Обед-ужин: сосиски с ананасом, немного колбасы.
Отвела малую на каратэ. Пока она занимается, сижу и размышляю о жизни, слушаю мантру любви и нежности, уравновешиваюсь))))
Не могу спокойно смотреть на свои фото в весе 60 кг. Они меня очень расстраивают. Точнее, расстраивает то, что вижу сейчас.
Не могу сказать, что я плохо выгляжу сейчас, с рыжими волосами , в новом стиле , нет…. Тогда я была счастливее, круче, чем сейчас. Вот это меня и расстраивает.
Очень расстраивает.
И получается «снова-здорово», когда расстраиваюсь, ем, полнею, злюсь на себя, «кусаю» себя за жиры, а так, как прямо укусить себя и жевать не могу , больно же все-таки!!!, кусаю еду..,. И так по-кругу🥲🥲🥲

Утро: масочка .
Работа с психологом.
Завтрак: арбуз.
Пошли КД .

Ничего сегодня не делала. Тупо валялась, обьелась чизкейком и мороженным. И очень хотела спать.
Я -супергероиня! Я-«Завтрагерл»!💃🏽
Девиз: «А вот завтра……!!!!!!»

Немного фоток с турнира, которые не влезли вчера.

Сегодня дочь пошла в школу.
В Америке школьный год начинается везде по-разному, это зависит от штата, городского отдела образования и еще многих факторов.
У нас школьный год начался сегодня.
Утром сделала «пробежку» в магазин за цветами ( милое советское прошлое. На остановке ни одного ребёнка с цветами не было, кроме моей дочки.)
Проводили дочь на автобус.
Завтрак: гранола с миндальным молоком.
Приняла ванну и сейчас тупо лежу и отсыпаюсь.
Вчера были на рыцарском турнире в Нью Йорке ( не в самом городе, а штате. Большое Яблоко это столица штата, как называется город, где мы были-не знаю).
Прикольно. Это была больше ярмарка с уклоном в сказки, чем историческая постановка.
Вот немного фоток.

Весьма полезная информация!
Заботливо содрано с ФБ.

22 ГОЛОДА или НЕ ЕШЬТЕ СВОИ ЧУВСТВА.

Если в стакан наливать воду, ты не можешь налить больше, чем войдет в стакан. Если есть по голоду, то не съешь больше, чем нужно, чтобы насытиться. Теоретически. Практически "голодов" у нас много.

Помните анекдот про сушняк с похмелья? "Воды не было, я купил печенья". Вот примерно то же самое происходит во всех 22 видах голода, которые мы испытываем.

___Того, что мне нужно не было, я купил еды___

1) ГОЛОД ПО СЛОВАМ ПОДДЕРЖКИ И ПОНИМАНИЯ

Нам очень важно знать, что в этом мире мы не одни, что кто-то - за нас. Мы нуждались в добром слове в детстве, и мы нуждаемся в нем сейчас - иметь рядом близких, которые смогут поддержать, сказать: "Я знаю, как тебе нелегко, и вижу, как ты сражаешься. Я за тебя и на твоей стороне. Ты можешь на меня рассчитывать". Если в детстве нас не успокаивали и не утешали, мы утешались конфетой, зажевывая сладким соленые слезы.

2) ГОЛОД ПО ПРИНЯТИЮ И ЛЮБВИ

Когда с детства мы получали условную любовь - чтобы с нами были ласковыми, мы обязаны были не проявлять эмоций, не досаждать, не требовать, не быть, слабыми, нуждающимися, мы научились заедать эту потребность, как бы сглатывать себя - и в ответ получать теплый взгляд и принятие. "Хорошо кушать" - и в ответ получать похвалу.

3) ГОЛОД ПО ЧУВСТВУ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Могло быть так, что в детстве родители тревожились, сомневались в способностях ребенка, опекали - и могло сформироваться ощущение, что в одиночку я не справлюсь. Как будто нет опоры - чувство неустойчивости. Еда, тяжесть в желудке симулирует это ощущение - крепкости, уверенности, опоры.

