Утро: 12 мин растяжки на все тело.
Завтрак: смузи с протеином, манго и бананом на овсяном молоке. Кофе.
Обед: фасоль с салатом, гуакамоле, 3 куска черного хлеба. Мед. Зелёный чай.
Наконец-то, с третьего раза я добавила это фото с позавчерашней прогулки. И, для модниц! Милые туфельки Zara. Когда ты очень любишь русские валенки, но мама сказала што это не фэшн!😁

2 раза сегодня писала отчёт,2 раза нифига не загрузилось, пишет проблема с сайтом!КУУУУУРРРРРРВААААА!

Активность: 15 мин йога, булкочеллендж , пешая прогулка. Сегодня когда ездила по городу видела оленей. Не тех, которые паркуются как мудаки и поворотники не включают, а настоящих грациозных животных. Сразу видно , весна пришла.
Для души оставлю здесь одну из моих любимых песен.
https://youtube.com/playlist?list=RDfJ10Lg0vH_k

Чувствую себя сегодня как Батюшка из «Дня Радио».
- Батюшка, как Вы себя чувствуете?
- Не всего, сын мой. Не всего!


Утром « заправилась» витаминами и напитком от обезвоживания, местная фигня в порошке с минералами и суперполезная.
Да, я не спорю, алкоголь и сладкое это плохо! Но весело))))
Посидели вчера хорошо. Мне понравилось.
Зато потом перед сном началось: « ну что ты в самом деле!? Нафига ты столько ела?! А нафига пила вообще?! И вообще, нафига ты ешь и пьешь!!!! Совести у тебя нету! А вот некоторые живут на листике дерева гинко, и кремень и вообще, а ты!!!! Своими руками!!!! Ну ты блин, вааащееее!»
В принципе, это закономерно.
Я отследила одну свою милую особенность все херить. Все свои достижения и успехи.
Если все хорошо, то мне нужно все поломать, и снова со страданиями бороться, искать, найти и перепрятать! И так по кругу))))
Мне очень нравится блогер Лилия Ким. Она из России, переехала в США , живет в Калифорнии ( по-моему) и работает в Нетфликсе. Очень интересный человек (кому интересно, загуглите). Она описывает свою борьбу с лишним весом, сделала бариатрическую операцию. Короче, очень интересно пишет. Мне откликаются многие ее посты. И я понимаю, что мое хреновое и малорезультативное похудение это проблема более психологического характера((((
Очень меня подломил этот переезд. Что иногда тревожило в Польше без карантина, то вылезло здесь на карантине бурным цветом. Ну, об этом я уже говорила.
А может «просто снегом стать?» Не устраивать вечеринок, и ни к кому не ходить (выгода:не нужно готовить калорийные вкусности ,и у друзей на столе тоже не прийдется есть ничего запретного и вредного), устроить скандал домашним, что они меня не поддерживают, и едят вкусняшки, заставить их перейти на траву и зелень, окружить себя ЗОЖниками, веганами и сыроедами? Или может всё-таки подружиться со своей головой?))))
Ну ничего, разгребемся как-нибудь! А пока поддержу себя и дальше в путь!

Всех причастных поздравляю с католической Пасхой. Сегодня у нас была вечеринка. Я приготовила суши, вчера купили шоколадный торт....
Короче, калории я не считала.

У меня сегодня прогресс налицо!
Во-первых, прямо с утра я позаботилась о себе и сделала масочку, пока писала домашнее задание по английскому.
Еду расписывать детально не буду, лучше скриншот приложу. Превышение считаю некритичным, потому что моя активность за день при этом не засчитывалась. Вот разживусь на смарт-ватч, синхронизирую, тогда будет более правдивый результат.
Активность: тренировка «Cheerleader” с Мишель. Вечером мой «булкочеллендж» . Оказывается на этом тренажере можно качать не только жопку, но и руки, и даже пресс!
Из открытий дня: мороженное «Mocha” - мороженное в рисовом тесте.
Вообще-то я с ним и раньше была знакома. Покупала раньше на пробу упаковку в Costco. Вкус у него очень своеобразный. Такое впечатление, что жуешь какой-то полуфабрикат. Это немного вводит в ступор. Оказывается оно такое по вкусу и есть. А вот сегодняшнее открытие со вкусом красного апельсина очень даже ничего!

Ночной дожор: 50 гр коньяка, половина манго, половина банана, 2 маленьких шоколадных печенья.

