⁣⁣🗓 27.04

⁣Завтрак: творожная запеканка, зеленый чай.
Перекус: чернично-банановый смузи.
Обед: салат "Цезарь".
Перекус: 1 хлебец с арахисовым маслом, зеленый чай.
Ужин: детское мясное питание, овощи.
Перекус: 1 полоска вяленой дыни, зеленый чай.

Месячные вдарили по мне так, как будто это у меня впервые. Я не люблю терпеть боль, поэтому часто в первые дни закидываюсь обезболом и живу дальше как ни в чем не бывало, но в этот раз организм решил показать, кто здесь круче, и обезбол просто не срабатывал.

Сегодня не занималась спортом, хотя очень хотела. У нас выходные - весь день лежу и плавлюсь на боку, смотрю всякую дичь.

А еще заметила, что после обычных приемов пищи во мне будто запрограммировано пойти и поставить чайник. Но ладно бы я просто пила чай, и все. Я всегда пью его с чем-то вприкуску, это привычка тысячи лет. И пора бы от нее уже избавиться.

⁣🗓 Day 4

⁣📌 Вес: ⁣71,4 (-3,0)

⁣Завтрак: 2 яйца вкрутую, четверть бутерброда с маслом, зеленый чай.
Перекус: 1 полоска вяленой дыни, зеленый чай.
Обед: куриный суп, овощи.
Перекус: половинка белого зефира, зеленый чай.
Ужин: салат с овощами и консервированным тунцом.

Вес начал притормаживать, но если честно, то я и так слишком быстро прыгнула вперед - раньше такие результаты у меня были при добровольном похудении на какой-нибудь любимой за 7 дней. Здесь же мне пришлось так питаться.

Вчера было очень странное настроение. Не хотелось ничего, поэтому я просто делала переводы и смотрела "Бумажный дом".

⁣На самом деле все очень просто. Почему человек постоянно прерывается на еду, которая никакие его физиологические потребности не восполняет? Да скучно ему. Я ем в промежутках между основными приемами и перекусами просто потому, что мне скучно. Опыт скучный, красок не хватает. А еда вон какая бывает разная и ощущения от ее вкуса тоже очень клевые, так почему бы не пожевать еще и еще? Моя основная задача - понять, что именно мне нужно, так как на первый взгляд у меня недостатка, кажется, ни в чем нет. Друзья есть, работа есть, хобби - пожалуйста, общение - куча, взаимопонимание - присутствует. Отношения? Пока я осознанно не хочу в них впрыгивать, не то чтобы мне было проблематично кого-то найти, когда мне действительно было это необходимо. Но что-то не так, явно что-то не так. В последнее время мне в целом как-то неудобно с самой собой, и я должна выяснить почему.



⁣🗓 Day 5

⁣⁣📌 Вес: ⁣71,4

⁣Завтрак: гранола с молоком, зеленый чай.
Перекус: мандарин, зеленый чай.
Обед: рис, 1,5 тефтели, овощи.
Перекус: вишня, зеленый чай.
Ужин: детское мясное пюре, овощи.

Спорт: 40 минут велотренажера.

Языки: переводила видео с английского, повторила японский.

Проснулась утром и прям почувствовала, как надуваюсь перед месячными. Живот болит.
Нужно будет сегодня также потренироватьсять на велике, потому что в ближайшие несколько дней такой возможности у меня может и не быть. Вчера я обнаружила, что перестала работать батарейка для интерфейса. То есть крутить педали-то можно и регулировать уровни можно, просто я не вижу сердцебиения, километраж, калории. Но в принципе один черт: кто хочет тренироваться, тот будет тренироваться.

⁣⁣⁣🗓 Day 3

⁣📌 Вес: 71,7 (-2,7)

⁣Завтрак: манная каша на молоке с небольшим кол-вом изюма.
Перекус: 2 полоски вяленой дыни, зеленый чай.
Обед: куриный суп, овощи.
Перекус: половинка белого зефира, зеленый чай.
Ужин: детское мясное пюре, овощи.

Питание и вправду очень лайт, но от голода я не страдаю.

Отвлечься от того, чтобы что-нибудь пожевать по привычке сейчас очень способствует работа. Голова и руки заняты - что может быть еще лучше?

Я бы могла расписать, как мне надоела удаленка, но нет, такого пока не случилось. Наоборот, мне слишком нравится спать дольше, не тратиться на транспорт, сидеть в тишине и не слышать разговоров и шуток коллег, не пребывать в постоянном стрессе, чувствовать комфорт как физический, так и моральный, и получать за это все деньги. Сейчас я не знаю, как буду привыкать к офису снова, но пока этого все равно не предвидится.