4) ГОЛОД ПО ПРАВУ НА СВОЮ ЖИЗНЬ

Часто в детстве нас высмеивают и стыдят за наши потребности, называя это эгоизмом, упрямством, неразумностью. Так формируется “направленность на других”: другие всегда кажутся важнее, им больше надо, они слабее - ну. а мы-то сильные, потерпим, выдержим. Но по сути мы подчиняемся, прислушиваемся, не хотим расстроить - тем самым смиряя себя, свое право быть собой. А еда - это разрешенное время на себя. Разрешенная возможность выбрать вкусное ДЛЯ СЕБЯ, а не ради "всего хорошего". И она становится побегом от круговой ответственности за окружающих.

5) ГОЛОД ПО ОТДЫХУ

Успешные и трудолюбивые мы часто не позволяем себе ничегонеделания, потому что внутри сидят требовательные голоса и гундят “ты должна!”, в то время как хочется свободы, отдыха, просто полениться, просто побыть вне груза обязательств и кнута долга. Но разве можно просто лежать, тупить? А вот поесть можно. "Честно заработанный перерыв". Единственный вариант отдохнуть - за едой. Тут никто не упрекнет, даже внутренний критик.

6) ГОЛОД СВОБОДЫ

Иногда в своей, в принципе хорошей жизни мы чувствуем себя как в тюрьме. Жажда нового, жажда свободы тянет нас куда-то отправиться, что-то изменить - это про возможность исследовать и видеть новое, про живительное любопытство, про открытость, про силу познавать мир.

7) ГОЛОД НОВЫХ ОЩУЩЕНИЙ

Часто еда, новые рестораны и вкусности - единственное, чем мы питаем потребность в новизне. Особенно когда мы вынужденно делаем изо дня в день одно и то же - работа, семья, дом. Но наша психика нуждается в разнообразии, ей хочется новых вкусов в широком смысле, а не только вкусностей! .

8) ГОЛОД ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ

Когда с собственными границами тяжело, эмоции охватывают, берут верх, и “несет” - часто это дает ощущение небезопасности, как будто себе нельзя доверять до конца. Это могут быть срывы в агрессию, внезапные ссоры, разрыва отношений, скандалы, от которых потом тошно. Так случается, когда в детстве родители нам эмоции просто запрещали вместо того, чтобы научить их регулировать.
Маленький ребенок не может научиться этому сам, он просто подавляет то, что ему запрещают. Подавленные эмоции создают огромное внутренне напряжение, они вырываются наружу и пугают своей силой, и запускают порочный круг подавления. "Заземление" с помощью тяжести в желудке, снятие напряжения через "хрустение", жевание, глотание становятся таким естественным способом регулировать себя.

9) ГОЛОД ПО ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНЕ

То, что мы называем "внутренней дисциплиной" - рождается из признания своих потребностей и заботы о себе. Если это умение не сформировано в детстве - потому что нас "дисциплинировали" упреками и стыдом, вместо это формируются качели "требование - бунт". Как будто мотает между двумя крайностями: то решаешь с понедельника поменять жизнь, то забиваешь на все и прорывается бунт - "имею право"!, "да пошли вы все!". Хочу и ем. Заслужила.

10) ГОЛОД НА "НЕТ".

Иногда хочется крикнуть “нет!”, отказаться, вообще внезапно стать неудобной и сделать по-своему. Но внутри начинается хор голосов: "Разве можно? Они не поймут, обидятся, уйдут, рассердятся… Это “нет”, этот протест копится внутри, и вырывается в еду - назло, или чтобы снять напряжение, или чтобы сбежать. Там, с едой, ты, наконец, отказываешься слушаться и делаешь, что хочешь! Только вот нужна тебе совсем не протестная еда, а право отказаться: от неприятного дела, от травмирующих отношений, от скучной работы, от ненужных обязательств.

11) ГОЛОД ПО НЕХРУПКОСТИ МИРА

Много внутренних причин придумывает психика, чтобы обосновать запрет на выражение своих эмоций, ведь в детстве это было никому не интересно и не нужно - а утешение находилось в еде. Кажется, что вокруг все такие хрупкие, что если ты не позаботишься о них, они буквально развалятся на части: обидятся, расстроятся, не справятся сами. Тебе кажется, что нужно всех их тащить на себе, всех спасать, понимать, оберегать - где уж там место для себя.
Это очень одинокое место, когда единственный нехрупкий друг - это одиночество, еда или бокал вина.

