жаришка ожидается.
Замаялась со шлангами, но набрала за ночь, пусть греется.
Комары практически распахивают ворота с криками: да как мы тебя заждались!!
У меня нарос шпинат, руккола тоже хорошо нарастает, с помидорами и сметаной божественно. А сардельки лишние были, но белка хотелось. Рыбы хочу вообще.
Сегодня зачем-то ела торт. Я даже не особенно хотела, хотя сладкого хотелось.
Но обхожусь гематогеном в такие моменты либо ложкой сиропа в цикорий или чай, либо яблоком запеченным
А тут торт
Во вт тренила, сегодня отменилось, и хорошо, тк спать хочу капец, на даче в 4 проснулась, триптофана не выпила. Надо мелатонин возить с собой, похоже.
Если не высплюсь, со спортом швах. Может в субботу утром побегаю хоть.
Завтра надо взвеситься.
Сегодня собрала волю в кулак и отказалась от сосисок в тесте, дети напекли
Не помню, писала или нет, делала свекольник впервые и мне понравился он. Хочу окрошку с зеленью. Чисто овощную.

Эта неделя примерно такая, как картинка.
И вообще такое самоощущение.
Гроза, гром, тучи (где-то град шел и ливни затопили некоторые районы, но над нашим домом сухо). Вроде и радуга есть, но и с ней небо голубей не стало.
Перенесла прием триптофана в капсулах на вечер. Ночью относительно хорошо спала. Как обычно в будние дни.
Не курю, недели две как кончила пачку и больше не покупаю.
На выходных думала попить алкоголя, но не стала
Сделала свекольник, мне понравилось. Раньше не пробовала его.
У нас жарко, +27
На этой неделе две трени, всего осталось три на абонементе. Хочу уже закончить.
Бегать не получается. Когда невыспанная нет сил на бег.
Может когда закончу абонемент эти два раза в неделю получится бегать
Не заношу еду в программу.
Как-то нет мотивации соблюдать пониженную калорийность. Сейчас питаюсь, наверное, на 2000 с хвостиком. Не так чтоб прям грубила, в целом питание правильное, только порции большие. И хлеб, то сухари, то сушки залетают.
Пью таблеточки, скоро кончится д3 и пробиотики, хотелось бы еще таких же взять. Но есть другие финансовые планы, крупные расходы. Так что наверное копеечку к копеечке надо складывать, если до отпуска решила все сделать
Вопщем, пока я не довольна телом, но довольна другими вещами, и это больше, чем если бы я была ничем не довольна.
Ищем хорошее.

Всю неделю мечтала спать, так хорошо спала, только по утрам все не могла проснуться. И вот пятница, будильник отключен, полночь, я лежу хлопаю глазами.
Завтра поеду косить, травища наросла. А ведь я думала с утра побегать
Хоть бы вообще встать завтра.

Снова потепление до +28
Сегодня снова делала заливной пирог с капустой, теперь на силиконовой бумаге
Все получилось отлично
Правда, делала на пшеничной муке, в следующий раз опять попробую рисовую или кукурузную
Может овсяноблины попробовать тоже запекать, а не жарить. И сразу с разными начинками делать
Сижу жду тренировку
Дети закончили школу, кайфуют, в конце недели уедут на каникулы, а я буду перебираться на дачу.
Накачала несколько сериалов и фильмов с собой. Но еще надо абонемент по пилону закрыть и записать танец на видео.
Сделать перед отъездом уборку хорошую.
На даче буйствует сирень. Два года ее заморозки били и она не успевала расцвести, в этом году все гуд, хотя срезала ее в воскресенье под снегом.
Отвесами похвастаться не могу, но бегала в воскресенье. И вообще километраж наматывала.
Вчера из грехов была Краковская колбаса, малая коралька. А так более-менее питаюсь. А, еще два пива было в пятницу.
Ем рукколу с дачи, это кайф
На огородике всходит еще зелень. Посадила мангольд, укроп, щавель, листовую горчицу и разные салаты.
Очень душевно есть собственную зелень.
Мне еще рассаду помидор подкинули на усыновление, ума не приложу, куда их посадить, там того огорода два квадратных метра
Еще я хочу картошки посадить кустов пять, молодой поесть, давно молодой картошки не ела
Все же что-то такое в собственноручно выращенном есть, приятно это. Как и готовить, когда впервые новое блюдо получается вкусным. Вкус победы.

Жизнь налаживается, картинок подвезли
Неделя прошла сложно. Похолодало до +5, ветрище 20м/с
Треня была только одна, тренер отменила
Вес 64.2
Картинку акрилом закончила
В прошлое вс было тепло, цвели яблони, вишни, красота была. Успели сфоткаться в яблоневом цвете, хотя уставшие были капец. Но успели ☝️
На следующей неделе перестройка к летней жизни
Дети уедут, на дачу надо будет переезжать
Машину помыть надо.
Танец доучить, снять и закончить абонемент на пилон. Типа буду сама тренить летом эээээ я в это верю
Завтра планирую бег.

