⁣Дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль от моих эмоциональных качелей…

Я только выздоровела после долгой болезни. Точнее выздоравливаю, но появились силы и настроение пошло вверх. Это значит, что опять хочется налаживать жизнь, строить комфортные отношения с собой. И вроде уже самой смешно, но делать все-таки что-то нужно.
За 26 лет так и не поняла, как мне лучше строить отношения с едой. Еда по-прежнему больше про психологию, чем про биологическую потребность. В моем банке приключений: куча диет, попытка ухода в кето (ой как я рыдала вечерами, это ужас), интервальное голодание, попытка отстать от себя и дать себе делать что хочу, из недавнего - интуитивное питание (жесточайшие зажоры). Ничего здорового из всего этого не выходит.
Для того, чтобы выстроить что-то более здоровое... хочу сдать анализы, сходить проверить щитовидку и, пожалуй, надо что-то почитать полезное про питание, более медицинское, возможно. Недавно читала «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера и хочу сказать, что мне книга очень понравилась. Свои 8 часов начала отсыпать и стало физически лучше. Соблюдаю рекомендации по книге, сон качественно изменился, если верить трекеру.
Очередной старт. Или надо бы уже перестать воспринимать свои
качели таким образом.

Если кто-то знает полезные книги или может подсказать что
еще можно сдать или к какому врачу сходить, пишите.

День 3
По еде все также как и вчера
На ужин съела порцию в два раза меньше
12 513 шагов

День прошел в лёгкой панике. Постоянно узнаю, что кто то из знакомых умер от ковида. В городе настоящая эпидемия.
Настолько нервозное состояние, что вечером не хочется есть.
Обстановку разряжают мои коты. Без кота и жизнь не та 😅
Надо настраиваться на позитивный лад

День 2

Завтрак - кофе с молоком + творог, заправленный йогуртом
Обед - рис + индейка + брокколи
Ужин (убийственный 😅) - макароны с вяленными томатами и яйцом + сосиски + овощи
11 061 шагов

Весь день ходила потерянная, не было сил, болела голова. На работе куча дел, завалы. Ну и конечно же вечером захотелось заесть весь этот непонятный день... Стыдно, но вкусно 😶
Плюс домой шла по набережной, а там столько вкусняшек продают... Думала о еде всю оставшуюся дорогу 😟
Третий день веду утренний дневник, стараюсь быть побольше с самой собой. Пока фаза "маниакальная", стараюсь делать все по максимуму, завести привычки, которые будут вытаскивать из депрессивных фаз.
Не могу сказать, что очень собой довольна, но это намного лучше, чем то, что было раньше.
По чуть-чуть, маленькими шажками, к здоровым отношениям с собой и едой.

Поняла, что без нагрузок видимого эффекта не будет. 10к шагов за день, очевидно, недостаточно. К сожалению, нет возможности ходить в зал. ⁣Был период, когда занималась по программе 2 недельных тренировок от ⁣Chloe Ting, но результат был не особо заметен.
Девочки, подскажите, какие домашние тренировки вам реально помогают?

Гречка с кефиром, даже с курицей далась ужасно...
Теперь стараюсь просто "полезно" питаться💚
Ежедневный фотоотчет о съеденной пище дисциплинирует или наоборот погружает в еще более нездоровые отношения с едой? Проверим...
Сегодня прошла 10 050 шагов.
Позавтракала творогом, заправила йогуртом + кофе с молоком.
На обед рис + индейка + брокколи.
Ужин - гречневая лапша с чили соусом, яйцом и салатом.
Не назвать рационом худеющей, но тут хотя бы нет вредных продуктов 🤷

⁣Привет) За последний год поняла, что все начало резко скатываться вниз. После похода к психологу и анализа всего произошедшего выяснилось, что есть серьезные проблемы и необходимо обратиться к психиатру для медикаментозного лечения. Мое депрессивное состояние вылилось в обсессивно-компульсивное и биполярное расстройство. Пытаюсь с этим справляться, в том числе и с сопутствующими штуками, типа зажора стресса. За год набрала более 10 кг… Есть надежда, что похудение и возвращение в «норму» поможет с принятием себя.

Хочу начать с недели гречки и кефира.

Стараюсь ходить на работу и обратно пешком, это около 8000 шагов.

Ранее пыталась перейти на кето, но болезнь сердца очень быстро дала о себе знать. Смогла следовать данному режиму питания только месяц. И это был месяц настоящей пытки.

Надеюсь, дневник поможет себя дисциплинировать.