Завтрак: жареная рыба с овощами в лаваше. Яблочный сок. Немного кофе. На десерт нектарин и пара кусочков сушёного манго.
Вчера вечером начало болеть внутри правого плеча. На подвижность не влияет, просто больно. И горло дерет. Кажется я простыла под кондиционером.
Немного прогулялась. Состояние сонное.
Обед: 2 качана кукурузы, нектарин, мороженко «Вова».
Начала принимать хром.

Сегодня целый день провели у дочкиной подруги. Пытались погулять в лесу, но пошел дождь.
Еда: купила в магазине быстрого питания . Макароны в сырном соусе и салат 🥗.
После обеда мама дочкиной подруги угостила мороженным.
Вечером делала омномном. Непорядок!!!!

По-моему «Victorias Secret» сейчас не обсуждал только самый ленивый.
Как вы знаете , руководство кампании приняло решение отменить шоу ангелов. Теперь марку будут представлять 7 амбассадоров-женщин , которые известны не модельной внешностью, а своими достижениями.
Мне ангелы нравились больше. А вам?
З.Ы Вот еще мыслишка: а из нашей скромной похудательной компании, кого бы вы сделали амбассадором? Обоснуйте)))

Ладно, попробую еще раз….. Попытка номер ковырнадцать!)))
И снова здравствуйте!
Сейчас я особо за весом не слежу. Стараюсь наладить питание. В последнее время я слишком много ем сладкого.
Утром съела пару нектаринов и 3 чернослива. Потом немного подремала.
Обед: 2 мороженных. Одно прикольное, называется «Вова» ( название я сейчас написала на английском). Сама хожу и с него угораю 😁 Это молочное мороженное с коричневым сахаром и какими-то круглыми желешками внутри. Прикольное.
Второе обычное, шоколадное 100ккал.
Ужин: рис с соусом, чипсы с соусом.
Chips and dip- это американская народная забава, когда едят чипсы с каким-нибудь соусом. Нас сосед «подсадил» на это дело.
Здесь куча разных соусов: сальса, гуакамоле, сырный, и еще всяко-разно. Мы «подсели» на spinach dip- нежный сметанно-майонезный соус со шпинатом.
У нас здесь тоже жарко. Днем было около 45 градусов. Я живу или дома под кондюком, или в машине с кондюком. От дома до машины « перетекаю» по жаре. Идея Букина (« Счастливы вместе») жить в шоппинг-молле с кондиционером уже не кажется мне такой бредовой 👍😁😁😁😁

Съездили на море.

Слушала Аду Кондэ о двух вещах, которые должны быть у каждой женщины. По ее мнению, это зеркало в полный рост и весы. Она говорит, что взвешивается каждое утро натощак, после пробуждения.
Ну, не знаю ….. Я так часто не взвешиваюсь.
Она говорит, что женщины взвешиваются редко, потому что боятся увидеть цифры и расстроиться, получить негативные эмоции. Т. е боятся не привеса, а жрания себя. Поэтому она договорилась с собой, что независимо от того, что она на весах увидит, она не будет себя «есть поедом», а просто приймет цифры к сведению.
Вдохновившись примером я тоже решила взвеситься.
Самое сложное во всем этом было не расстраиваться и себя не есть. Очень старалась этого избежать, но как порядочная хохлушка,я себя « не з’iла,но понадкусювала»))))
За питанием сегодня не следила.
Утром сделали вместе с мужем 20мин йоги.
Потом съездили закупиться.
Сегодня были в прикольном магазине, называется «Стью Леонард». Там не только продукты, но и всякие развлечения для детей, интересный дизайн.

