Здравствуйте! Мой обед выглядит так.
Хочу с вами поговорить про спиртное.
Что менее вредное? Чего можно выпить немного без последствий?

Моя вторая. Сегодня было испытание выйти из дома.

💥9/365💥
🥑17/7
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого
✅чтение около 30 мин
Завтра планирую вторую тренировку, где то 1300 ккал сегодня, воды около 2 литов.
С питанием все хорошо, к интервальному голоданию привыкла, чувство голода притупилось.
Общее состояние отличное, хочу выспаться. Завтра будет день активнее.
Ужин был протеиновый батончик.

Пришло осознание, что это все очень долгий процесс, который требует огромных усилий.
Для этого мне понадобилось три месяца.
Хочу крутую фигуру и сейчас, я поняла, я готова ждать📚
Дала себе пол года..
Вы пишите план? У вас есть какие то временные ограничения?

Добрый день. Погода мерзость.
Все идёт по плану, ничего лишнего, ничего вредного.
Настроение на нуле.
Мой завтрак.

Отчёт за 08.01
💥8/365💥
🥑18/6
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого
✅чтение около 30 мин
🖤🔥первая тренировка!
У нас карантин, развлекаюсь как могу. По питанию 1450 ккал. На весах 76,8, хороший отвес🖱
С питанием все хорошо, как и с водой. Хочу сегодня написать какой то пост.

Моя новая победа🍏❤️
Сегодня я добровольно и без каких либо наставлений из вне пришла к бегу.
Вот моя первая тренировка.
Это был бег с ходьбой. Для начала, думаю, хорошо.

🤍7/365🤍
🥑18/6
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого
📚около 30 мин чтение
🥑без мучного
Крайний день перед карантином отработали. Был очень живой и активный день.
Хочу лечь и не разговаривать даже😅
В голове пусто, даже сказать нечего.
Всем доброй ночи!
До завтра

Мой завтрак🥑

💥6/365💥
🥑18/6
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого
📚около 30 мин чтение
Приветики, как ваш день?
Спать немного хочется, психологический голод атакует, так как рядом с кроватью на тумбе протеиновый батончик лежит. Контролируем соблазны🗝
По питанию.. Все на фото.

💥5/365💥
🥑19/5
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого
📚около 30 мин чтение

День ровный, воды выпила 2,5л.
Около 1800 ккал.
Питание на фото( ужин 2 сосиски с овсяным хлебом и помидором)

Мой вечер🤍
Позже будет отчёт за день. Все прошло великолепно.
Что читаете вы?

Когда не все придерживаются ПП. Как вы контролируете соблазны?😅☀️

Я вдохновлена.
Не раз читала в ленте о марафоне.
Давайте сделаем марафон?
Мои предложения:
1. Отказ от сладкого.
2. Отказ от мучного.
3. Отказ от алкоголя.
4. Чтение книги 30 мин.
Предлагаю начать с 14 дней.
Кто со мной?

💥4/365💥
🥑20/4
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого
Что то мне подсказывает, что я уже настроилась и все идет как надо. Только что были у родителей. Они пили пиво с бутерами и рыбкой и конфетки..
Я выпила 0.5 воды и на этом все. Маленькая победа в ПМС🙈🙈🙈
На этой неделе 100% верну 77.2 и пойду уверенно дальше.
Сегодня питание порадовало.
Завтрак 1/2 протеинового батончика.
Обед/ужин скумбрия в духовке морковка по корейский.
В течении дня был латте и много зелёного чая. Воды около 2л.
Я довольна🥳☃️

💥3/365💥
🥑14/4
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого

Сильный отёк. Чувствую приближение ПМС.
Психологический голод на меня нападает, но я уже залезла под одеяло и все, боремся.

Сегодня все благополучно, без переедания.
Завтра много работы, будет насыщенный день.
Как прошёл ваш день? Какие мысли?

Итак.. я взвесилась, плюс 1,6 за неделю отпуска.
Но, так как я к этому морально готовилась, то учла этот момент в план похудения и достижения цели.
Дала себя время чтобы привести питание в порядок и влиться в колею.
За два месяца интервального голодания и пп я пришла к "осознанному" похудению.
Поставила для себя реальную цель без каких то заоблочных цифр.
С постепенным добавлением ограничений и тренировок будут укореняться привычки.

У кого какие планы на 2021?

💥2/365💥
🥑17/7
🥑все круги активности закрыты
🥑без алкоголя
🥑без сладкого
День в дороге, 14 часов в машине дали о себе знать.. дикая усталость.
По питанию.
Завтрак лаваш с грудкой.
Перекус протеиновый батончик.
Ужин 2 сосиски индейка и огурец.
Завтра взвешусь, думаю там немного плюс, но я с этим быстро справлюсь.

💥1/365💥
🥑16/8
🥑закрыла все круги активности
🥑без сладкого
🥑без алкоголя
После праздников решила разгрузиться.
Обед на фото, на ужин были сосиски куриные с овощами на мангале.
Вода в норме.

Начнём этот год правильно, написала план достижения цели.
Вперед🥳
Много чего хотелось бы воплотить в жизнь в новом году, всем удачи.🖤