Буду все фоткать что ем
Может так и начну контролить, что ем

З-яичница с сулугуни/огурец
О- скумбрия/рис/салат+зел.чай
У-пельмени с индейкой /соуса
Киндер дэлллисссс 🤪🤪🤪🤪

Тренировка️
День без сладкого️

До отпуска 52 дня

Поедем наверно куда то отдыхать )))) эхххх так долго ещё ждать 🥲Зато есть время поработать над собой и привезти свое желе в тонус 🤜🤛
Надо скинуть 5 кг

️Вес-59,8

З-огурчик/2 яйца вареных/сыр сулугуни
Перекус-батончик
Обед-макароны с кур.бедром/соуса/сыр сулугуни+молочный коктейль
Ужин-греческий салат/рис/скумбрия

Тренировка ️️️

Кружки активности закрыты) так бы каждый день и было б мне счастье
Надо наладить питание и порции ) ем за двоих наверно 🤪

Вес-59,4(-600гр)️

Сейчас на пробежку️7 км ,чуть не умерла🤣

Цель на сегодня :
Умеренное питание,без перекусов️
Никакого алкоголя️
Тренировка️

З-яичница с помидорками/кофе с молоком/бутики
О-спагетти/сарделька/овощной салат/сыр сулугуни
У-фунчоза/кусочек хлеба /сырник со сметаной/чай с лимоном

Вес-60,0(-200гр)️

Завтрак-кофе с молоком/бутерброд
Перекус-протеин.батончик
О-спагетти с курицей иигрибами в сливках/огурчик/сулугуни+ сырник со сметаной и топинамбуром
Ужин-картошка вареная/селедка/салат/мармелад

️Тренировка

Мдамсс вернулась к тому с чего и начинала ,каждый раз одно и тоже
️Вес-60,2.
Гуляли на природе ,куча еды и алкоголя.
Хочу бросить пить ,но пока я слабее. Сила воли меня покинула походу. Тренировок вообще нет.

Завтрак-глазунья (2яйца)
Обед-окрошка/лепешка
Перекус-сырники/сметана
Ужин-спагети /курица тушеная с грибами в сливках

Тренировка ️

️Вес-59,2(-100гр)

З-творог/сметана/сироп топинамбура
О
У
️️️Какаято праздничная обжираловка🤪🫣

Вес️

Сегодня:
Умереное питание️
Сделать треню️никак не могу настроить себя на тренировку,просто ленивая лень
Не есть сладкое️

З-яичница/сулугуни/авокадо/черн.хлеб/твор.сыр
О-гречка/овощ.салат/сыр сулугуни
У-тож самое что и на обед

Всем хорошей рабочей недели

️3 дня без сладкой химозы(шоколада,булок,пиррженок) держусь 🤣

️Вес-59,3(-800гр)

Классно ,я решила не есть сладкое. Когда куличи на каждом шагу поджидают 🤪Сегодня иду к маме на пасху, главное не обожраться🫣
Настрой боевой , завтра увидеть 58 кг

Цель на день:
1)Умеренное питание (1200ккал)️
2)15 тыс.шагов️

З-тунец/сыр сулугуни/авакода(что за пэпэшница)
О-мясо по французски/вино(обед не пэпэшнице🤣🤣🤣🤣)
У-не будет.Ага(многомного вина+суши лосось

Завтра на весах,ничего хорошего я думаю

Ну я немножко молодец ,что не накинулась на куличиСпорта походу сегодня не будет,тока вода.

2 день без булок и сладкого️

️Вес-60,15

План на сегодня
1)Не жрать сладкое и газировку(каждый день по литру херачу🤪)️
2)Не переедать (без перекусов)️
3)Закупится норм продуктами ️
4) шаги 17тыс.️

9.00 Завтрак-сырник/сметана/сироп топинамбура
14.00 Обед-яичница/овощной салат/отруб.хлеб/сыр сулугуни + кофе с кокос.мол./сырник/сметана/сироп топинамбура
20.00 Ужин- Отруб.хлеб/твор.сыр/сулугуни/тунец консер./авокадо(бутики короче) +кофе с кокос.молоком

1 день без сладкого️️️️

Возвращение блудной жирухи. Как можно было так разожраться,из 53 в 60

Как взять себя в руки и перестать жрать все подряд ,хрен его знает.

