Поздравляем с позитивными переменами 😘🤗 ты умничка!

Умничка! Крутая еда: много овощей+правильный размер порции!! Но сосиску-лучше заменить на варёную грудку или говядину

Стройнеющая Зефирка (Наталия), Приветик 🤗спасибо 🤗🥰

Вишeнка🍒, Здравствуй. Я учту🤗🥰

Mary🍩Pontiac 🇷🇺, У тебя всё получится!! Вы с дочкой такие красивые!!!😍👍

Вишeнка🍒, Спасибо большое очень приятно ☺ 🥰

Знаешь тут все всё комментят друг у друга.. Сори, если лезу... просто хочу поделиться своим опытом..я когда худела с 76кг - первое с чем столкнулась с чувством голода и срывалась с диет и с голоданий на 5-7 день.. Вывела для себя список полезных ПП продуктов, которые реально утоляют голод - это БЕЛКИ растительные и животные: животные мой топ-3: варёная куриная грудка, варёные яйца и варёная говядина. растительные - это фасоль и горох (ну, если любишь) - этот рацион 60% + овощи и фрукты(из фруктов очень сытная-это айва!!!)+витамины и спортзал 5 дней в неделю. Вот НА ТАКОМ МЕНЮ ХУДЕЛА ГОД И НЕ СРЫВАЛАСЬ!!! СБРОСИЛА 28кг!!! --- вдруг тебе это будет полезным.. Хотя у каждого свой путь. Но на этом меню реально долго можно держаться даже если будешь худеть без спорта. И у тебя С СОБОЙ ВСЕГДА ДОЛЖНА БЫТЬ ЭТА ЕДА! Иначе когда есть захочешь -будешь срываться на всё.. Категорически исключить то, что развивает аппетит и содержит много жиров и простых углеводов: любой хлеб (не верь тем, кто говорит "съешь кусочек" -где кусочек там и полбуханки((), булки, пироги, вообще всю выпечку ; любые жиры: масло/сметана/майонез - после них хочется есть жутко(( все колбасы и сыры, тк они очень жирные и после них тоже хочется есть(( Короче, ПОХУДЕНИЕ-ЭТО ДОЛГО И ЭТО РЕЖИМ НЕ ГОЛОДОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Ну хотя бы месяцев 6-8... Если совсем кратко: Похудение-это 1) Дефицит калорий на правильно питании и 2) спорт. Ну, у меня вдолгую! сработало только это (до этого раз 100 срывалась на диетах). А так, конечно, каждый идёт своим путём..

забыла творог ещё - тоже супер утоляет голод!! топ-5 : варёная грудка, варёная говядина, творог, фасоль и варёные яйца - 70% меню. к ним фрукты и овощи и так хотя бы месяц 8.. будет 👍👍👍👍👍🏆

Вишeнка🍒, Спасибо, что поделилась своим опытом . Я очень-очень много раз срывалась. Я все же думаю это от эмоциональных качель постоянные стрессы. Меня допекли. Только настраивалась меняться. Так обязательно , что то случится , что голову сносила. Сейчас сменила работу, место жительства. Просто перестала общаться с людьми которые приносили дискомфорт и мне прям легче думается, что теперь у меня есть все шансы изменить себя. 🤗

Mary🍩Pontiac 🇷🇺, Умничка! Всё правильно сделала! Стресс-это враг. У меня вообще реакция на стресс пока не поем -не успокоюсь((( Только сейчас ем фасоль и айву или горсть орехов.. а раньше - самсушечку, мантышечки (я обожаю восточную кухню), курочку и т.д и т.п.)) Мне тяжелей всего далась смена питания. Но теперь привыкла к ПП-шкам и вес держу.А стресс-это жуткий вред. Всё правильно сделала!!