И, наконец-то в 12.30 завтрак.
Овощи вок, немного своего хлеба, варенье из персика с амаретто. Зелёный чай.
Перекус: морковный свежевыжатый сок.
Кусочек своего хлеба.
Перекус: яблоко, банан. Большая горсть изюма с орехами.
Ужин: 2 морковные котлеты и соус гуакамоле.

Утро: йога 30 мин, кофе, английский.

Завтрак: ролл из лаваша, гуакамоле и зелени.
Обед не помню.
Ужин: сдобный хлеб из цельнозерновой муки . Сама испекла . Изначально это планировались сладкие сдобные булочки, но я положила очень мало сахара и масла. Короче, получился хлеб))) Главное вкусный.
К нему немного жареных овощей вок и зелёный чай.
Очень раздражает то, что с вечера я планирую кучу полезностей и ухода для себя, а в течении дня , в суматохе это все задвигаю.
Сегодня психанула и вечером начала запланированный марафон на тренажере db Method. Это тренажер в основном для веселого жопокача ( кому интересно о нем больше информации-Гугл в помощь).
Очень интересная история как он у нас появился. В Америке есть такая национальная народная забава, «переезд» называется. Люди переезжают из штата в штат, из города в город, из дома в дом довольно часто. А дома и квартиры в Америке сдаются без мебели. И везде за собой нужно возить все- кровать, шкафы, кресла.... Короче все-все-все! Конечно же совсем все-все тащить за собой не хочется. Поэтому довольно часто народ выставляет возле мусорника вещи в хорошем состоянии , которые не хочет,или не может брать с собой. Или просто «наигрался». И все знают, что если что-то хорошее стоит возле мусорника , это расшарено и можно взять. Так у меня появился этот тренажер. Душа не вынесла того, что такой полезный хороший снаряд в отличном состоянии просто отправится на свалку!
Потом я случайно наткнулась на официальную группу db Method в Фейсбуке. Конечно же подписалась)))) А так, как я девушка хоть и индивидуалистка, но коллективная, вдохновившись примером народа начала Апрельский Жопокачный Челлендж объявленный в группе.
З.Ы. Скриншот с официального сайта. В нижнем левом углу видна цена такого нового тренажера.

Стресс сильно выбивает меня из себя. Особенно когда все наваливается без перерыва несколько дней подряд.Все заботливо отработанное с психологом и наработанное силой воли скатывается до «заводских настроек ».
Обратила внимание, что я опять стала есть в спешке, омномном, стараясь как можно больше и быстрее всего успеть, в напряжении под девизом «Быстрее, выше , сильнее!»
А получается хуже и больше. Больше стресса, больше порции еды, хуже для самочувствия и фигуры(((((
Еще моя семья особо не следит за режимом питания. Я пыталась направить их «на ЗОЖ истинный», но честное слово, просто задолбалась биться об эту стену лютого пацифизма! Не, ну когда прижимает, они и салатик до 18.00 едят))) Пару дней..... Потом их отпускает и все возвращается на круги своя.
Для себя я стараюсь строить и бережно охранять « свой лунапарк с блекджеком и шлюхами» - правильное питание, тренировки, уход за собой. Но могучий кирпич стресса выбивает меня в зону семейного комфорта.
Сегодня: питание не очень. Были даже шоколадные конфеты и 2 куска жареной рыбы в 20.30.
Тренировка: растяжка с Таней ( второй тренер в клубе).
Из полезного: пыталась сделать фото для «визитки» . Вышло не очень. Все-таки прийдется раскошеливается и обратиться к профессиональному фотографу.

Завтра будет лучше..,,,Завтра будет!!!!

Ужин: салат с гуакамоле, веганский сыр , завернутый в лаваш, зелёный чай.
Поздний перекус: половина апельсина.
Вечером тренировка «Burlesque” с Мишель.
Еще должен был быть восточный танец, но сил моих уже не хватило. Завтра сделаю.

Утро: забота о себе-крем, сыворотка для лица.
По ошибке свою гелевую «Zorro” маску бросила в морозилку и забыла о ней. Сегодня достала кусок ледышки, которая на лицо не надевается))))
Завтрак: смузи- банан, манго и ананас.
10 мин баночного массажа.
Приседания на тренажере db method 5 мин.
Английский .
После занятия обед: салат из свежей зелени, фасоли и помидоров Черри заправленный сезамовым соусом (фото) . 2 веганских бургера ( один съела как кусок хлеба, второй порезала кусочками и добавила в салат). Черный кофе.
Перекус: веге бургер и свежий огурец.

Утро: перед завтраком тренировка «Cardio Cheerleader” с Мишель.
Завтрак: черный хлеб, синенькие вок, паста из авокадо и рыбы, зелёный чай.

