34/18- 4000 шагов

34/18- завтрак / моему желудку не очень нравится мой десерт . Зато психологически успокоилась . Два дня очень было хреново с настроением . Сил даже не было разговаривать . Еле еле ходила . С дочерью через силу позанималась . Муж подходит и говорит " я тебя чем то обидел" 😁. Было как то очень грустно без моего десерта. Это скорее всего была ломка переход на ПП , которую я не выдержала. Слабак 😡.

День 34/ марафон день18/ вес 59 кг . с пн отвес (-900гр). Сегодня питание тоже , что вчера. Фрукты, овощи, каша , яйца. + все же добавлю свой десерт ( хлеб , творог обезжиренный взбитый со сливками). Весы механические . Им уже много лет, но они точные ( единственный минус - показывает меньше ровно на 2 кг).

33/17 - 5000 шагов

33/17- завтрак - овсяная каша- 200 гр, кофе с детским молоком, / перекус салат - капуста, авокадо/ обед овсяная каша, / на ужин - 2 яйца без желтков.

Желательно делать еще пару перекусов, чтобы перерыв в приеме пищи не превышал 4-х часов. В качестве перекуса отлично подойдет овощной салат, яблоко, сухофрукты, отварное яйцо, нежирный йогурт. ВЫВОДЫ: Относительно здоровые люди могут устраивать себе очищающие диеты в жестком варианте (только овощи и жидкость) достаточно часто, примерно 1 раз в 2 месяца. Длительность такой диеты не более 10 дней подряд, поскольку она неполноценная. Людям среднего возраста и тем, кто имеет хронические болезни, лучше использовать расширенный вариант, когда в течение дня человек съедает кусочек мяса, рыбы, немного творога и много овощей. Такое питание ─ полноценное, поступают все необходимые питательные вещества. Добавления 1-2 разгрузочных дней вполне достаточно для очищения. Расширенный вариант диеты можно соблюдать сколь угодно долго, единственное условие ─ калорийность должна соответствовать энергетическим затратам.

Питание для очищения кишечника💜💜💜💜💜Продукты и блюда Рекомендуемые продукты: сырые овощи-корнеплоды: сельдерей, свекла, морковь; сырые яблоки и тыква; свежие или сушеные сливы; инжир ─ свежий или сушеный; абрикосы и курага; зерновой и ржаной хлеб; макароны из неочищенного зерна (коричневые); нешлифованный рис (коричневый); овсянка и мюсли; все овощи, кроме картофеля, в сыром, отварном или запеченном виде; отварная нежирная говядина и птица; отварные яйца; отварная или запеченная рыба; нежирный творог; чай без сахара; свежие соки; вода без газа; соевый соус; лимонный сок (в качестве приправы); ароматические и пряные травы💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜НЕ Рекомендуемые продукты: белый хлеб; cдобная выпечка; соль и сахар; алкоголь; снеки и чипсы; сливочное масло, сметана и жирный творог, сливки; жирное и жареное; копченое и острое; консервы и маринады; фаст-фуд; жирные сорта мяса, птицы и рыбы; колбасы и сосиски; сложные салаты с майонезом; белый рис и манная крупа; бобовые; бананы и виноград, сладкие фрукты; варенье и джемы; кондитерские изделия
Источник: https://prokishechnik.info/profilaktika/ochishhenie/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

День33/марафон день17/ и так было 59.900, за вчера сбросила (-500гр) = 59.400/ не плохо , я довольна . Мои старания не пошли даром . Сегодня меню каша жиденькая + овощи в обед.

32/16 - отчет . Завтрак : чай с медом, обед: яблоко , ужин :два вареных яйца, и еще выпила кофе в 18-30. После яиц и выпитого кофе слабость ушла . 5000- шагов. Было не легко психологически , с нетерпением хочу утром посмотреть на весы ( надеюсь будет хороший отвес). 😜😉

Купила пудру эстель для объема волос, такая классная штука- за 230 рублей. Фотки в инете нашла для примера какой объем

День 32/16 - почувствовала головокружение легкое , как будто все в тумане. Решила поесть листик капусты. Все же решила съесть два яйца. На завтра сварила кашку геркулесовую - жиденькую .

День 32/ марафон день 16 / завтрак- зеленый чай с медом 2 ч/л. / обед яблоко / ужин -зеленый чай. Надеюсь недомоганий не будет, а то придется прервать очищение.

🏅🅚🅘🅡🅞🅒🅗🅚🅐-http://40kg.me/8414/ -66.3-65.4(-1.3%)
🥈Chubby_bunny - http://40kg.me/41170/ - 66.9-66.3(-0.9%)
🥉Худеющая Зефирка - http://40kg.me/59665/ -68.9-68.7(-0.3%)
🏅Венера5222 - http://40kg.me/60489/ - 60.6-59.9(-1.2%)
🦋Алиша🦋 - http://40kg.me/51612/ - 70.4. 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 И так лидер на этой неделе наша Kirochka . Мои поздравления всем 😍😍😍. Передает эстафету мне далее задание: на этой неделе постарайтесь минимизировать углеводы, исключить максимум соль, сахар . Кто если хочет избавиться от шлаков исключаем мясо. Удачи всем 😘😘😘

31/15 завтрак - десерт делю на два три раза , так как десерт белковый 🌼

День 31/ марафон от Kirochki день 15/ вес 59. 900 (-700) за неделю . Цель ставила сбросить за неделю (-800). Я довольна результатом . Сильно себя не заганяю , ну и не раслабляюсь . Чё и требовалось внидрить в мозг . Ждем задания от нового лидера. 🌼🌼🌼

Больше на кухню не ногой😁

30/14- сходила в парикмахерскую , захотелось поесть

День 30 / марафон от Kirochki день 14/ завтрак одна апельсинка и кофе без сахара, без молока. Вчера раслабилась на радостях . И наела много калорий . Сегодня тдм + 1 кг . Если вчера была 59.500, то сегодня 60.500 . Меню на сегодня исключаю молочное, мясное , и жирное . Надеюсь не сорвусь 😟

29/13 - перекус, обед , ужин - суп грибной , котлета, салат из капусты.

29/13 - Завтрак / сливки, творог/ хлеб / кофе с молоком/ зефир- 1 шт. ( десерт и кофе с сахарозаменителем - кто мне скажет это вредно?).