День 10/10 💩

Короче день начался со слез в туалете и закончился жареными колбасками в турецком ресторанчике, записью к психологу и покупкой книжки по терапии принятия и ответственности (уже читала, подарила подружке, теперь новое издание купила). Что-то со мной не так, все комплексы словно разом обострились, чувствую, что сама не справляюсь. Убегаю в работу без сна и отдыха, но вечность там не просидишь, все равно приходится оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, которые я не вывожу. Иду к своему врачу в воскресенье и начну снова делать практики из книжки. Еще хочу прочитать «Терапию настроения», она вроде в рамках метода когнитивно-поведенческой терапии практики дает, что я очень уважаю. Может, просто устала, а может что-то снова немножко сломалось. Ну ничего, починим, закрасим и будем жить!

Отчет за сегодня (обещала себе во все дни вечером рефлексировать, а не только в хорошие):
❌ Питание — до жареных колбасок было 1500
12:30 хлеб с рыбой, яйцо, хлебцы с сыром, пп шарлотка, кофе с сахаром
17:00 рис с мясом
18:00 кофе с сахаром
20:45 бобы и морковка с мясом
22:00 половина из этой порции на фото: колбаски, картошка, лук и тп + турецкий лимонад
00:00 кофе с сахаром
✅ Вода — 4л (-3 кофе, очень много сегодня!)
❌ Тренировка

PS Хочу похвалить себя, что не нажираюсь до боли в животе. Да, дефицит не держу, но проявляю осознанность и не заедаю эмоции. А очень захотеть колбасок в ПМС в тяжелом эмоциональном состоянии и съесть их — нормальная ситуация. Тонны шоколада мармелада в слезах не поглощаются, вино ведрами не пьется, ну молодец же! У меня раньше бывало, что я обнаруживала себя на кухне, съевшей пол холодильника, не заметив этого. Прогресс налицо. Плакать, снижать скорость похудения (а не бросать) и записываться к психологу — хорошая взрослая реакция, к которой я долго стремилась