Питание вцелом нормальное, если не считать трех ложек крабового салата ( вместо крабопалки положила консервированый тунец. Делала для дочки, немного попробовала, с одной ложки не разобралась😂😂😂).
Съездила на тренировку в клуб. При наличии справки о вакцинации разрешают заниматься без маски.
Сегодня был пилон, и пилон «экзотик».
Блин!!!! Как меня все расстроило😭😭😭
Одно дело, когда ты только начинаешь, тебе все в кайф,на девочек, которые умеют круче тебя, смотришь как на небожителей…. И совсем другое, когда раньше круто умела, участвовала в соревнованиях, а сейчас не можешь сделать простой фигуры. А девочки, которые круче тебя умеют ( а сейчас они действительно круче умеют, даже самые простые фигуры!) дико бесят! Трудно признавать, что потеряла форму. Ой, как трудно!
Потом дома, перед сном сделала планку, 4 день, продвинутый уровень.
Знаю, что все будет хорошо, потом , когда-нибудь, может даже уже завтра))))) А пока вот вам прикольного котика!

Для настроения и вдохновения.
Прогулка, часть 2.

На завтрак снова круассан с кофе.
Обед: кусочек торта.
Думала, что у меня сегодня тренировка, хотела ехать в Норвалк ( город рядом с нами, около 30 мин езды.) В нашем штате всего 2 клуба пилонисток на целый штат. С грустью вспоминаю Вроцлав с кучей клубов ( больше 9 точно) в одном городе!!!!! и рыдаю вголосину!😭 Хорошо, что проверила расписание. Тренировка завтра.
Днем гуляли с дочкой по центру города. Там сделали классный арт-проект, расставили скульптуры собак по центральной улице. Мы нафоткали с удовольствием,
Ужин: сливы.
Активность: прогулка. Планка 3 день, продвинутый уровень.
Фото: Прогулка. Часть 1.

Завтрак: круассан с кофе.
Прогулка по парку и легкая пробежка ( гуляла около часа).
Перекус: арбуз и мааленький кусочек тортика)))
Поехали со знакомыми на море. Выгуляла новый купальник.
Перекус: яблоко.
Когда вернулись домой поужинала шпинатом с гуакамоле и сырными палочками.
Перед сном сделала планку 2ой день, продвинутый уровень.

Сегодня с активностью и питанием получше.
Активность: прогулка, йога, 1 день планки для продвинутых пользователей.
Еда за целый день: половина большого арбуза, паста из тунца с авокадо, половина лаваша, отварное яйцо.
Мало пью жидкости.

Сегодня валялась целый день с мигренью. Так что питание беспорядочное, активность-художественное лежание на кровати.
Кот поддерживал меня изо всех сил.Лежал рядом со мной. Ему было трудно, потому что дочь его периодически сдирала с кровати потискать ( сдирала в прямом смысле, потому что, когда она его хотела взять , он вцеплялся когтями в кровать, но ее это не останавливало, так же как и мои крики : «НЕ ТРОГАЙ КОТА!!!!!!», а только разжигало азарт!), но он справился.
Завтра будет лучше.
А пока вам фото котиков 😽

Днем была сильная жара! Это просто капец какой-то. Планировала вечером прогулку в город, на мероприятия, но так и не смогла оторваться от кровати!
Питание:французский завтрак 2,5 круассана с кофе.
Позже поехали в храм на праздничную службу ( сердечно поздравляю с Праздником Святой Троицы всех причастных 😁)
Там для прихожан была после службы организована первая, после карантина, кофе-пауза, где можно пообщаться. Там съела 2 кусочка сыра и тортика))))
Дома тоже был тортик)))
Поухаживала за собой, сделала маникюр-масочки-кудясочки.
Спорта не было.
Завтра будет новый день, лучше и продуктивнее! И, надеюсь, попрохладнее))))

Вцелом я сегодня очень большая молодец!
Питание немного шалило, но в пределах нормы.
Активность : сделала тренировку с Мишель в записи.
Главное: отказалась на ночь от торта!!!!