Завтрак: салат с овощами вок разогретый на сковородке. Веганский бургер. Кофе.
Потом был урок английского. Сегодня я рассказывала о своем родном городе. Любят американцы это, расспрашивать о родном городе, откуда ты родом и это постоянно подчеркивать, типа мы вместе, я тебя поддерживаю и понимаю..... Но я этого не понимаю и не люблю.
Не люблю когда лезут в душу. Какая вам в *опу разница откуда я? Это повлияет на методику обучения меня английскому в группе? Или у меня внутренние органы устроены по-другому и меня лечить нужно другим способом , если я какого-то определенного места рождения? Короче не люблю я этого. Я-человек планеты Земля.
Короче , рассказала о Вроцлаве, показала картинки в интернете. Красиво,бля! Взгрустнула, огорчилась.
Обед: 2 веганских бургера, ананас, и......жареная кислая капуста. С мужем возникло нездоровое соперничество во время разделения капусты по тарелкам. Наверное запах вкуснятины голову задурманил. Жареную кислую капустку мы не ели сто лет)))))
Перекус: кето мороженное.
Приехала моя посылочка из Uniqlo. Хороший бренд и приличная одежда . Такие вот маленькие женские радости.

Съездила в Costco закупиться продуктами. В ФБ группе русскоговорящие очень рекламировали эти конфеты (см.фото). Я купила «на попробовать» и попробовала прямо возле магазина на парковке. На мой вкус-говно. Теперь думаю кому это скормить)))))
На обратном пути выпила протеиновый шейк взятый из дома.
И тут... Я неожиданно поучаствовала в «тройничке». Мне «вьехал в попу», молодой пацан, а я от неожиданности , страстно «поцеловала взасос » мужика спереди.
Авария произошла на светофоре, молодой пацан, подросток не успел затормозить и врезался мне в кузов, а я, соответственно, врезалась в кузов другого мужика.
Через 10 минут приехала полиция , сопроводила наши машины на стоянку, составила протокол. Все было быстро, оперативно, спокойно.
Немного посидела , пришла в себя и поехала домой отвозить продукты. Мороженке не расскажешь, как мне тяжело, оно тает, ему в холодильник нужно)))))
Дома особо есть не хотелось, для души съела уже подмерзшую в морозильнике «кето» мороженку без сахара в шоколадной глазури.
Поздно вечером на ужин были овощи терияки с зеленым салатом и помидорами.

Утром : завтрак- черный хлеб с авокадо, кофе.
Собралась ехать к парикмахеру, но не смогла найти права. Я их вечно перекладываю из сумки в сумку. И вот уже 5 минут как нужно выехать, а я мечусь загнанной ланью по квартире.
Решила ехать со старыми правами, которые еще в Польше выдавали. Вышла из дома, забыла ключи от машины, вернулась и ... бац! Моя driver license в сумочке на видном месте! Куррррва мать!!!!)))))
Короче, к парикмахеру я успела. И теперь у меня новый цвет волос. Вопрос: надолго ли?)))))
Дома обед: овощи в соусе терияки, тако, зелёный салат, манго свежий. На десерт: зелёный чай и половина кето-батончика.
З.Ы. Еще картинка понравилась. Припрячу ее здесь))))

Опять в питании бардак. Даже стыдно сюда писать. Ккал не считала, уничтожила печеньки.
Честно сказать была мыслишка прекратить писанину. Здесь все худеют, стараются, а я уже несколько дней ем(((( и это очень огорчает.
Потом решила остаться и все-таки быть честной. Потому что уж если лежать, то в направлении мечты. Это такой манифест, заявление Вселенной : «Я не сдамся!»
Я разберусь со своими тараканами, и все равно сделаю ( вот пишу, а саму внутри сомнения кусь-кусь-кусь, даладнонучетыпрям ведь уже лажала, и опять лажанешь!) Знаю это, и знаю, что буду лажать. Но еще я знаю, что все равно дойду до заветной цели. Просто потому что это мой выбор.
А для хорошего настроения вот вам весенние цветочки. Сегодня возле дома сфоткала))))

Завтрак: тако с салатом, гуакамоле и бобовыми, половина тако с малиновым вареньем, 1 печенье с малиновым вареньем из Costco( местная модная мелкооптовая сеть). Кофе.

Нападал нервный жрун.
Ужин получился из множества перекусов: яблоки, изюм, ананас, финики, зелёный чай.
Тренировка: 👯‍♀️👠Burlesque с Мишель .