Прочла очень мне понравилось 🤗

Ты решилась! Тогда сначала прочти: я собрала все, через что прошла сама в одну цепочку, держись за нее, не отпускай и все у тебя получится!
Итак, если для тебя - похудеть – это уже не просто мечта, а уже конкретная цель, то тебе нужен план!
❗Сфотографируйся. В полный рост, в купальнике или нижнем белье, со всех сторон и хорошенько рассмотри себя. Оцени свои складочки на спине, бугристость на бедрах, второй подбородок. Это может оказаться очень неприятно, плавала – знаю. Но это необходимо! Это будут те фотографии, которые окончательно убедят тебя – тянуть больше нельзя.
Мне, кстати, было неловко просить себя сфотографировать в неглиже даже мужа. Поэтому я сняла себя на видео, а потом сделала скрины с экрана.
❗Зафиксируй вес и объемы, измерь талию, живот, грудь, бедра и один такой важный замер – обхват под грудью. Он покажет, что уходят объемы со спины, а не грудь, обидевшись, покидает тебя вместе с килограммами. Заведи блокнотик и запиши дату и все свои параметры. Можно использовать приложение для смартфона – их сейчас великое множество.
❗Теперь надо поставить цель. Сколько килограммов тебе надо скинуть? Можно поискать старые фотки и вспомнить – сколько ты весила, когда себе на них нравились? Посчитала? 5-10-15? Может больше… Не стесняйся, запиши не то число «больше все равно не сбросить», а именно – сколько надо! Даже если это 50.
Теперь главное не кидаемся во все тяжкие! Не ищи – как похудеть за неделю на 20 кг. Это не наш метод. Так ты вес не скинешь. Вернее скинешь, но потерянные килограммы украдут твое здоровье, вернутся без него и приведут пленных.
Запомни – 0,7-1 кг в неделю – оптимальная скорость потери веса. Именно так и кожа не повиснет, а ты и твое тело сможешь адаптироваться к новым условиям постепенно.
❗Теперь считаем, сколько месяцев тебе надо, чтобы привести себя в норму? Что? Много получилось – не беда, свои килограммы ты наедала еще дольше, поэтому – просто констатируй факт. Да, может быть это не так быстро, как ты бы хотела. Главное помни - это уже не мечта, это реальность, которая просто еще не наступила!