31/15 завтрак - десерт делю на два три раза , так как десерт белковый 🌼

День 31/ марафон от Kirochki день 15/ вес 59. 900 (-700) за неделю . Цель ставила сбросить за неделю (-800). Я довольна результатом . Сильно себя не заганяю , ну и не раслабляюсь . Чё и требовалось внидрить в мозг . Ждем задания от нового лидера. 🌼🌼🌼

Больше на кухню не ногой😁

30/14- сходила в парикмахерскую , захотелось поесть

День 30 / марафон от Kirochki день 14/ завтрак одна апельсинка и кофе без сахара, без молока. Вчера раслабилась на радостях . И наела много калорий . Сегодня тдм + 1 кг . Если вчера была 59.500, то сегодня 60.500 . Меню на сегодня исключаю молочное, мясное , и жирное . Надеюсь не сорвусь 😟

29/13 - перекус, обед , ужин - суп грибной , котлета, салат из капусты.

29/13 - Завтрак / сливки, творог/ хлеб / кофе с молоком/ зефир- 1 шт. ( десерт и кофе с сахарозаменителем - кто мне скажет это вредно?).

День 29/марафон от Kirochki день 13/ вес 59.600 - медленно но верно все же стрелка движется вниз. И это очень хорошо : ем любимые продукты / питание 5 разовое / до 18-19.00/ утром углеводы / вечером белки / желательно ходьба минимум 3 км. Все работает 😊😊😁

Полдник- йогурт, обед - суп грибной, котлеты из грудки, капуста запеченная в духовке, яйцо/ ужин тоже самое. 5000- шагов.

Завтрак 28/12

День28/ марафон день 12 / вес 60 кг (-600гр) . Завтрак бутерброд хлеб с кремом чиз без сахара. Надоело взвешивать каждый продукт, в принципе по статистике ем от 1000 до 1500 Кк. Пока вес движется вниз считать калории не буду. Еда практически одна и та же : утром десерт ( белки + углеводы). Обед белки + углеводы . Ужин белки+овощи . Перекусы прислушалась к Светлане : утром фрукты , полдник белковый ( ряженки, творог или орехи).😍😍😍

День 27/ марафон день 11/ завтрак решила сделать привычным вкусным: крем чиз без сахара и мое любимое капучино😊. Что бы к обеду не сорваться. Далее обед - фото / ужин мясо курицы - 100 гр. Вес ( - 200 гр ) за 4 дня - я довольна 😍/ не куда не тороплюсь. 🌸🌼🌸

День 26/марафон день 10/ вот и первый срыв . Утро началось как обычно . Не что не предвещала беды . Но после обеда захотела попить чай с печеньем из геркулеса самодельного происхождения ииииии......наела 2000 Кк

Ужин / 9 го дня марафона ( полдник - творог 100 гр). По Кк бжу - норм

Марафон день 9/ Мой обед / рис с овощами

День 25/ марафон день 9/ завтрак - овсяноблин ( первый овсяноблин был комом еле отодрала от сковородки 😁😁😁, похоже воды многовато было ) . Завтра сделаю без воды только на яйцах) . Но блин был вкусным . Перекус фрукты - 100 гр.

День 24 / марафон день 8 / Завтрак- фото, обед - суп борщ , ужин фото / Кк бжу за сегодня

Марафон по правилам Kirochki за 7 дней / 60. 600/ отвес за неделю (-800гр). Я в шоке , я рада . Не смотря -калораж то у бавляла , то добавляла . Вчера наела вообще 1400 калорий , жиров под сотню. А сегодня неожиданный отвес хороший. Не смотря на то что физ нагрузки отсутствуют полностью. Дело в том что улучшился метоболизм ? Или ела до 19-00? Сама незнаю что помогает 😛.😍😍😍

Марафон день 7 / Кк бжу / сверх нормы , но старалась утром сладкое в обед овощи с мясом , вечером белки но от желтков не шмогла отказаться , 😭😭😭 простите меня 💏

День 23/ марафон день 7 /Обед : консерв. Фасоль, курица с овощами в духовке.