❗❗❗Этап 1 (30.03.22 - 10.04.22):
1) Сократить количество поступающих калорий за счет простых углеводов:
- куплю эритрит, буду готовить 50% сладостей сама (более полезных);
- буду медленно, без гаджетов кушать десерты, чтобы смаковать каждый кусочек;
- добавлять овощной салат как минимум в 1 прием пищи (для начала).
2) Добавить в свою жизнь больше физической активности:
- посещу минимум 2 тренировки в фитнес-студии (выберу 2 разных, буду по-тихоньку искать своё);
- за эти дни пройду как минимум 3 дня по 10000 шагов (мой рабочий график 2/2, поэтому сделать это будет не так сложно. Как говорится, было бы желание 😉)
- чаще танцевать дома под музыку 👯.
3) Начать пробовать что-то новое:
- хочу попробовать медитацию. Сейчас как раз изучаю книгу доктора Джо Диспенза "Сила подсознания или как изменить жизнь за 4 недели". Посмотрим, насколько меня это будет наполнять и дарить мне хороший настрой;
- заново "научусь" читать художественную литературу, которая мне так нравится. 4 года назад я стала читать только лишь книги про успешный успех, забыв, что меня так наполняло и вдохновляло. Надо это исправлять. Из полезного читать то, что действительно готова практиковать;
- хочу попробовать начать считать КБЖУ. Для начала это будет просто для текущего анализа с последующей корректировкой. Пусть не постоянно, пусть тяп-ляп, но это даст мне понимание, в каком направлении двигаться.
Лучше идти медленно, но идти, чем стоять на месте и ждать идеальных условий для большого шага! Все в наших руках (читай: мозгах). Всем интересного пути! Подписывайтесь, будем мотивировать друг друга и достигать поставленных целей вместе!😊
Моя первая цитата будет такой: