Решила начать считать калории) кто считает, расскажите какое должно быть БЖУ в итоге ?

Собственный челлендж «21 день без сахара и с тренировками Хлои Тинг»

День 3/21

Сегодня пищевое окно получилось аж 18 часов👏🏻Крепатура не отпускает) В целом настроение хорошее, я понимаю что опять все сначала, опять виню себя за то что ничего не могу довести до конца. Но это мой путь, это в прошлом, надо принимать ту ситуацию которая есть и жить дальше)

В целом по питанию день провален)))
Из плюсов- не ела конфеты и другое сладкое. Тренировку не сделала- крепатура🌝🌝

Собственный челлендж «21 день без сахара и с тренировками Хлои Тинг»

День 2/21

Завтрак- 150г овсянки на воде , маленький банан, американо с молоком
Перекус - капучино
Обед - тушеные овощи, куриный суп, немного селедки под шубой 😂
Ужин- овощи тушеные, немного курицы, селедка под шубой

2х часовая прогулка на свежем воздухе ✅
Йога✅
Вода - мало пила мне кажется ❌❌❌
Голод 16 ч✅

Сегодня не сделала вторую тренировку с Хлои, потому что крепатура просто жесть 👹 Сделала йогу, чтобы хоть как то разомнуться👍🏻

Я очень очень жирная, сильно набрала углеводным , жирным, сладким питанием🤬

Собственный челлендж
«21 день без сахара и с тренировками Хлои Тинг»

День1/21

Вес- не знаю. И не хочу себя огорчать ))!
Поэтому сделала фото «До»

Питание :
Завтрак - творог домашний 150 г, пол банана, хлебец с красной рыбой и авокадо, американо с добавлением пару капель молока, сыр пармезан пару кусочков
Обед- ограничилась 2 сливами, 2 мандаринами и капучино
Ужин- чечевица вареная и тушеные куриные сердечки , овощной салат

Витамины ✅
Тренировка с Хлои1/21 ✅
Вода- норма ✅
Баночный массаж✅

В целом считаю неплохо как для начала. Последние неделю- две- три я просто обжиралась сладким. Утром, днём, вечером. Понимаю что дальше так нельзя,это реально наркотик😿 мало того что настроение постоянно скачет , инсулин скачет, так ещё и мой вес скачет вверх с каждым днём, а живот вырос с огромной скоростью😱😱😱 Главное подержаться первые пару дней, дальше будет легче и эта привычка есть сахар уйдёт я надеюсь 🤬

+пару кусочков сыра + пару кусочков халвы...Завтрак.

Вчера думала- ну почему я постоянно срываюсь на сладкое? Почему меня тянет на печеньки, конфеты? И поняла! Я совсем не ем каши...не помню когда варила себе гречку. Вот обед вчера- рыба , просто запечённая рыба с луком . И дальше поехали- конфеты, печеньки, хлебцы. Организм просит углеводов!!!! А я забыла об этом и думаю постоянно ну почему я срываюсь. Завтрак у меня белково- жировой. На обед планирую сварить гречку😱

Я увидела очень большую цифру на весах)))) последние пару дней ела очень много сладкого и просто пухну на глазах🙉🙊

Поставили тяги на брекеты и новую дугу многопетельную, эти пару дней я не живу а существую, ем что попало лишь бы можно было прожевать, тяжело мне.(

Завтрак- творог, половины банана, 2 куска шарлотки и кофе молоком
Обед- селедка под шубой, две конфеты, кофе

День 2) после вчерашней зарядки у меня легкая крепатура😂 это я просто поприседала, сделала махи и отжимания😂 тело настолько отвыкло от спорта... ну да ладно.
Каждое утро буду начинать с зарядки, вакуума, планки и воды👍🏻 Это хорошо дисциплинирует 🤟🏻

Встала в 9, в 11 поняла что все таки проголодалась... пищевое окно вышло 12 часов. Ну сегодня сделаю 16 все таки.

Вес утром 73,1🙈🙈🙈 надеюсь это не на долго, и я отекла от рыбы и соевого соуса....

Завтрак- остатки роллов, половина помидоры и грецкие орехи с мёдом к кофе🙈🙈

Решила все таки подвести итог дня- нормально. Ну обожралась вечером роллами😅 но в целом сегодня я могу похвалить себя хотя бы за то что не шлифовала их пивком, всего лишь колой «зеро» . Проблема в том что это было в 10-11 вечера и теперь мне до 15 дня ничего нельзя есть🤯🙈 Но я хочу просмотреть по ощущениям- на сколько голодна я буду с утра и с каким животом. Подозреваю, что голодна не буду, утром загружу себя работой( стирка, уборка, английский по скайпу) а в 15.00 у меня встреча в ресторане, там и позавтракаю-пообедаю сразу🙈

Со сладким в принципе дела обстоят так- я не могу привыкнуть что я его не ем, но уже не покупаю , сегодня съела 2 ч.л мёда и укусила «спартак» у подруги 🙈🙈🙈

Все неидеально. Но если посмотреть в перспективе на всю жизнь - это нормально . Не хочу больше жить в рамках «зажор» или « не ем молочку сахар не гуляю не дышу» как у меня это было. Хочу гармонию, хочу любить и ухаживать за своим телом, хочу есть роллы с подругой и не умирать от угрызения совести. Хочу быть активной и увлечённой любимым делом , а не заложницей еды /диет/булимии. Хочу любить спорт, покупать дорогую косметику и белье, ходить на массажи и в бассейн, баловать себя дорогими маслами и кремами. Хочу чтобы дома был идеальный порядок, стояли цветы.....чтобы кожа очистилась.... хочу дать своему телу сейчас максимальную поддержку, любовь, заботу. Не хочу больше насилия над собой тупых челленджей, за которые я скидывала по 6-7 кг и потом все возвращалось... никаких питьевых диет и вообще никаких больше угрызений совести. Никто не чувствует мой организм лучше чем я сама . Главное слушать его и слышать. Слушать когда я уже сыта, слушать его если он говорит что этот приём пищи лучше пропустить. Я думаю мое тело все наладит и без насилия( но с усилием) . Хочу сейчас смотреть на продукты и понимать что принесёт мне пользу, а что нет. Но в то же время хочу есть торт на день рождения🙈🙈🙈🙈просто за весь свой 10 летний опыт в диетах я поняла одно- они не работают. Даже отказ от молочке/глютен/сахара не работает. Потому что рано или поздно ты возьмёшь вареники с вишней посыпешь их сахарком, добавишь сметанки- и это будет прекрасно ..... Лучше просто всегда держать питание «в тонусе» , всегда делать себе разные салаты, смузи, запеканки овощные, крем супы...но никогда не отказывать себе и ничего не запрещать, ни от чего категорически больше я не буду отказываться ( кроме сахара наверное ). И то пока не пройдёт зависимость. Я верю что все будет хорошо , просто уверенна в этом🙏🏻

Вчера день занесём в провал)
Сегодня День 1)))) на весы каждый день вставать не буду. Вес скажу в субботу.

Питание без сахара, мучного, алкоголя
Витамины+
Пробиотики+
Легкий массаж банками+
Зарядка+
Вода 1,5 л +
10к шагов +
Голодание 16/8+

Питание писать не буду, мне так сложно морально, буду питаться интуитивно и если пойдёт хорошо, потом буду записывать) всем хорошего дня 🤟🏻

Завтрак- творог с яблоком, медом, орехами, кусок хлеба с арахисовой пастой, кусочек лосося

Доброе утро) узнала свой вес- плачу))) 72,9😖😖была же уже 71,6!! Ну ничего! Идём до 70
Отказываюсь от сахара, мучного, алкоголя💁🏼‍♀️

Короче, отчёт за сегодня: я весь день была занята в универе , первый раз за долгое время прошла аж 11к шагов))) Да, я очень ленивая последнее время😅 В обед ела 2,5 полоски шоколадки и капучино.

Потом пришла домой , поела рыбу, салат, фасоль, кусок хлеба с арахисовой пастой.

Ну а потом меня понесло- съела банан, доела шоколадку, много орехов с мёдом... короче по углеводам выступила конкретно.

Но есть и хорошие новости- я забрала весы и завтра взвешусь и начну 21 день без сахара😂🤟🏻

Нью лайф день 1💗
Вес не знаю
Завтрак- бутерброды с авокадо и сёмгой , кофе без сахара

Откровенно говоря- в жизни полный пиздец. По питанию треш, по учебе более или менее но все равно треш, работа- треш, ситуация в стране- пиздец, по спорту- треш, здоровье- тоже куча вопросов, я какая то вся в прыщах, вообще ужас по коже, по самочувствию тоже - нет ни легкости, нихуя ))))
Завтра вводят строгие ограничения, потому что ситуация с коронавирусом просто адовая, куча больных, не хватает коек в больницах, нас всех прикроют нафиг. 🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻 Как покупать какие то абонементы в хаос как планировать будущее, как искать работу, я просто не знаю что сказать. Это самый ебанутый период в моей жизни🤮
По личной жизни тоже треш))) у меня все.
Два дня жрала просто как не в себя, шёл дождь, я лежала смотрела ютуб и ела ))))кучу вкусностей😂🤟🏻Заебись выходные))

Я не знаю как взять себя в руки, как не забывать делать тут записи, как нормализовать своё питание, я вообще не понимаю сколько я сейчас вешу, зато вижу что я вся опухла, отекла, живот ооочень большой😅 Но я постараюсь завтра писать рацион, активность, все свои мысли и какие то шаги которые я буду предпринимать для того чтобы привести свою жизнь в порядок😒

Я не могу назвать эти фото «До» «После» так как никакого «после « тут нет. Просто хочу показать вам как я сошла с ума и поглощала тонны тортов и проч. углеводов на карантине и как быстро вырос живот что я реально не влазила ни в одну пару джинс!( при том что я регулярно занималась спортом, сейчас -нет)))
Сейчас они тоже сидят с нятяжкой , но хотя бы я могу их носить! Схуднула, все таки, след цель сбросить до 67 хотя бы☝🏻☝🏻

И ещё по моей фигуре можно угадывать мое моральное состояние. Жирная- 100% полный пиздец в жизни и мыслях творится.

Завтрак - 2 яйца с помидором и луком, кофе.
Обед- бутерброд с сыром и помидорой, банан, арбуз
Ужин- 2 слойки с зеленью и сладкий йогурт...

Такое по питанию в по активности вообще ноль. Завтра начну нормально браться за себя !!! И действовать. По абонементу в зал все ещё непонятно- карантин введут скорее всего. Ну надо хотя бы ходить 10 к шагов и делать упражнения дома и зарядку для начала(

Завтрак омлет
На обед банан
На ужин рыба и морепродукты , белое сухое.

Очень мне нравится такая тема - пропускать обед. Что не нравится- начала курить.((

У меня очень плохое настроение и самочувствие( отекла, набрала назад все кг...В следствии большого количества застолий и выпитого алкоголя в последнюю неделю.
Пора брать себя в руки. Нормализовать кол-во выпитой воды, и нормализовать питание. Сегодня хочу придерживаться 16/8...

Позавтракала индейкой, овощами, кофе с молоком. Пока физ активности нет -нарыв на пальце, болит нога, но думаю сделаю йогу по видео дома . Пока такие новости. Завтра у меня будут весы и надеюсь хорошее настроение :)

😅