Завтрак: смузи ( кокосовое молоко, манго, ананас, протеин)/323 ккал.
Миндаль - 5гр/29 ккал
Английский.
Обед: салат из зелени, гуакамоле, фасоли , веге сыра, с тако.
На десерт хлеб с медовым спредом. Открыла его для себя недавно. Очень вкусно, как молочный крем. Итого получилось 411 ккал.
Сходили с малой погулять на улицу.
Потом я немного “взбрыкнула», съела еще хлеб со спредом и даже шоколадную конфету и не посчитала. Почему-то мне нужно похерить свои достижения((((

Слегка пропала, налаживала свое эмоциональное состояние. Едой(((( Бывает....
Зато сегодня сплошное ПП - зелень, салаты, яблоки, сухофрукты и зелёный чай.
Тренировка: утром йога-15 мин, а вечером «Tone and Tinger “ с Мишель. Позанималась с удовольствием, но часто отвлекалась. В последнее время у меня на всех тренировках так: то почесаться, то водички попить, проверить в кухне свет, поправить штаны, короче тысяча и одно дело, чтобы ничего не делать!
Ах, да!!!!! Сегодня целых 15 мин занималась экзотиком. Даже бутки свои надела. Ножки вспомнили)))) Все-таки люблю пилон и только его. 👯‍♀️

Ужин: Сделала «пасту» из сырой запаренной гречки, авокадо и веге майонеза. С черным хлебушком получилось омномном))))

Вчера ночью был коньячок и шоколад.
А сегодня с утра морковная котлетка, гуакамоле и тренировка «Cheerleading” с Мишель.
Далi будэ😁😁😁😁

Вес:66.3
Утро: йога 30 мин.
Завтрак: морковная котлета, кусочек веге сыра, черный кофе.
Урок английского.

Вечерний глоток здоровья - морковный сок))))
( чувствую себя как в анекдоте: «Я пил картофельный сок, луковый, сельдерея....Зачем? У меня была соковыжималка.»😂😂😂😂)
Днем был сеанс с психологом.
Потом попытки компенсировать свои душевные страдания и сьесть все, что не прибито. Нашла даже старючую халву, которую купила в русском магазине пол-года назад, и не выбросила сразу только потому, что это большой кусок и жаль потраченных денег. Сегодня говновкус старого подсолнечника заиграл новыми красками)))) В любом случае раз куснула, осознала и успокоилась.
Ужин: Из жмыха сделала морковные котлеты без манки. Вкусно,быстро, постно😁
Такая вот еда.

Завтрак: 2 куска черного хлеба с намазкой из рыбы и авокадо. Свежевыжатый сок яблоко-морковь.

Сегодня у меня из постного только выражение лица)))))
Хотя вру, еда тоже. Калории не считала((((

После обеда съездила в магазин, вернула джинсы, которые не подошли по размеру. Сейчас во многих магазинах примерочные закрыты, приходиться дома мерить, а потом возвращать что не подошло. Возврат принимают быстро, без паспорта и даже без чека, деньги сразу возвращают на карту с которой платили.
Немного прикупила для себе уход для лица и тела.
Дома поужинала овощами, черным хлебом с самодельной веге пастой. Взяла веге сыр, добавила авокадо и веге майонез, все перемешала. Вышло омномном.
Тренировка бурлеск с Мишель.
Из неучтенки : кусочек свежего манго и маленькая горсть изюма.

Завтрак начался неожиданно рано, в 3 часа утра)))) Овощи вок, 3 кусочка черного хлеба, гуакамоле. Потом заснуть было гораздо проще)))
Утром был перекус: яблоко.
Выпила большую чашку крепкого черного кофе.
Потом был английский.
После английского сразу презентация American job center. Устроила сама себе перерыв и поджарила быстро овощей на воке.

Я сегодня огромная молодец! Кушала все постное, удержалась в пределах ккал, даже вечером позанималась с Мишель. Еще водила машину, гуляла с ребенком ( и это была не просто пешая прогулка, а запускание воздушного змея, который,сука, упорно не хотел летать, а малую это ооочень нервировало), сделала д/з по английскому и основам компьютерной грамотности,и, самое главное, никого не убила)))))) Все это на одной чашке кофе!!!!!!
Сейчас готовлюсь отдыхать, а меня штырит! Как камень, который столкнули с горки , набрал бешеную скорость и ему кричат «стой!!!», а он разрушительно продолжает нестись вперед)))) Потому что всякие остановки и препятствия ему до лампочки!
Посмотрела на отчёт по ккал. А вы знаете удивительный факт, что постная пища богата углеводами? Каши-картошки-хлебушки -орехи-бананы это хоть и медленные , но углеводы? И что многие хотят в Пост похудеть, а получается наоборот, даже иногда поправляются? А все из-за этих каш-картошек-хлебушков! Потому что для похудения важно не постность продукта, а баланс КБЖУ. Вот так вот))))