Почитала дневник,за лето, как то же я это сделала

Цели
1)наладить питание(искл сахар,шоколад,булки)️
2)тренировки(4-5раз в неделю)‍♀️
3)из 60️575553

Вес_55,0
Походу на этом все ,я думаю. Чтобы дальше худеть ,нужно просто ничего ,не жрать и тока потеть на трени

Не жрать, я не хочу ,потомучто будет срыв и я буду жрать все подряд,детский подход ,уже исжил себя для меня 🤜🤛
Буду дальше продолжать умеренно питаться и тренить , может что-то и сдвинется с мёртвой точки🫰🫰🫰

З-кофе с молоком/бутерброд
️Работа
О-салат/гречка/квас
️️️️️️️
У-пиво миллер 3(0,5)/закусон(чипсы/сырмолочный/фисташки)захотелось прям расслабиться сегодня
Зато сходила покупаться ,немного на веселе)

10тыс.шагов️13тыс.шагов
сделать кардио️️️
️сходила покупаться

️Вес-54,8(отвес200гр)

Планы на день:
Сейчас на пробежку️
Лазер ️
Маникюр️
Сделать растяжку️
Сходить покупаться️
Забрать вайлдебирис заказ️
Отчёт о питании ️

Всем хорошей рабочей недели

З-хлеб ц.з/твор.сыр/доктколбаса/сыр/помидор+квас
О-гречка/2яйца+салатик с семячками +офигенная смесь для салатов
У-гречка/салат/изюм/арахис/квас
20 тыс.шагов прошла сегодня)

️Вес-55.0
️Пробежка
З-кофе с молоком/бутик
О-гречка/салат/квас
У-гречка/салат
Сливы

Вчера был день просто в минус конкретный читмилвес️️️
Сегодня новый день ,и новые цели на день.
10тыс.шагов️14 тыс.шагов
кардио 50 мин️
умеренное питание(отчёт в дневник)️
банька вечером ️

3-2 яйца вар/твор.сыр/помидор/сыр ламберт
Сейчас на работу)
О-греча/яйцо/салат/квас
У-салат/квас

️Вес_55,1(отвес500гр)
После алкоголя ,всегда такой отвес нормальный получается. Жаль что в течении дня ,все вернётся назад
З-овсянка с клубникой, бутик(хлеб/твор.сыр/колбаса/сыр ламберт)
Сейчас на работку,выдвигаюсь) Ещё сегодня и завтра , и выходные
О-спагети болоньезе/блинчик с творогом
У-спагетти болоньезе
Сейчас пытаюсь заставить себя потренить надо собраться )))) пока так хорошо лежиться🥱🥱🥱🥱

️55,6(привес 200 гр)
Неудивительно столько блинов съесть с вкусным вареньем🤭

Завтра мой МЧ уезжает на 3 недели ,а это значит никакой готовкибуду питаться гречкой и яйцами ,потомучто ну очень лень себе готовить)))
Хочу за 3 недели скинуть до 52,посмотрим что получиться🫢🫢🫢🫢
Сейчас на работу выдвигаюсь, пешечком )
Всем хорошего дня и вкусного питания🧡🧡🧡🧡

З-овсянка с клуб.вареньем
О-болоньезе спагетти/бутерброд колбаса и сыр
П-блинчик с творогом и вареньем и сметаной🫢
️️️очень сильно переела сегодня
День просто в минус🥵🥵🥵
️С завтрашнего дня без переедания

Активности сегодня только 7тыс.шагов и все)))
А сейчас сижу ,пью винишко с любимым 🥰🥰🥰🫢

Вес-55,4(на месте)
З-бутерброды/кофе
️Работа
О-суп кур/тушеная картошка с кабачком/кусочек хлеба
П-блин/блинчик с творог и абр.вареньем
Сейчас поеду на тренировку
️Тренировка бег 40 мин+растяжка
У-блинчик с грибн.начинкой/2 блина с творог и с огромным количеством варенья и домашней сметаной🥲🥲🥲было очееень вкусно,домашнее варенье невозможно устоять

️Вес_55,4(отвес200гр)
З-омлет с сосисками из индейки/кофе с молоком(переборщила с омлетом,обьелась с утрица)
‍⚕️Работа
О-суп кур/сосиска с гречкой/салат/кусочек хлеба
️10тыс.шагов
У-изюм/арахис/2 сливы
️Кардио 40 мин

️Вес_55,6(отвес300гр)
️Пробежка+растяжка
Сейчас буду готовить завтрак)))овсянку
З-овсянка с абр.вареньем/блинчик с вареньем
️Плавание
О-суп курин/макароны с отбивной из индейки/салат/2 кусачка хлеба
️легкая тренировка
У-огромный коктейль из фруктов/мороженого/молоко (расти жопа называется )

Вес_55,9️(отвес)

️Пробежка+растяжка

Сейчас буду готовить завтрак) блинчики))
Сегодня намечается активный денек)
З-блины с творогом и вареньем 2
️тренировка кардио 40 мин
О-макароны/салат/отбивные из индейки
10тыс.шагов️

Цели на день:10 тыс.шагов,тренировка ещё одна,отчёт по питанию в дневник 🫢