19 мая, 09:34
22 день. Вес 73,7 кг. Вес стоит. Отвес за 21 прошедший день - 5,3 кг.
Отчёт за вчера. Завтрак - творог «Савушкин» 5%, на обед и ужин - порция лапши удон в сливочном соусе с лососем, овощами и пармезаном (поделила на 2 приёма пищи).
Вчера была на втором сеансе корректирующего массажа. Держалась крайне плохо, больно ппц 😖 Но никто не виноват, что я ТАК себя запустила, кроме меня самой. 3 стадия целлюлита 🤦🏻♀️ На будущее, подобный массаж лучше начинать делать зимой или ранней весной. В особо проблемных зонах (где нужно делать пробивки) образуются жуткие синяки. Фото вчерашнее. Сегодня они уже более яркого, насыщенно фиолетового цвета 😂 Следующий сеанс в четверг 👹
16 мая, 07:13
19 день. Вес 74,6 кг. Откат +400 г. Отвес за 18 прошедших дней - 4,4 кг.
Ну вот и «качели» я словила. Ругаю себя за алкоголь и нарушенный БУЧ, так все шло две недели отлично. Но я держу хвост пистолетом. Вчера после завтрака уже выровняла питание, сегодня я в полной боевой готовности 💪🏻
С БУЧ ухожу на ПП. Учитывая, что воскресенье у меня должно было быть углеводным, то на то и выйдет.
Теперь к другим новостям. Вчера я первый раз ходила на массаж по коррекции фигуры. Это просто п&здец, девочки!! Мне казалось, что маленькая и хрупкая массажистка мои жиры с живота наружу выворачивает, не иначе. И как она сказала: «Это первый массаж, 40% моей силы, готовьтесь второй будет самым болезненным из всего курса». ВСМЫСЛЕ, бл&? Я тут хотела волком выть и на стенку лезть! Куда больнее? В общем в понедельник мне идти на второй массаж и я теперь че то очкую, ребят.
Так же массажистка подтвердила, что у меня 2 самые плачевные зоны это живот и жопа. В ногах много «бугорков», в теле в общем много жидкости, кровь циркулирует плохо. За сеанс у меня будет 3 вида массажа: лимфодренажный, скульптурный и на живот миофасциальный.
Договорились перед следующим сеансом сделать фото и в конце курса. Говорит, разницу точно увижу 👌🏻
15 мая, 10:32
18 день. Вес 74,2 кг. Отвес за 17 прошедших дней - 4,8 кг.
День рождение, алкоголь и месячные конкретно мне так подпортили статистику. Но отмечу, что особо я не переедала, но вот БУЧ системы придерживаться на 100% не получилось.
13 мая был белковый день: 2 порции холодника (без картофеля), банан и овощной салат с тунцом
14 мая был углеводный день: 2 бутерброда с красной рыбой, 4 хинкали с грибами и сметаной, кусок тирамису
Вчера утром вес откатился до 74,7, сегодня уже 74,2.
Надо входить обратно в ритм, нормализовать питание и полностью исключить алкоголь.
13 мая, 15:20
17 день. Вес 74,4 кг. Откат +200 г. Отвес за 16 прошедших дней - 4,6 кг.
Ну что, я вчера была молодцом в плане еды, но не молодцом в плане алкоголя 🤦🏻♀️ Вот она моя, ахиллесова пята.
По еде было: 1 кусок миндального торта, 1 порция холодного борща + 2 куска хлеба и на ужин нарезка свежих овощей, оливки, брынза и кусок сыра халуми на гриле и кусок лаваша.
По алкоголю 🤦🏻♀️: банка пива, 1/2 бутылки шампанского и 4 апероля.
В общем я думаю, что эти +200 - это вода, которой я побеждала сушняк всю ночь 😂
12 мая, 08:53
16 день. Вес 74,2 кг. Отвеса нет. Отвес за 15 прошедших дней - 4,8 кг.
Вес сегодня не поменялся. Ну нет плюса, это тоже отлично! Сегодня у меня Д.Р., мне 31. По довирусным планам я должна была проснуться сегодня в Юрмале, на море. Но погода за окном такое дерьмище (у нас сегодня снег и дождь), что я даже не расстроена. Буду весь день валятся дома, пить шампанское и смотреть «Бриджит Джонс». Специально подогнала дни так, что бы сегодня был углеводный. Заранее обдумала свою самую любимую еду и выбрала то, что позволю себя сегодня. Обжираться не буду, но в планах 1 кусок миндального торта, холодник, драник с лососем и сыр халуми на гриле.