На сегодня были огромные планы....
Но спала я очень плохо. Приходили розовые слоники, сначала мы с ними дружили, а потом всю ночь воевали. Думала днем отоспаться, пока малая будет учится, а у нее сегодня в школе самостоятельный день (((( Блин!!!!!! Теперь ее нужно контролировать, развлекать, а у меня тупо сил нет.
Короче не знаю как я сегодня буду выживать.
Завтрак: чашка свежеотжатого яблочно- виноградного сока.
Я-Zorro😂😂😂
Перекус: Paleo bar ( 38 гр 230 ккал).

Завтрак: салат и пара «дамблингсов» ( маленькие тайские блинчики с овощами).
Тренировка: йога.
Съездили в местный заповедник.
В дороге перекусила половинкой батончика «NoSugar keto bar “.
Дома ужин: овощи вок и айриш сода бреад.
Нам учительница на английских курсах очень рекомендовала попробовать.
Этот хлеб Irish soda bread выпекают только перед Днем Святого Патрика. У него прикольный сладко-соленый вкус. Но это так, на любителя. Мне не очень понравился. Еще у него есть одна особенность- он сильно крошится и ломается. Вцелом съедобный))))
По ккал получилось превышение. Но я честно занесла все съеденное в счетчик. Все равно себя не обманешь))))

Опять пол-дня считала, пол-дня забила((((
Около 4 вечера душевно обьелась😔.
Активность: тренировка cheerlead. Прогулка по лесу. Вечером : приседания и 8 отжиманий ( по сравнению с 0 это огонь 🔥).

Перекус: мороженко. 100 ккал)))
Ужин: смесь овощей, веганский сыр, чай.

Завтрак: смузи (кокосовое молоко, манго, протеин, семена чиа) . Хотела украсить верх кокосовыми сливками , но, по- моему они замерзли.
10 мин йога 🧘‍♀️
Урок английского.
Обед: томатный суп, черный хлеб со спредом, блины с вареньем, свити, зелёный чай. Все заботливо посчитано)))
Перекус: пастила.

После завтрака поработала с психологом.
Потом вывела малую погулять и мы с ней гоняли в футбол. Точнее она гоняла,а я бегала трусцой рядом и делала вид, что забираю мяч))))С детства футбол не люблю.
Хотела сделать активную тренировку с гантелями, но передумала и сделала хорошую йогу.
Потом пообедала супом и бутербродом с зеленью.
Сьездила в другой город за инвентарем для занятий для дочки. Это близко, всего 45 мин на машине)))) Кстати, когда спрашиваете у американца близко ли что-то находиться, учитывайте то,что они обычно отвечают время езды на машине, а не пешком. Когда мы искали квартиру так попали в смешную ситуацию, когда спросили близко ли магазины. «Да тут пять минут!» оказалось весьма внушительным расстоянием. А так да! Действительно около 5-ти)))))
На обратном пути немного заблудилась, потом попала в тянучку, но всё-таки доехала домой!
По дороге хотелось есть. Уже хотела что-то купить перекусить, но ничего подходящего не нашла.
Дома на быструю руку приготовила жареные овощи с зеленым салатом , потом догналась парой кусочков сушеного манго, свити и «жопкой» ананаса.
Обед я еще считала, а ужин и перекус нет(((
Радует что ничего вредного сегодня не ела. Даже непонятный десерт подарила соседу, пусть он толстеет))))

Завтрак: банан, бутерброд с черным хлебом, яйцом и гуакамоле, зелёный чай, свежевыжатый грейпфрутово-яблочный сок.
На фото : первые цветочки.

В обед немного переела. Вермишель с овощами и соевым соусом, пара тайский маленьких «спринг роллов», большая порция непонятного вчерашнего десерта с зелёным чаем. По ккал превышение((((
Сейчас пойду гулять, немного растрясу))))

Утро: немного прогулялась на улице перед завтраком.
Завтрак: смузи ( яблоко, ананас, шпинат, апельсиновый сок).
Йога 20 мин.
Во время английского перекусила батончиком и кофе.