* * *

Питание: завтрак-2 сливы, кофе.
Обед: арбуз, плесневый сыр, кофе с миндальным молоком и розовым сиропом. Купила сегодня спонтанно. Только после выпитой чашки сидела и думала : « Нафига?Ну нафига мне это было нужно?»
Перекус: 3 блина с вареньем ( Наташа решила жить без белой муки и сахара. Заметно, да?😁)
Ужин: сливы, арбуз, дыня. Чай «Детокс».
Активность: большая уборка и перестановка в квартире.

Завтрак: смузи с персиком и льняной мукой.
Кофе.
Перекус: дыня.
Обед: много арбуза, 2 цельнозерновых овсяных снэка и хороший кусок пиццы.
Перекус: еще немного арбуза.
Активность: йога 15 мин, вечером легкая пробежка по парку. Пошли всей семьей, сама теперь ходить туда боюсь ( из-за медведя).

Чувствовала себя под вечер очень сонной .
Я обратила внимание,что в таком состоянии , если не дать мне поспать, то я обьемся сладкого. Что и случилось.
Обьелась мороженным((((
Таких съела 2 чашки.
Потом мне еще раз захотелось набрать себе полную , до краев, чашку, сожрать а потом мучиться от стыда и обжорства.
Спросила себя, почему я хочу это сделать. Оказалось, я зла на дочку, что она медленно убирает свои вещи и выделывается. ( Да-да, я знаю, у всех идеальные дети, а моя красавица такие фортеля выкидывает, что только держись! Но я ее все равно люблю❤️).
Позволила себе озвучить свои чувства, да так, что муж меня увел в другую комнату «остыть».
Малая за мной пришла «хвостиком» разбираться. Оказалось , ребенку было нужно, чтобы ее потискали , обратили внимание, побаловались. Когда это выяснили, все быстро решилось и убралось.
Самое главное, чем я очень горжусь, я отследила свои эмоции, нашла выход ( может для этого раза и не слишком экологичный), не заела их, как обычно. Я-молодец!
Теперь главное-закрепить это и научиться отличать психологический голод и желание кусать и грызть с нервов от нормального здорового естественного голода.
Аминь!

Свозили дочь к ортодонту.
Веселый чувак. Мне понравились у него картины в детском уголке. Одна из них на фото. Вторая менее эпичная, но название «Первая высадка уток на Марс» звучит как пророчество)))))
Вернулась домой голодная.
Обед: качан вареной кукурузы, немного жареного яйца и чизкейк. Кофе.

Ночью снились поганые кошмары.
Еле встала утром.
Завтрак: протеиновый коктейль с мороженным, большая порция мороженного с кофе.
Съездили закупиться.
Перекус: 2 скибки дыни, клетчатка.

Решила утром начать новую жизнь с пробежки. Собралась, пошла в парк через дорогу. С учетом того, что особо бегать я не люблю, немного «потрясла тушкой», потом позвонила поболтать с тетей в Анапе.
В связи с ремонтными работами парк перекрыт возле детской площадки. Так я и ходила, из леса в лес, от опушки до перекрытого места, пока на очередном витке не увидела впереди себя недалеко медведя! Да-да , самого настоящего живого бурого медведя.
Инстинкт самосохранения возобладал над желанием запостить крутые фотки и я сразу побежала к ремонтникам.
Оказалось, бегаю я при необходимости, быстро и хорошо.
Возле площадки встретила двух женщин, рассказала про медведя, попросила меня проводить. Пока шли, никого не встретили. Уже думала, что меня глюкануло, но встретили фотографа, который тоже видел этого медведя и даже его сфоткал.
Завтрак: персик, половина яблока, клетчатка.
Кофе.
Обед; крабосалат. 2 конфеты.
Перекус: немного мороженного.
Ужин: клетчатка и немного варенья с чаем.
Худеет Наташа, бля!!!!
Прочитала в ленте пост подруги, которая осталась в Польше.Мы с ней вместе занимались. Она снималась в местном сериале как полдэнс-герл, в ночном клубе, который я помню. Блин! С одной стороны я очень за нее обрадовалась, что у нее «пошла карьера» ( это я ее затащила в актерские агенства со мной за компанию). Она очень хорошая девочка, честно рада за нее.
А с другой стороны глубоко рыдаю, что я без дела, без треней(((( Себя жальче всех.
От обжиралова сдерживают антидепрессанты. Грусть не такая глубокая))

Подъем.
Работа с психологом.
Потом завалилась спать на полтора часа.
Завтрак: протеиновый коктейль с мороженным, кофе с мороженным.