Так, первая неделя после почти отпуска в 11 дней прошла очень даже плодотворно.
Погода радует, цветут яблони и у нас тепло, до +20, успеваем походить в футболках и босоножках, потому что в начале июня обычно бывает +7.
Комары полетели, на очереди мошкА, в там и тополиный пух.
На даче наверное одуванчиковый ад. Косилка не завелась, сейчас поеду встречаться с мастером там.
Вот выпью цикория
Вчера впервые в этом году бегала, 10 минут. Прочитала статейку какого-то мужика, похудевшего со 130 кг. Он пишет, что не парьтесь переходить на шаг, особенно начинающие
Возможно поменяю подход и буду искать регулярное время для беговых тренировок, рассчитывать их на час, место тоже подобрать и маршрут, а там уже пешком-бегом не суть.
Потому что сейчас я исходила из того, что для бега в 20 минут че куда-то ехать.
Не знаю пока, вопщем, но думаю
Хотя че думать, бери да беги 😂

Итак, последние выходные я внезапно жрала пиво и при этом не развалилась на части, а вроде как даже и отдохнула.
Еще курила и теперь будто чувствую себя пропахшей куревом, как свидетельством разгульной жизни. Хаха.
Нажираться не нажиралась, хотя было всякое, и шашлыки и солянка и мороженое. И шагов совсем мало, треней со среды не было, только прогулка на парад и пешком на живопись.
Посмотрела сериал про Павла 1, неожиданно понравилось, как и Раневская. Надо бы накачать еще сериалов исторических себе на лето на даче. Под сериалы неплохо рисуется, я немного подвинула к прогрессу новую картинку.
Еще к концу недели у меня образуется расходов на 235 тысяч из разного, включая билеты в отпуск. Это несколько давит, но вроде все рассчитано и должно получиться рассчитаться в беспроцентный срок по кредитке. Но рассчитано как всегда все впритык и я нервничаю. Кроме того, на ИИС еще надо копить, а это уже в расчеты не пролезает.
Вопщем напряг некоторый.
Эх, надо еще завтрак было приготовить заранее на утро. Но буду спать, пофиг, и так понедельник день тяжелый.
Перечитываю книгу детства, Стив Каллахэн "В дрейфе". Очень успокаивающая книга. Как человек потерпел кораблекрушение и на резиновом полутораметровом спасательном плоту переплыл Атлантику.
Вот кто похудел так похудел.
Он там в конце пишет, что его тело после этого голодного дрейфа с обильного трехразового питания перешло на 1-2 раза в день питание небольшого совсем объёма типа бутерброда и при этом вес остаётся на одном уровне.
Один посередине океана, вдали от судоходных трасс, наедине со штормами, акулами и ежедневными неприятностями типа прокола камеры плота.
Читаю, ощущаю себя посреди океана, только без голода и жажды.
Может ради погружения в тему поголодать, аутофагию заодно запустить?

Фотки так и не загружаются, ну просто грусть.
Устала от праздников и отпуска. Упихала тучу дел в эти дни. А назад оглянешься - ничего глобально не сделала.
Вчера уехала на дачу. Сегодня можно было там целый день впахивать, погода +20, солнце. Я что-то там поковыряла приствольные круги, опрыскала снова вишни, посадила рассаду цветочную, немного совсем той рассады. И больше в целом ничего и не сделала. Ну бочку водой налила, полила все понемногу.
Пропылесосила домик
Не знаю, как так получается и почему 🤷
Потом съездила забрала дедов на палочках, заявила их в этом году в Бессмертный полк и наконец заказала транспаранты. Пусть будут.
Приехала домой, сходили продуктов притащили с детьми, на почту за заказом с али. И еще тренировка будет. Вымылась, пока жду треню, потому что после нее я походу приду и упаду, в с грязной головой неохота завтра ходить.
Мама просится на шашлык. Надо бы собраться.

Главной задачей, которая стоит между мной и телом мечты, является составление правильное меню.
Я теперь понимаю, что нет планирования и это все губит.
Как гардероб в какой-то момент разложился, как сошедшийся пасьянс, и стало легко выглядеть прилично и нравиться себе (хотя и есть куда расти), вот так я хочу разобраться и с питанием, но не понимаю, как.
В гардеробе оказалось главным определиться с базовыми цветами (беж+шоколад) и ограничить себя ими (ну плюс акценты). Плюс понять, что образ строится в основном от обуви. Например, массивная подошва либо высокий ботинок диктует укороченные брюки, а те уже задают силуэт верха. Ну тут дискутабельно про построение образа на контрастах, типа платье-ночнушка с берцами. Потому что такой контраст будет работать на девочке-тростиночке, а на моей крепко сложенной фигуре ну гхм.
Но тем не менее, эти два момента мне позволили конструктор из базы дальше собирать вдоль и поперек.
И вот я четко осознаю, что с питанием нет такой ясности, а я капец как ее хочу.
Наверное, первым краеугольным камнем должно стать фиксированное время приема пищи. Прям вот четко без перекусов, лучше для начала переесть, чем недоесть, но чтобы ЖКТ работал по часам буквально.
А второе, наверное, конкретные базовые какие-то блюда по категория белки, жиры, углеводы. Может это надо делать как недельное меню, где по три варианта каждой категории приготовишь и потом их сочетай.
Ну типа рыбу потушить три порции, какие-нить куриные котлеты и мясо. На гарниры рис/гречка+овощи из заморозки. Это ужины
На обед супы+ что-то, не знаю пока, что
На завтрак допустим каши каждое утро с разными дополнителями, фрукты, орехи, йогурт. Либо яйца вареные иногда, либо сырники, еще что-то, не знаю, что.
Кто-то умеет питаться по конструктору? Где научились? Вроде в ленте читала у кого-то про платный марафон или курсы..
Вот кстати с гардеробом помогла насмотренность. Наверное мне бы ленту сформировать где-то из кулинарных блогов правильных, с простыми рецептами

Ура, картинки!
Так, одна заскочила и всё, больше никак
Это вкусняшек подвезли.
Два дня пила. Позавчера брют, вчера пиво. Из активности уборка дома, плюс немного покрасила лоджию вчера. Сегодня с 10 живопись, потом прокатилась по делам, вот надо идти красить дальше, заканчивать надо уже с этим геморроем.
И потом на дачу, сегодня под вечер или завтра, надо спланировать.
Так хочется все успеть за праздники, и дома, и на даче чтоб.

Картинки по-прежнему не заходят(
А я хотела показать поднятую целину
Вчера плодотворно поработала, прям хорошо
Слазила в колодец сантехнический, открыла воду и даже счетчик не треснул, вау. Я счастлива на 1/3.
Потом копала. Сделала полгряды цветочной вдоль забора с соседями.
Когда уставала, чистила круглую клумбу под окном с хостами. Там первоцветы, хочу их перенести аккуратно. На клумбу вокруг льва, где сейчас ирисы и нецветущие нарциссы.
Не расцвел и ни один тюльпан. Может слишком мелко закопала, хз.
Удалась моя затея с выведением газона под линолеумом. Там где он пролежал два года трава выпрела и я легко накопала себе мини-огородик. Посадила укроп и шпинат. Руккола прошлогодняя взошла, скоро наростит листочки и буду их есть. Не могу найти семена мангольда, хотя точно заказывала. Еще щавель докуплю. Девочки, что еще из полезной зеленухи можно посадить? Я полюбила есть траву в последние годы летом.
Ела нормально. Правда по ночам доедаю, ибо бессонница, но что делать.
Заказала пробиотиков по случаю окончания курса от кардиолога. Надо б еще коллагена и глицина. Пью тирозин, эффекта не вижу.
По ночам читаю книгу про обучению рисованию.
Стало значительно лучше, депрессняка нет. Есть подозрение что накрывает на низкой глюкозе, после хорошей трени, опустошающей гликогеновые депо. По ощущениям так. Плюс обезвоживание. Попить и поесть прям помогает, самоощущение улучшается. Ну и решение гнетущих проблем помогает тоже, конечно.

Сижу на даче. Нет, лежу.
Дети дома остались. На даче столько дел, что не хочется и начинать. Потому что все не переделать, а стоит начать, еще выявятся осложнения, которые неизвестно, как решать. Вода, косилка и крыша.
Вчера тренировочную неделю завершила силовой на спину. На весы встала в тренажёре, там 66. Расстроилась.
Вообще я в каком-то подавленном состоянии, ну с учетом смерти подруги наверное сейчас это оправдано.
Ничего не радует, кроме еды
И сериал Раневская вчера смотрела, сегодня буду досматривать, увлеклась.
Такой вышел Бельтайн.
Хотела разнообразить его пивасом, но Богиня развесила в магазах плакаты про запрет продажи спиртного. Сложно не заметить такой стоп-знак.
Вопщем, буду действовать по своей обычной схеме: голова в депрессии, ладно, над ней я не властна. А над руками еще остался контроль, вот хоть руки пусть делом занимаются.

Что-то у меня 40кг стал открываться только через VPN, а фотки вообще не грузит
Что за новая напасть

Сегодня узнала, что умерла подруга, с которой мы знакомы 30 лет. Не могу до конца поверить, что мы уже не встретимся.
В последние года три не виделись, только поздравлялись с праздниками
И вот я узнала, что в феврале она сильно заболела, потом кома на месяц, смерть. Отит перешел в менингит, как я поняла.
Не то чтобы я была сильно удивлена. В моем окружении много людей, склонных к ранней смерти... Но никогда не знаешь, кто когда и всегда надеешься, что это лишь твоя паранойя
Пришла домой, дети уборку сделали. Поставила тушить картошку с курицей, салат наделала, как-то отмякла
Цените жизнь.