Сеть на телефоне вырубила, ненавижу эти звонки с банальными «Счастья, здоровья», а потом вы оба мнётесь и не знаете как продолжить/закончить разговор. Вечером поздравлений в компании мужа и лучшего друга мне более чем достаточно. Я в целом 5 последних лет и уезжала всегда на ДР, что бы избежать всех этих звонков и типовых электронных открыток по WhatsApp
Отчёт за вчера. Был второй белковый день.
Завтрак - шакшука
Обед - тушеная капуста
Ужин - овощной салат и лосось запечённый с рикоттой и шпинатом, тост
Перекус - 1 творожный сырник со сметаной
11 мая, 06:37
15 день. Вес 74,2 кг. Отвес -700 г. Отвес за 14 прошедших дней - 4,8 кг.
Минус 700 😱😱😱 Уже второй раз так, один день привеса, а потом уходит и привес и вес сверху. Ладно, ради такого дела можно и привесы потерпеть 😁
У меня началась третья неделя БУЧ. Если честно, очень не хочу ее прекращать, но надо! Уйду на 4 недели на ПП, а потом повторю. В плане организации, насыщения и полученного результата у меня ещё лучше БУЧ ничего не было. 17 мая будет последний день на БУЧ, 18 выложу отзыв подробный.
До моей ежемесячной цели - 5 кг в месяц осталось всего 200 грамм. Думаю вместе с БУЧ добью за неделю 💪🏻
10 мая, 20:43
Отчёт за день. Сегодня белковый.
Завтрак - 2 запеченных творожных сырника(без сахара) со сметаной
Обед - лосось на гриле с овощным салатом
Ужин - лосось запечённый под шапкой из рикотты и шпината, нарезка свежих овощей и тост
Перекус - 0,3 пива 🤦🏻♀️ (Без комментариев, +20 на улице, не удержалась)
10 мая, 06:43
14 день. Вес 74,9 кг. Откат + 400 г. Отвес за 14 прошедших дней - 4,1 кг.
+400 вернулось. Тут либо организм шалит, а может набирает воду перед КД, либо свёкла во вчерашнем рационе вышла мне боком. Впереди снова 2 белковых дня, посмотрим что дальше будет.
Срываться пока даже желания нет, потому что 75 кг - это Овер дох&я для меня. Пока на весах не будет первой цифры 6, спать спокойно не могу. Терпим, держимся!
9 мая, 21:04
Отчёт за день. Сегодня углеводный.
Завтрак - тост с мягким сыром, лососем и яйцом пашот
Обед - салат из печёной свеклы с рукколой, брынзой и кедровыми орешками
Ужин - запечённый на гриле лосось, 2 шампиньона, нарезка огурца и Черри, 2 бокала розового сухого вина + тост
Перекус - тост с лососем
Ещё 2 недели назад я ела в 2 раза больше, серьезно! А сейчас голода просто нет. К сладкому не тянет. Вес уходит. Срывов нет.Можно дальше все будет идти так же хорошо? 😅
9 мая, 06:55
13 день. Вес 74,5 кг. Отвес - 200 г. Отвес за 13 прошедших дней - 4,5 кг.
Ещё чуть меньше, чем вчера, но все ещё очень много. Некого винить, кроме себя. Было 2 момента, когда все четко понимала и могла себя взять в руки (63 кг и 69 кг). НИКТО кроме меня не виноват, что не смогла. Наказала сама себя. Теперь только вперёд.
8 мая, 19:06
Отчёт за день. Сегодня второй белковый.
Завтрак - творог 5%
Обед - салат из огурцов, зелёного лука, салата, редиса и варёного яйца, заправленный греческим йогуртом
Ужин - 2 картошки и кабачок на гриле, овощной салат, кусок жаренного леща
Сегодня на ужин ездили к родителям на дачу, я собой горда, не обожралась. Обошлась без перекусов сегодня, опять таки плюс. Чувства голода в течении дня не было.
7 мая, 20:05
Отчёт за день. Сегодня белковый.
Завтрак - 2 запеченных творожных сырника(без сахара) с греческим йогуртом
Обед - уха
Ужин - салат из огурцов, зелёного лука, салата, редиса и варёного яйца, заправленный сметаной и кусок хлеба
Даже без перекусов сегодня обошлось. Круто! Я довольна. Чувства голода не было на протяжении всего дня.
7 мая, 17:43
Настроение сегодня - хандрить и закатывать истерики. ПМС такой ПМС 🤦🏻♀️
Только что за@бала сама себе голову на тему «Мне же ещё на 20 кг худеть, это так долгооо».
А ты, милочка, куда-то торопишься? Ниче, думала месяц в карантине сидеть долго, а месяц пролетел, как шлюха с небоскреба.
Вот и лето пролетит, моргнуть не успеешь. Только вот вопрос: в конце лета, какого размера пальто ты будешь покупать?
У меня все 😂 выговорилась
6 мая, 21:11
Отчёт за день. Сегодня углеводный.
Завтрак - овсянка на молоке
Обед - лапша удон в сливочном соусе с овощами, лососем и сыром пармезан
Перкус - 3 маленьких сырника из рикотты со столовой ложкой греческого йогурта
Ужин - салат из печёной свеклы с рукколой, брынзой и кедровыми орешками
+ 2/3 бутылки сухого розового вина
С этими вечными выходными мои установки по алкахе на смарку 🤦🏻♀️ Муж купил пива, мне тоже захотелось. Но пиво это жестяк, решила ограничится вином. Ограничилась, блин ... посмотрим, как завтра скажется на весе. До субботы больше ни-ни! Впереди снова 2 белковых дня (чуть поменяла расписание, что бы под свой др 12.05 подбить углеводный день) буду паинькой. Как-то на белковых днях я более собранная. Углеводы меня расслабляют 😂 Ещё заметила, что на углеводных мне сильнее хочется кушать, чем на белковых
6 мая, 06:43
11 день. Вес 74,9 кг. Отвес - 700 г. Отвес за 10 прошедших дней - 4,1 кг.
Вчера только был привес, я только подумала «ну вот и кончились ежедневные отвесы», а тут с утра ХЕРАК и ушёл не только вчерашний привес, но ещё и в минус вес пошёл.
Девочки, я не знаю что и думать 😅 Это либо БУЧ схема такая рабочая, либо моему жирненькому тельцу самому тяжело и он скидывает «под шумок» лишний балласт. Пока не могу разобраться. Но - 4,1 кг за 10 дней! Я даже на 5 лет когда моложе была так не худела.
Сейчас я в середине пути БУЧ. Половина пройдена, половина впереди. Даже интересно, что дальше то будет? 😅
5 мая, 19:03
Отчёт за день. Сегодня второй белковый.
Завтрак - 2 сырника (без сахара) запечённые в духовке с перетёртой брусникой (тоже без сахара)
Обед - уха и тост
Перкус - греческий йогурт
Ужин - филе судака запечённое в соевом соусе, нарезка свежих овощей, 15 г брынзы, 2 шампиньона на гриле
10 дней, как я молодец. Без срывов, без нарушений. Чувство голода почти не появляется. Меню стараюсь делать разнообразное, еда вкусная. Впереди ещё 11 дней! Потом посмотрим, как продолжить. Пока склоняюсь к ПП.
5 мая, 06:38
10 день. Вес 75,6 кг. + 300 г. Отвес за 9 прошедших дней - 3,4 кг.
Ну что? Я жопой чуяла, что так и будет. Потому что ну не нельзя за 9 дней потерять 3,7 кг! Не бывает так.
Сейчас самый трешовый момент. Сейчас нельзя сорваться. И я очень рада, что я сейчас на БУЧ и у меня расписано меню. Считай я калории или сиди на ПП, я бы как обычно пошла на сделку с совестью, с горя захомячила что-нибудь, а потом убеждала себя, что компенсирую переизбыток калорий ужином ... Или вот завтра разгруз сделаю, или через пару дней. В общем ехали мы на этом коне 🤦🏻♀️ Уехали на +10 кг. Спасибо, больше не хочется.
Сижу как маньяк теперь в дневниках 😂 в другие соц. сети не захожу почти даже. Как-то читаешь тут всех, и полегче ...
Ладно, за плато и привесами потом в перспективе бывают солидные отвесы. Я же настраивалась на долгую игру? Вот она и началась.
Из позитивного. Я успела таки записаться на массаж по акции за 5к. 15 мая первый раз пойду.