Спала плохо .
Завтрак: клетчатка. Позже 2 кочана кукурузы и черный кофе.
Перекус: в спешке готовила ребенку пасту из консервированного лосося, яйца и майонеза. Съела половину. Теперь думаю:зачем? Никакого удовольствия я от этого не получила. Спешка это плохо!!!!
Ужин: яблоко, кусок твердого сыра.
Сегодня повезло разжиться на 6 упаковок детокс чая, абсолютно бесплатно ( если не считать того, что нужно было приехать и его забрать). Попробовала первую чашку - вкусный.
Перекус-2 мороженных (320 ккал)

С утра начало дождить. Напуганный вчерашними прогнозами о урагане Генри, город напрягся и стал ждать пиздеца….
Я напилась успокоительного и спала до 11.00 . Поздний завтрак: протеиновый коктейль с мороженным. У мужа выпросила конфет, которые сама же ему и подарила.
Пиздец все не наступал.
Начали наводить дома порядок, перебрали с дочкой вещи.
Дождик идёт-пиздец нет.
Мы даже вышли прогуляться на улице.
Потом пообедала остатками манго, нектарином и клетчаткой. О конфетах тоже не забыла.
Немного побегала на эллипсе.
Оказалось, пиздец прошел мимо. Узнали из новостей , что ураган передумал и прошел по другой стороне штата.

Сегодня еле проснулась. Сначала поднялась в 8, как обычно, но не смогла встать, уснула до 11.00.
Погода меняется, на Коннектикут идет ураган «Генри». Всех оповестили, прислали аларм смс, службы отчитались о готовности. Ждем.
Завтра будем знакомиться.
А сегодня готовимся. Чтобы хоть как-то подняться , выпила протеиновый коктейль с мороженным, хорошую порцию кофе и наелась шоколада. Вроде взбодрилась, машину вожу, но состояние дремотное.
Съездили на море. Перекус: яблоко, банан .
Дома плотно пообедала ( и заодно поужинала) кочаном сырой кукурузы ( да, это вкусно!), колеславом, немного крабсалата, твердого сыра и сыра с плесенью. Обпилась водой.

Завтрак: протеиновый коктейль с мороженным .
Обед: салат из крабопалок, Колеслав, равиоли ( обьелась😔)

Со Спасом всех причастных!
Завтрак: пару кусочков яблока с медом, протеиновый коктейль с мороженным.
Обед: клетчатка, яблоко с медом.
Ужин: равиоли.

О новом: на смену бодипозитиву пришла бодинейтральность.

https://lady.mail.ru/article/517747-chto-takoe-bodinejtralnost-i-pochemu-ona-zamenila-bodipozitiv/

Ни ночи без приключений!!!!!
Муж вынес из дома мусор, поставил на крыльце. Решил до мусорника донести позже.
Я укладывала дочку спать.
Услышала во дворе странные звуки. Спустилась посмотреть. Оказалось, наш мусор с удовольствием разделывает СКУНС!!!!!Самый настоящий черно-белый скунс-вонючка! Вот вам прелести жизни возле леса!!!!
Резко пугать этого зверя нельзя, и, я думаю вы знаете почему. Этот запах выветривается месяцами.
Решили проблему позвонив соседу. Он пришел, начал шуметь и стучать по забору. Еще второй сосед подтянулся с мощным фонариком, шугнул его светом. Вроде бы обошлось без жертв.
Урок: мусор нужно выносить сразу))))
Теперь немного о питании.
Ужин был плотноватый: пара банановых оладий , шоколадный морковно-кабачковый кекс и чай с ирисками.
Активность: тренировка в записи, восточные танцы.
Уход за собой: масочки-кудясочки и массаж рук.

Утро: наконец-то сдала анализы. Прямо на парковке, возле лаборатории выпила кофе.
Низ живота так и болит . Съездила к гинекологу.По дороге сгрызла яблоко.
Доктор закрывает практику, поэтому даже осматривать меня не особо хотел. Но я настояла. Осмотрел, на его взгляд ничего не нашел, дал номер другого доктора и пожелал всего хорошего!
Домой ехала злая , как собака! Жаль было зря потраченного времени. Ну и своего здоровья, конечно же.
Дома был обед: тушеные синенькие, хумус, паста из тунца.
На десерт 3 ириски.