С утра начала считать калории. Сделала себе прекрасный ролл в лаваше, с зеленью и жареной рыбой.
В обед пошли с дочкой на День Рождения ее школьной подруги, американки.
Что я скажу, никакого пафоса. Детей «угостили» бассейном, где они купались полтора часа. Взрослым принесли холодной минералки ( без легкого перекуса, даже фруктов не подали). Потом пошли к основному столу: крекеры, сыр, гуакамоле, виноград и сок. Потом был торт. Домашний! Т. е мама девочки купила готовые коржи, смазала их сгущенкой и украсила кремом и маленькими игрушками-лошадками. Все!
Честно сказать, после наших «родных»вкусных застолий и душевных посиделок, аниматоров и веселья я была слегка разочарована и обескуражена))))
Из всего съедобного на Дне Рождения мне досталась минералка и маленький кусочек торта.
Приехала домой, перекусила манго и уехала в зал, на пилон!
О,дааааааааааа! Я за него подержалась, и даже повисела!!!! Сегодня была тренировка «Sexy hills» с Люси. Бледное подобие польского клуба, но и на том спасибо!
Дома , после тренировки, доела манго.
Вот и вся еда.

Сегодня взвесилась и даже немного взгрустнулось. Привес он такой привес! Ну это и неудивительно- так есть)))))
Состояние сонное. Такое впечатление, что я не высыпаюсь. Попринимаю свои «колесики» еще неделю и наверное, поменяю их обратно на первые. Потому, что ем я не от медикаментов, а потому что я себя не ограничиваю. Как капризный ребёнок, типа я плохо себя веду, обратите на меня внимание!!!!
А что!Действительно, здравая мысль! Нужно это обдумать!
Активность: йога,планка,пешая прогулка.

Завтрак: смузи с бананом, клубникой, молоком и семенами чиа. Для души украсила взбитыми сливками.

Не хотела писать о питании, но напишу .
Завтрак: 2 маленькие булочки- капкейки с корицей, кофе.
Потом работала с психологом.Оказалось, мы уже год вместе, и это мы только более-менее стабилизировали мое состояние.
Потом после «работы» почувствовала себя сонной и усталой.
Итог: 2 больших шоколадных маффина и один капкейк.
В холодильнике куча овощей, но я их не хочу.
Потом была клубника.
Перед сном горсть шоколадных конфеток. Овощи из холодильника смотрели на меня оооочень осуждающе, но сегодня так.
Активность: «скалолазание» (фото) -12 мин. Больше не смогла.
Йога - 30 мин.
Планка -2 день.
О бардаке в квартире я вкурсе. Работаю над этим)))

Сегодня утром была моя очередь наслаждаться американским скоряком. Проснувшись, я обнаружила на своей руке клеща! При этом в лесу я не гуляла, из дома не выходила.
Позавтракав кусочком чизкейка и лимонными капкейками( куда ж без них, стресс все-таки) с кофе поехала «сдаваться».
Поехала в местный приемный покой «urgent care” , это не эмержденси, куда мы с малой ездили. Приняли быстро. Доктор попался веселый, посмеялись с ним. Говорит :” Приходите еще!” , ответила: « Спасибо, лучше вы к нам!» Подарил мне моего клеща в пробирке и выписал таблетки. За прием с меня ничего не взяли. Странно..... Может потом счет пришлют. Они могут!
Таблетки, которые нужно было выпить 1раз я выкупила в аптеке ( считайте что на «развитие медицины « денежку сдала😁) .
Дома выпила лекарства и мы семьей поeхали собирать клубнику на ферму.
Это местный бизнес. Фермы выращивают продукцию, а народ , за денежку, приезжает и собирает себе. Клубника получилась дороже, чем в магазине, но в сто раз вкуснее.
Обед: кусочек своей шарлотки и клубника. Мноооого клубники.
Активность: йога 40 мин.
З.Ы фотки как-то странно грузятся, в абсолютно произвольном порядке((((

Завтрак: нектарин, лаваш с салатом и жареной рыбой, кофе, лимонные капкейки ( 3 шт)
Сегодня повысила дозу Золофта. Состояние не очень, нервное и противное. Может это пока организм перестраивается? Попринимаю так неделю, если лучше не станет, вернусь на первый препарат. Синяки с лица после уколов потихоньку сходят, что не может не радовать.
В обед не помню, что ела. Помню только, что без сладкого. Еще яблоки помню.....Желудок очень удивился, почувствовав что-то вместо торта)))))