Сегодня какой-то "почти ленивый" день. У меня крепатура и я не смогла выполнить челленджи :( но!
Я выполнила тренировку "Успеть похудеть!", ох, это было потненько :) - ✅
Танцевальное кардио на 30 минут - ✅
Растяжка на шпагат - ✅ (150 кал)
в общей сложности, за всю тренировку всю потратила калорий 500, наверное :)
челлендж, наверное, начну на следующей неделе, когда мыщцы немного придут в себя..
но планку челлендж никто не отменял, сегодня был на ней отдых, все честно :)

Приготовила два вида куриного филе в маринаде, один в сметанном, другой в медово-соево-горчичном, обжарила это на кокосовом масле и получилась вкуснота :)

Вчера я нашла челлендж у одной ютуберши и решила испытать себя.
Все челленджи идут по 2 недели, кроме планки. Планка челлендж - 28 дней.

Итоги 04.02.20
Челлендж на общее похудение - ✅
Планка челлендж - ✅
Челлендж на пресс - ❌ (отдых)
Челлендж на ноги и ягодицы -❌ (отдых)
Челлендж на руки -❌ (отдых)
Кардио тренировка на 13 минут - ✅
Растяжка на шпагат - ✅

Всем привет! :)
Моя история началась с того, что в один прекрасный момент я поправилась до 103 кг и этот вес держался у меня на протяжении почти 3-х лет.
Это был 2016 год. В мае я заметила, что растолстела до 90 кг и после этого решила худеть. Я села на «любимую» диету и скинула на ней 5 кг. То есть, мой вес стал 85 кг. Затем я решила испытать белковую, но из-за того, что у меня есть некоторые проблемы с почками, много белка, как оказалось, потреблять мне нельзя. Так вот, на этой диете я сидела 10 дней, не скинула ровным счетом ничего и покрылась прыщами. 👍🏻

Летом я устроилась на работу, стала больше двигаться на ней, я скинула до 82 кг, питалась как обычно, могла кушать в Макдональдсе, а могла есть гречку с огурцами. Так как я танцую, в тот период я очень много танцевала, почти каждый каждый, что тоже помогло не набрать. В октябре я была такая :) (см.фото)

Потом я уволилась, так как не смогла совмещать с учёбой, но продолжала тренироваться (не так много, но часто), сидела иногда на диете «гречка/кефир» и скинула к декабрю до 78.

Потом случился Новый год, стресс на фоне отчисления, я просто лежала дома и ела, я не хотела ничего делать и незаметно для себя набрала за две недели снова до 90. Я продолжала есть, потому что мой метаболизм, видимо, помахал мне ручкой и я к февралю набрала 95-96. (см.фото 3)

Потом я не старалась худеть, набрала до 100-101, иногда сидела на диетах (в апреле 2018 года я скинула до 95-96 и в мае снова набрала до 98-99).

Затем защита диплома, я продолжала есть много, вредно (постоянно заказывала роллы, кфс/макдональдс и прочее) и я стала весить стабильно 100. (см. фото 4). В сентябре я устроилась на работу так же продавцом в магазин и думала, что скину вес, так как постоянно двигаешься. Но нет, из-за замедленного метаболизма и проблем с едой я не худела.

В марте 2019 я весила уже 103 и когда я себя увидела со стороны, я была, мягко говоря, в шоке. Но! Я ничего не предпримнимала никаких попыток похудеть. Я бы не сказала, что мне было комфортно в том весе, но мне было лень. В июле я весила 102-103. (см. фото 5)

В этот период у меня начался стресс на работе, я переставала есть на работе и обжиралась на ночь. Это рпп (компульсивная гиперфагия) и я до сих пор с ним борюсь.
В один прекрасный момент у меня появилась тревожность, панические атаки, они застигали меня на работе и это было невыносимо. Самого пика это достигло в ноябре и я пошла к неврологу, потому что я не могла есть, мне было тошно от еды, появились расстройства в жкт. Она мне выписала транквилизаторы, с ними я стала более спокойной, уволилась с работы, которая мне не нравилась и с конца ноября до 20-х числе декабря я скинула 11 кг, при том что питание я не меняла, просто стала меньше кушать, начала больше танцевать. Месяц прошёл, таблетки я перестала пить и вес тоже встал. С начала января я начала очень активно заниматься физической нагрузкой, различные силовые тренировки, кардио.
Видимо, от внезапного начала усиленных занятий у меня сместился меструальный цикл и снова начались панические атаки, тревожность. Я снова пошла к неврологу, которая сказала, что я рано закончила пить транквилизаторы (в моем случае, их нужно пить от 3 до 6 месяцев), это могло спровоцировать снова все эти симптомы.

Сейчас я снова пью таблетки, занимаюсь спортом и стараюсь нормально питаться. Вес - 93,5 кг.

Моя цель - похудеть ко Дню Рождения (28 февраля) до 80-82 кг. Да, это может прозвучать дико, неправильно, но из-за большого веса, он быстро уйдёт.

Основная цель - к началу мая весить 67-69 кг.

Тут я буду писать все свои мысли и, надеюсь, мне будет так проще контролировать себя и не срываться :)