⁣⁣🗓 Day 2

⁣📌 Вес: 72,4 (-2,1)

Нет смысла особо расписывать рацион, потому что это примерно была вода, зеленый чай, снова вода, снова зеленый чай и 1 яйцо ближе к вечеру. Да, по цифрам получился результат неплохой, но как только я начну есть, вес наверняка прибавится, и я должна это понимать. Невозможно сбрасывать цифры каждый день.

Еще 2 дня на очень лайтовом питании, а потому сейчас я весьма страдальчески ем манную кашу на молоке. Далее начну постепенно приходить к своему обычному рациону и вводить домашний спорт. На фото то, что я вчера докупила - арахисовая паста для меня это практически must, гранола не содержит сахара, клетчатка есть клетчатка, а дыню просто захотелось.

Зато вчера я была относительно продуктивна в другом.
Я прочла 50 страниц "Американской трагедии" и повторила японский.

⁣🗓 Day 1

🍴 Питание:
⁣⁣Завтрак: 2 бутерброда с красной икрой. Родители зачем-то навернули банку с утра и я решила присоединиться.
Обед: гречка, запеченная курица, огурцы, помидоры, зеленый лук.
Перекус: апельсин.
Ужин: салат с тунцом.

Спортом я не занималась - не было сил. У меня в последнее время в принципе их как-то поубавилось. А потом, к ночи, случилось то, что я ненавижу всей душой - приступ одной моей болезни (пока я не буду ее называть, но скажу, что это невыносимо больно). Вся соль в том, что на следующий день после приступа есть не рекомендуют вообще - только пить водичку. И потом еще дня 2-3 сидеть в очень лайтовом режиме. Не знаю, смогу ли весь день гонять только чай да воду. Все равно приедет мама проведать и заставит меня съесть хотя бы 1-2 яйца, хорошо хоть куличи впихивать не будут. Но если весь день я буду неплохо держаться, скорее всего, мне удастся ее убедить.

А еще у меня окончательно сломались весы, и в итоге я просто купила новые.
И вот что презабавно: в силу того, что мои старые показывали вес с некоторой погрешностью (видимо), а также благодаря вчерашним попыткам войти в новую жизнь, и из-за того, что сегодня я на вынужденном голоде, сейчас мой вес по новым весам составляет около 73 кг. Not bad.

⁣"Хочешь есть - попей водички" - иногда это формула работает корректно. Но при условии, что ты ешь от безделья кучу раз в день. Я неоднократно замечаю это за собой, но мой внутренний инквизитор уже давно опустил руки и смотрит на все нарушения и тревожные звонки спустя рукава. Работа? Тогда сделай чай и обязательно возьми к нему шоколад. Будешь смотреть сериал? На нижней полке всегда можно найти чипсы, угощайся. Просто скучно и чего-то не хватает? Не забывай, что всегда можешь заказать себе роллы, чтобы утолить эту пустоту в душе. Видимо, ты думаешь, что она у тебя находится в желудке.

Позволять себе послабления в питании - это не зазорно. Пробовать новые вкусы в чем-то - это нормально. Но нужно отдавать себе отчет в том, что в итоге это может уйти в бесконтрольное потребление всего. Сегодня я пытаюсь воздерживаться от того, что попадает ко мне на стол и в желудок просто потому, что у меня по жизни тоска, а живот урчит так жалобно. Я пытаюсь отвлекаться, и, да - пить больше воды, когда руки особенно чешутся.

А еще, перечитав этот текст, и глубокомысленно посмотрев на стену перед собой, я тут же пошла и выпила ложку рыбьего жира. Так куда лучше.

⁣На этой вашей самоизоляции настолько нечем заняться, что я решила похудеть.

Дано:

• 74,4 кг веса.
• 168 см роста.
• рпп.
• не самая большая любовь к спорту.
• проблемы с кожей.
• непрекращающаяся прокрастинация.

Нужно:

• 59 кг веса.
• контроль за пищевым поведением.
• систематические занятия спортом.
• уход за кожей.
• четкое планирование времени.

⁣Я не могу оправдывать свою кучу веса тем, что последние полгода у меня были постоянные стрессы и истерики, но... это не могло не наложить свой отпечаток. Сейчас я собираю себя практически по кусочкам.

В этом дневнике, помимо записей о похудении, я хочу писать о своем отношении к еде и перееданиям. Я хочу писать о том, как восстанавливаю свою обезвоженную кожу. Хочу писать о том, что смотрю и читаю, и какое впечатление это на меня производит. Хочу не отлынивать от дел, которые люблю делать, но почему-то в последнее время откладываю.

Я не знаю, интересен ли будет кому-то этот дневник и откроет ли он для себя что-либо полезное. Но я все равно приветствую вас в нем из своего вагона первого класса, в котором я начинаю это путешествие.

Я все это делала уже раньше. Я худела раньше. Я восстанавливалась раньше. Нужно просто быть еще более аккуратной.